جین، سندرې څنګه په ظاهري اغیزه کوي؟
کله چې سندرې ویل کیږي، یوازې د غږ څپې پنځمه برخه بهر ته ځي، پاتې نور دننه لوري ته لیږدول کیږي. دا وایبریشنونه د معدې د غړو کار هڅوي او د ځیګر او کولمو یو ډول مساج کې مرسته کوي ، ډایