په کور کې د ورزشونو لپاره په Android کې غوره 20 غوره وړیا فټنس ایپس

د ژوند په ننني تال کې دا ستونزمن کار دی چې جم ته د منظم لیدنو لپاره د وخت تخصیص ورکړم. مګر تاسو کولی شئ د کور workouts کې وخت ومومئ ترڅو شکل کې وساتئ او عالي وګورئ. د Android لپاره د خورا اغیزمن فټنس ایپسونو کارول یوازې نه یوازې شکل ښه کوي بلکه د پام وړ هم د وزن له لاسه ورکولو ، عضلاتو رامینځته کولو ، پیاوړتیا ، برداشت ، نرمښت او حتی ویشلو لپاره.

په کور کې د ورزش لپاره غوره 20 اطلاقات

زموږ په کور کې د ورزشونو لپاره د غوره Android اپلیکیشن کې ، کوم چې تاسو کولی شئ همدا اوس ډاونلوډ کړئ ترڅو سمدلاسه په خپل ځان کار پیل کړئ.

د ایپس لیست:

1. د میرمنو لپاره فټنس: د میرمنو لپاره تجهیزاتو پرته د وزن له لاسه ورکولو غوره اپلیکیشن
2. ورځنی ورزش: د پیل کونکو لپاره غوره
3. په 30 ورځو کې وزن له لاسه ورکول: د چمتو شوي درسي پلان سره غوره ایپ
4. ت 30ۍ په XNUMX ورځو کې: د نښو لپاره غوره ایپ
5. په 30 ورځو کې فشار ورکړئ: د پیټ لپاره غوره اپلیکیشن
6. په 21 ورځو کې ت Butۍ او پښې: ستاسو د پښو لپاره غوره ایپ
7. د فټنس ننګونه: د کور سلمینګ لپاره نړیوال ایپ
8. د نارینه وو لپاره په کور کې ورزش: د وزن کمولو لپاره د نارینه وو لپاره غوره ایپ
9. کاردیو ، HIIT او ایروبکس: په کور کې د کاردیو لپاره غوره ایپ
10. د ټیټانیوم ځواک - د کور ورزش: د قوت او زغم وده کولو لپاره غوره ایپ
11. د نارینه وو لپاره په کور کې ورزش: د غړو لپاره عضلات ترلاسه کولو لپاره غوره ایپ
12. د میرمنو لپاره فټنس: د میرمنو لپاره خورا مشهور فټنس ایپ
13. ډمبیلز. د کور روزنه: د ډمبیلز سره د ځواک روزنې لپاره غوره ایپ
14. په 21 ورځو کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی: د خواړو پلان سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره ایپ
15. د وسلو او سینې عضلې روزنه: په کور کې د نارینه وو لپاره د پورتني بدن د ورزش لپاره غوره غوښتنلیک
16. ټابټا: وقفه روزنه: د TABATA روزنې لپاره غوره ایپ
17. د ټبټا روزنې لپاره غوره ایپ: د لنډ ورزش لپاره غوره ایپ
18. د وزن له لاسه ورکولو لپاره یوګا: د یوګا لپاره غوره ایپ
19. په 30 ورځو کې ویشل: د دوه ځله لپاره غوره ایپ
20. په کور کې د 30 ورځو لپاره غځول: د پراخه کولو او انعطاف لپاره غوره ایپ.

بل په کور کې د روزنې لپاره غوښتنلیکونو تفصيلي توضیحات دي او د ډاونلوډ لپاره د ګوګل پلی سره لینکونه دي.

1. د انجونو لپاره فټنس

• د میرمنو لپاره تجهیزاتو پرته د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره ایپ
• د تاسیساتو شمیر: له 100 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

دا د ښځو لپاره تجهیزاتو پرته په کور کې د ورزشکارانو لپاره دا ساده او روانی ایپ. برنامه د یوې میاشتې لپاره روزنیز پلان لري ، او د وړاندیز شوي تمرینونو په کارولو سره د خپلو برنامو امکان هم.

برنامې د درې کچو ستونزو لپاره ډیزاین شوي: پیل کونکی ، منځمهاله او پرمختللي. کچه په هر وخت کې بدلیدلی شي ، اړینه نده چې په برنامه نوي میاشت کې ټوله میاشت ترسره کړئ. د روزنې پایلې په تفصیلي ګرافونو کې ښودل شوي ، کوم چې د وزن بدلون ، روزنې تاریخ او د کورس بشپړولو وروسته پرمختګ په اړه معلومات ثبتوي.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د دریو کچو مشکلاتو لپاره د یوې میاشتې لپاره هر اړخیز روزنیز پلان.
2. د ځان لپاره د روزنې پلان رامینځته کولو وړتیا.
3. د هر تمرین متحرک کول او د تمرین تفصيلي توضیحات.
4. ساده او مؤثر تمرینونه پرته له تجهیزاتو څخه.
5. د پرمختګ تفصيلي ریکارډونه ، په شمول وزن کې بدلونونه.
6. د اونۍ لپاره هدف ټاکل.
7. په هغه وخت کې د روزنې غونډو په اړه یادونه چې ستاسو لپاره مناسب وي.
8. د منفي څخه: ښایسته هیپ.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

2. ورځنی ورزش

• د پیل کونکو لپاره غوره ایپ
• د تاسیساتو شمیر: له 10 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

دا د Android لپاره غوره فټنس ایپس دی چې د پیل کونکو لپاره مناسب دی ، لکه څنګه چې دلته د تمرین وسایل توضیحي کوي ، او ټولګی له 30 دقیقو څخه ډیر دوام نلري او د دوی موده په خپلواکه توګه انتخاب کیدی شي.

اپلیکیشن کې شامل دي مشهور ورزشونه د خپل ډبرو ، وسلو ، نښو ، پښو چې تاسو کولی شئ په کور کې ترسره کړئ. د ځینې تمرینونو لپاره تاسو به ډمبیلز ته اړتیا ولرئ. د کور لپاره د کارتیو ورزشونو سره یوه برخه شتون لري همدارنګه د جامع تمرین برنامه. ایپ د نارینه او ښځینه لپاره مناسب دی.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د مختلف دورې بشپړ روزنه.
2. د هر ورزش لپاره د ویډیو ملاتړ.
3. د هر تمرین لپاره ټایمر.
4. تمرینونه د پیل کونکو لپاره ساده او د پوهیدو وړ دي.
5. د سوځیدونکي کالوریونو ښودنه.
6. د ورځنۍ یادونې تنظیم کول.
7. د عضلاتو مختلف ډلو باندې ورزش کول ، کوم چې د انفرادي پلان جوړولو لپاره ګډ کیدی شي.
8. د منفي څخه: د ټولو ورزشونو لیدو لپاره تاسو اړتیا لرئ تادیه شوې نسخه واخلئ.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

3. په 30 ورځو کې وزن له لاسه ورکول

• د چمتو شوي درسي پلان سره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 5 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

په وزن کې د ضایع کیدو ورځنی پلان ګام په ګام د Android لپاره مشهور فټنس ایپ پدې کې نه یوازې ورزش بلکې غذا هم شامل دي چې په دوه نسخو کې رامینځته شوي: یو د سبزیجاتو لپاره او هغه څوک چې د څارویو اصلي رژیم خواړو کې شامل دي.

په برنامه کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو باید د خپل BMI محاسبه کولو لپاره د عمر ، قد او وزن په اړه معلومات داخل کړئ او د خپلو شاخصونو سره یې یو چارټ جوړ کړئ. بیا تاسو به یوازې د پایلو جدول کې بدل شوی وزن داخل کړئ نو تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو کې پرمختګ وګورئ. ایپ د نارینه او ښځینه لپاره مناسب دی.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د یوې میاشتې لپاره د روزنې پلان چمتو کول ، او تغذیه کول.
2. د تفصيلي توضیحاتو سره د هرې ورځې لپاره د تمرینونو لیست.
3. د ټیمر سره د هر ورزش متحرک ویډیو.
4. په لید چارټ کې د وزن بدلونونو محاسبه.
5. کالوري محاسبه سوې محاسبه
6. هره ورځ د نوي ورزش او تغذیې پلان دی.
7. د تمرین وسایلو مناسب نندارې.
8. د منفي څخه: کارونکي ځینې تمرینونه بیاکتنه کوي ممکن ستونزمن بریښي.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

4. تاکونه په 30 ورځو کې

• د بټکو لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 10 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,8،XNUMX

په کور کې د روزنې لپاره مناسب ایپ ، د انجونو لپاره ډیزاین شوی څوک چې غواړي تocksۍ پمپ کړي او بدن راوباسي. دلته د ټیټ بدن لپاره د تمرینونو عالي ټولګه ده: پښې ، رانونه ، نښې. برنامه د exercise 30 ورځو منظم تمرین لپاره ډیزاین شوې ، پشمول د آرام ورځو.

د روزنې لپاره انوینٹری ته اړتیا نلري ، ټولې تمرینونه د هغه د خپل بدن وزن سره ترسره کیږي. د 30 ورځو لپاره پلان سربیره ، په اپلیکیشن کې د ورځني تمرینونو سیټونه او د تمرین تمرینونه شامل دي.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د یوې میاشتې لپاره روزنیز پروګرام چمتو کول.
2. د عضلاتو مختلف ګروپونو او فالباري لپاره د تمرینونو راټولول.
3. په ګرافونو کې د پرمختګ تفصيلي حساب.
4. تمرینونه د پیل کونکو لپاره مناسب دي.
5. د تمرینونو روښانه توضیحات او د ټیکنالوژۍ متحرک مظاهر.
6. کاونټر د کار په جریان کې سوځیدلی.
7. د لارښوونو روزونکی ، خاموش حالت او نور پرمختللي تنظیمات.
8. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

5. د 30 ورځو لپاره فشار ورکړئ

• د بیلی لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 50 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,8،XNUMX

د هغه چا لپاره 30 ورځینۍ ننګونه چې د شپږ کڅوړو ABS خوب کوي. په Android کې د فټنس ایپ هدف په سړو تمرکز دی ، مګر تمرین کولی شي او میرمنې چې غواړي د معدې عضلات قوي کړي او معدې پمپ کړي.

تاسو کولی شئ د دریو برنامو څخه یو غوره کړئ چې د ستونزو په کچه کې توپیر لري. یو ورزش 500 کالوری سوځوي ، کوم چې نه یوازې د پمپ کولو ته اجازه ورکوي ، مګر د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، که خواړه وي او نه یې ټولګي پریږدي.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د میاشتې لپاره د تمرین پلان ، په شمول د پاتې ورځو.
2. د تمرینونو تفصیل او د هر ورزش کار متحرک ملاتړ.
3. د شمېری شمیری سوځیدلی
4. په ګرافونو او انفرادي پرمختګونو کې راپورونه.
5. د ورځني روزنې یادونه.
6. تمرینونه د پیل کونکو او تجربه لرونکو ورزشکارانو لپاره مناسب دي.
7. د ټولګیو لپاره اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
8. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

6. بټکوټ او پښې په 21 ورځو کې

• د پښو لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 1 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

په کور کې د ورزشونو لپاره مؤثره ایپ نه یوازې د بټکو او پښو ماتولو کې مرسته کوي ، بلکې د منظم تمرین یو ګټور عادت هم تشکیلوي. برنامه د پیل کونکو ، پرمختللو او مسلکي لوبغاړو لپاره د 3 ستونزو کچې روزنې چمتو کوي.

د هر بشپړ شوي درس لپاره ، تاسو هغه ټکي لاسته راوړئ کوم چې تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې مصرف کړئ ، د مثال په توګه ، د عالي موثره ورزش اخیستل.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د حرکت حرکت تمرینونه.
2. ستاسو د ورزش رامینځته کولو وړتیا.
3. په اپلیکیشن کې د کارول شوي تمرینونو بشپړ لیست.
4. د ځان ازمول لپاره تصادفي تمرین.
5. د احصایې ټولګی.
6. د هرې ټولګې لپاره پوائنټونه د ډیر سخت او مؤثر ورزش پیرودلو لپاره.
7. هره نوې روزنه د تیرې پای بشپړولو وروسته چمتو کیږي.
8. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

7. د فټنس ننګونه

• د کور سلمینګ لپاره نړیوال اپلیکیشن
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 500 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

په کور کې د ورزشونو لپاره نړیوال ایپ چې تاسو سره به ستاسو وزن له لاسه ورکولو او بدن کلک کولو کې مرسته وکړي. ضمیمه په کور کې د تمرین کولو لپاره د غوره تمرینونو ټولګه لري. تمرینونه د غړو غړو لخوا ویشل شوي ، مګر په ټول بدن کې د کلاسیک 7 دقیقې ورزش هم لرئ.

د ایپ اصلي ګټه د ورزش جوړونکی دی چې تاسو ته اجازه درکوي د مختلف دورې او پیچلتیا خپل پروګرامونه رامینځته کړئ. مخکې لدې چې تاسو روزنه پیل کړئ ، تاسو کولی شئ د هر تمرین موده ، آرام او د سیټونو شمیر وټاکئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د ټولو غړو غړو لپاره د خورا مشهور تمرینونو ټولګه.
2. د دوی د روزنې پلانونه رامینځته کولو وړتیا.
3. د تمرین تمرینونه او د پټو د ډولونو سره برخه.
4. د حرکت حرکت ملاتړ سره د تمرین تفصيلي توضیحات.
5. د فټنس ننګونې اخیستو فرصت ترڅو فاصله نه وي.
6. د روزنې پایلې سره احصایه.
7. د روغتیا په اړه مفصل معلومات.
8. د منفي څخه: د مشکل کچه غوره کول ناممکن دي.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

8. د نارینه وو لپاره په کور کې ورزش کول

• د وزن کمولو لپاره د نارینه و لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 100 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

په کور کې د روزنې فعال تطبیق به د هغه چا لپاره مناسب وي چې وزن کم کړي. برنامه د نارینه وو لپاره ده مګر میرمنې هم کولی شي په پلان کې برخه واخلي.

د 30 ورځو روزنې پلان برسیره ، غوښتنلیک د 30 ورځو لپاره خواړه چمتو کوي ، او یو پیډومیټر ، کوم چې تاسو کولی شئ د ورځني مرحلو لپاره اهداف وټاکئ. د هغو کسانو لپاره چې غواړي د ورکړل شوي پلان لپاره روزنه ترلاسه کړي ، د مختلف عضلاتي ډلو او فولوبيري لپاره د بشپړ ورزش سره شتون لري پا .ه.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د یوې میاشتې لپاره د روزنې پلان چمتو کول ، او تغذیه کول.
2. د هر تمرین مفصل تفصیل او د تخنیک ویډیو ښودنه.
3. د ټیمر سره متحرک تمرین.
4. د پایلو په اړه راپور.
5. پیډومیټر.
6. د کور د ورزشونو راټولول.
7. د یادونې تنظیم کول.
8. د ورزش نوی پلان یوازې د تیر یو وروسته شتون لري.
9. د منفي څخه: په غوښتنلیک کې ځینې معلومات په انګلیسي کې.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

9. کاردیو ، HIIT او ایروبکس

• په کور کې د کارتیو لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 1 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

د وقفې او کاردیو روزنې سره په Android کې غوره فټنس ایپ ، د کوم لپاره چې تاسو به اضافي سپورت تجهیزاتو ته اړتیا ونلرئ. اپلیکیشن کې 4 ورزشونه شامل دي: د لوړ شدت او سپک کاردیو ، پلویټریټک جمپ ، د لږترلږه ګډ فشار سره کارڈیو.

تاسو کولی شئ د 5 څخه تر 60 دقیقو پورې د روزنې موده وټاکئ. د هرې روزنې برنامې لپاره یو لید وړاندې کوي چیرې چې تاسو کولی شئ د تمریناتو او تخنیک لیست وګورئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. څلور بشپړ روزنیز برنامه د مختلف تمرینونو سیټ سره.
2. د مشق تجهیزاتو سره د 90 تمرینونو بشپړ لیست.
3. د هر ورزش لپاره د ویډیو ملاتړ.
4. د روزنې د مودې خپلواکه انتخاب.
5. د ورځني ټولګیو او خبرتیا کیلنڈر.
6. د روزنې برنامې د پیل کونکو او تجربه لرونکو ورزشکارانو لپاره مناسب دي.
7. د منفي څخه: د انفرادي پلان تیارول په تادیه شوې نسخه کې شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

10. د ټایټیم بریښنا - د کور ورزش

• د قوت او زغم پراختیا لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 100 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 5,0،XNUMX

په کور کې د ځواک روزنې لپاره د ایپ کارولو سره تاسو به وړتیا او زغم ته وده ورکړئ ، د انفرادي برنامې لپاره روزنه چې ستاسو د فټنس کچې سره سم وي. هغه تمرین غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ اعظمي حد ته ورسیږئ: pushups ، pullups ، مطبوعات ، چنګاښونه ، تختی ، سکوټونه ، کود رسۍ او حتی جاګینګ.

د تمرینونو غوره کولو وروسته تاسو اړتیا لرئ د زغم ازموینې پاس کړئ وروسته له هغه چې سیسټم به ستاسو د شخصي روزنې پلان رامینځته کړي ، او تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې د ملګرو سره سیالي وکړئ. د روزنې هره ویډیو د اجرا کولو تخنیک سره شتون لري ، په بیله بیا د آرام ټیمر.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د قوت او زغم د ودې لپاره د انفرادي روزنې پلان.
2. د لومړني تمرینونو تخنیک ماسټرول.
3. د صفر څخه د ډپس او پل - UPS زده کړه.
4. په مناسب چارتونو کې د احصایې روزنه.
5. د ویډیو ملاتړ روزنه.
6. په مناسب ورځو کې د فټنس اهداف او یادونې تنظیم کول.
7. د ملګرو سره د سیالۍ فرصت.
8. زیان: هیڅ مدغم روزنه نشته.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

11. د نارینه وو لپاره په کور کې ورزش کول

• د غړو لپاره د عضلاتو ترلاسه کولو لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 5 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,8،XNUMX

د روزنې برنامه د اضافي تجهیزاتو پرته د غړو وده او پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوې. د Android وړاندیزونو کې فټنس ایپ د غړو لپاره لوی د غړو ډلو لپاره د کور ورزش پلانونه: وسلې ، سینه ، اوږې او شاتنۍ ، پښې ، واټونه.

د هر غړي غړي لپاره ، تاسو کولی شئ د ستونزو کچه وټاکئ. روزنه کولی شي پخپلو کې سره یوځای شي یا د تقویه کولو برنامو اصل سره سم ورځې وټاکل شي.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د هر غړي غړي لپاره 21 تمرین.
2. یو شمیر لومړني ، پیچلي او انزوا تمرینونه.
3. د شرح کولو او ویډیو درس سره د نقشه کولو تمرینونه روښانه کړئ.
4. د هر تمرین متحرک کول.
5. د هر تمرین او ورزش لپاره ټایمر.
6. د شمېری شمیری سوځیدلی
7. د شمیرو او روزنې تاریخ.
8. د روزنې په اړه د فټنس اهداف او یادونې تنظیم کول.
9. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

12. د میرمنو لپاره فټنس

• د میرمنو لپاره د فټنس خورا مشهور غوښتنلیک
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 10 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,8،XNUMX

په کور کې د روزنې لپاره خورا مشهور غوښتنلیکونه به تاسو سره مرسته وکړي چې په ورځ کې یوازې 7 دقیقو کې د اتلیټیک فارم ومومئ. د بدن کوم برخه غوره کړئ غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ ښه کړئ او تمرینونه د فټنس کچې پورې اړه ولري. د عضلاتو هرې ډلې لپاره چې لږترلږه د درې ورزشونو لپاره شتون ولري ، او د 4 اونیو لپاره هره ورځ د 7 دقیقو لپاره یو بشپړ شوی پروګرام بشپړبری لري.

سربیره پردې ، ضمیمه شوي به تاسو د تمرین او سهار تمریناتو ، ګرموالی او هچ لپاره د تمرینونو ټولګه ومومئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د څلورو اونیو لپاره د ورزش پلان.
2. د غړو غړو ټولو ډلو لپاره د مختلف مشکلاتو ورزش کول.
3. یو مناسب انیمیشن د تخنیکونو توضیحي وضاحت سره تمرینونه ښیې.
4. د مخ لپاره د تمرین کولو او تودوخې تمریناتو او جمناسټیکونو کې د تمرینونو راټولول.
5. په سوځیدونکي کالوریونو ، د وزن بدلون او ترسره شوي تمریناتو په اړه راپور ورکول او احصائیه.
6. د روزنې په اړه یادونې تنظیم کړئ.
7. د اونۍ لپاره د هدف ټاکل.
8. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

13. ډمبیلز. د کور روزنه

• د ډمبیلونو سره د ځواک روزنې لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 100 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4.6،XNUMX

په Android کې د فټنس ایپ د ډمبیلونو سره غوره تمرینونه لري چې تاسو یې کولی شئ د وزن ترلاسه کولو او فټنس ښه کولو لپاره په کور کې ترسره کړئ. په برنامه کې ، تاسو به د روزنې 4 ډولونه ومومئ: د پیل کونکو لپاره ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، ټول بدن او بشپړ ویش. د روزنې برنامې د اونۍ لپاره ډیزاین شوي ، مهالویش تاسو کولی شئ ځان په ځانګړي برخه کې جوړ کړئ.

د هر ورزش مشخصې مودې لپاره ، کالوریان سوځیدلي او د ورزش په جریان کې ټول وزن پورته شوی. د ټولګیو لپاره تاسو به د 5 ، 6 ، 8 ، 10 کیلوګرامه لپاره ماتیدو وړ ډمبلونو ته اړتیا ولرئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د اونۍ روزنې پلان.
2. د ټولو غړو غړو لپاره ساده او مستقیم تمرینونه.
3. د حرکت حرکت تمرینونه.
4. د هر تمرین لپاره ټایمر.
5. د احصایې ټولګی.
6. د روزنې مهالویش کولو وړتیا.
7. زیان: ځینې اختیارونه یوازې په تادیه شوې نسخه کې شتون لري ، د مثال په توګه ، د روزنې پلان رامینځته کول.
8. غوښتنلیک ګوګل ګ toون ته ننوتلو ته اړتیا لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

14. په 21 ورځو کې د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی

• د خواړو پلان سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 1 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

د فټنس ایپ به تاسو سره مرسته وکړي چې وزن له لاسه ورکړئ او یوازې په 21 ورځو کې په عضلاتو واچوئ. دلته به تاسو د دری کچې ستونزو او تغذیې پلان سره د روزنې برنامه ومومئ چې د وزن له لاسه ورکولو پروسې به ګړندي کړي. د 21 ورځو وروسته به تاسو وړ شئ چې نوي کچې ته لاړ شئ ، ترڅو د بار ډیرولو لپاره.

برنامه له ډیر څه څخه راټوله کړې 50 خورا اغیزمن تمرینونه ، کوم چې تاسو کولی شئ د تفصيلي لارښوونې اجرا کولو سره په لیست کې وګورئ. د فلټر کارول اسانه دي چې د ځانګړي تمرین ګروپونو لپاره هدف شوي تمرینونه غوره کړئ ترڅو خپل ورزش جوړ کړئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د وزن کمولو لپاره روزنیز پلان او تغذیه.
2. د ټیمر سره متحرک تمرین.
3. د هرې ورزش لپاره د پړاوونو شمیر غوره کول.
4. د 21 ورځو لپاره د خواړو مفصل پلان ، په شمول د سبزیجاتو لپاره خواړه.
5. د احصایې روزنه.
6. د راز راز ټولګیو لپاره فزیکي زده کړه.
7. د بونس ټکي او لاسته راوړنې.
8. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

15. د وسلو او سینې عضلو روزنه

• په کور کې د نارینه وو لپاره د وسلو او سینې عضلاتو تمرین لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 100 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

سينه او لاسونه یې افلاط کړئ په کور کې د غوره ټاکل شوي فټنس ایپسونو سره کیدی شي. په برنامه کې تاسو کولی شئ کچه وټاکئ: ابتدایی ، منځګړی یا پرمختللي د فزیکي فټنس پورې اړوند روزنه پیل کړئ.

پلان د 30 ورځو لپاره دی ، له هغې وروسته تاسو کولی شئ بلې کچې ته لاړ شئ. په برنامه کې تاسو کولی شئ د تمرینونو له یوې برخې څخه خپل روزنیز پلان جوړ کړئ. د هر تمرین لپاره تاسو کولی شئ د تکرار شمیر وټاکئ ، مګر له 10 څخه کم نه.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د یوې میاشتې روزنې پلان.
2. په جوړونکي کې د ورزشونو رامینځته کولو وړتیا.
3. د تخنیک تشریح سره د تمرینونو لیست.
4. د مناسب تمرین تمرین وخت او آرام وخت.
5. د اونۍ لپاره اهداف ټاکل.
6. د شمیرو او روزنې تاریخ.
7. د تمرین په اړه یادونه.
8. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

16. ټبټا: وقفه روزنه

• د TABATA روزنې لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 500 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,7،XNUMX

د کور سټایل TABATA لپاره د کلاسیک وقفې ورزشونو ټولګه د وزن له لاسه ورکولو او خپل شکل په شکل کې ساتلو لپاره یوه غوره لار ده ، چې په ورځ کې یوازې 5-7 دقیقې تمرین کوي.

د Android لپاره راټول شوي دا فټنس غوښتنلیک د هر غړي غړي لپاره غوره توباټا ورزشونه ، همدارنګه د غوړ او کامل بدن سوځولو لپاره جامع فولبري. روزنه د یو بل سره یوځای کیدی شي ، او د دې لپاره چې خپل پلانونه جوړ کړي ، مګر دا اختیار تادیه شوی.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د ورځني تمرین لپاره لنډ ورزش پای ته ورسید.
2. د روزنې مهالویش او د پایلو ارقام.
3. د حرکت کولو اسانه تمرینونه.
4. تمرینونه د پیل کونکو لپاره مناسب دي.
5. د هر ورزش دودیز کولو وړتیا (د وخت وخت بدلون او آرام).
6. د ورزش پرمهال سوځیدونکي کالوري ښیې.
7. د منفي څخه: عمومي شماري او د دوی د پلانونو تالیف یوازې په تادیه شوې نسخه کې شتون لري.
8. ایپ ستاسو ګوګل حساب ته لاسرسی ته اړتیا لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

17. 7 دقیقې تمرین

• د لنډ ورزش لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 10 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,8،XNUMX

په کور کې د لنډ ورزش لپاره ایپ کې تاسو به غوره ورزش ومومئ چې په ورځ کې یوازې 7 دقیقې وخت نیسي. روزنه د وقایې په اساس جوړه شوې ده: 30 ثانیې کار ، 10 دقیقې آرام. دلته د 30 ورځو لپاره د کلاسیک HIIT روزنې ننګونه ده ، مطبوعاتو ته پلانونه ، د راوتلو ، پښو ، وسلو ، او د بستر دمخه غزول هدف ګرځئ.

د روزنې هر پلان لپاره یو بیان شتون لري چې د تمرین کولو وسیلو په تشریح کې دی. تاسو کولی شئ هره ورځ د نوي ورزش سره د خپلې کچې روزنې لپاره دېرش ورځنی پلان هم وټاکئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. هره ورځ د غړو غړو او فولواري ورزش پای ته ورسئ.
2. د تمرینونو تفصیل او د تخنیک پلي کولو سره د ویډیو درس.
3. د متحرک سټایل کې د تمرینونو اسانه نمونه.
4. د هر تمرین لپاره ټایمر.
5. د فعالیتونو او وزن کې بدلونونو تفصيلي احصائیې.
6. په ورزش کې د تمرینونو مخلوط کولو وړتیا.
7. د تمرین وخت او چکرونو تنظیم کول.
8. د منفي څخه: ښایسته هیپ.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

18. د وزن کمولو لپاره یوګا

• د یوګا لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 1 ملیون څخه ډیر
• اوسط درجه: 4.6،XNUMX

ایپ به نه یوازې د انعطاف وړ پرمختګ کې مرسته وکړي ، بلکه وزن به له لاسه ورکړي. د فزیکي روزنې پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ د دریو وړاندیز شوي برنامې د ستونزو کچه وټاکئ. هر پلان د ټاکلو ورځو لپاره ډیزاین شوی ، وروسته لدې چې تاسو کولی شئ لوړې کچې ته لاړشئ.

مخکې لدې چې تاسو روزنه پیل کړئ دا وړاندیز کیږي چې د وزن کمولو پرمختګ څارلو لپاره ریښتیني او مطلوب وزن معرفي کړي. همدا رنګه په Android کې د فټنس ایپ تاسو کولی شئ خپل ورزش جوړ کړئ ترڅو په عکسونو کې پرمختګ وګورئ او په سمه توګه ساه اخیستل زده کړئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د هرې ورځې لپاره د روزنې پلان چمتو کول.
2. د تمرین لاسي متحرک مظاهره.
3. د تخنیک پلي کولو سره د هر تمرین تفصيلي توضیحات.
4. په روزنه کې ستاسو د پرمختګ تعقیب لپاره خپل عکسونه اضافه کړئ.
5. شمیره او د روزنې لپاره راپور.
6. په منظم ټولګیو کې لاسته راوړنې.
7. د یادونې روزنه.
8. د منفي څخه: دلته تادیه شوي ب featuresه شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

19. د 30 ورځو لپاره ویش

• د ځلا لپاره غوره ایپ
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 500 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4,5،XNUMX

د پراختیا او انعطاف منلو لپاره اپلیکیشن به د هغه چا لپاره اپیل وکړي چې د ویشلو کولو خوبونه کوي ، ځکه چې دلته دوی د دې هدف لپاره برنامه لري. هڅه وکړئ چې د 30 ورځو لپاره سپلایټونه ترسره کړئ یا د انعطاف وړ پرمختګ لپاره مختلف روزنیز پلان غوره کړئ او د غړو عضلاتو کلپونه راحت کړئ.

په کور کې د روزنې لپاره غوښتنلیک کې دلته د 3 کچې برنامې شتون لري: د پیل کونکو ، تجربه لرونکو او پرمختللو ورزشکارانو لپاره. برنامو کې د تمرین کولو او یوګا تمرین تمرینونه شامل دي کوم چې د اضافي تجهیزاتو پرته په کور کې ترسره کیدی شي ، د ځان لپاره روزنې تطابق.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د 30 ورځو لپاره روزنیز پلان.
2. د فزیکي روزنې پورې اړوند د ستونزو درې کچې.
3. د هر ورزش ویډیو درس یو ساده او واضح توضیحات.
4. د حرکت حرکت روزنه.
5. د هر تمرین لپاره ټایمر.
6. د راپور او احصایې صنفونه.
7. خپل ورزش جوړ کړئ.
8. د منفي څخه: شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

20. په کور کې د 30 ورځو لپاره غځول

• د پراختیا او انعطاف لپاره غوره ایپ.
• د اپلیکیشنونو تاسیساتو شمیر: له 500 زرو څخه ډیر
• اوسط درجه: 4.6،XNUMX

اپلیکیشن به په کور کې د لچک وده او پراختیا کې مرسته وکړي. له دریو برنامو څخه یو غوره غوره کړئ: لومړنی ، د هرې ورځې یا انعطاف منونکي بدن لپاره. هر برنامه د څو ورځو مشخصو جوړښت لري او د تمرین او یوګا ځانګړي تمرینونه پکې شامل دي.

د Android لپاره پدې ګټور فټنس ایپ کې تاسو کولی شئ خپل د کچې کچې معاینه کړئ ، او همدا رنګه د خپل ایکسپریس ورزش جوړ کړئ.

په اپلیکیشن کې څه دي:

1. د 21 یا 14 ورځو لپاره چمتو روزنیز پلان.
2. د تخنیک تشریح سره د تمرینونو بشپړ لیست.
3. د حرکت حرکت تمرینونه.
4. د کار او تفریح ​​لپاره د وخت انتخاب سره خپله ورزش تنظیم کړئ ، او همدارنګه د پړاوونو شمیر.
5. د هر تمرین لپاره ټایمر.
6. تفصیلي احصایې او د فعالیت تاریخ.
7. روزنې ته لاسته راوړنې او خبرتیاوې.
8. د منفي څخه: د دریو روزنې یو برنامه یوازې په تادیه شوې نسخه کې شتون لري.

ګوګل لوبو ته لاړشئ

هم وګوره:

• د 20 سمارټ لیدونه: د 4,000،20,000 څخه تر XNUMX،XNUMX روبلو پورې غوره ګیجس
• د 20 غوره ماشومانو سمارټ واچونه: د ماشومانو لپاره د ګیجونو انتخاب
• د فټنس کمرې په اړه ټول: څه دي ، د غوره ماډل غوره کولو څرنګوالی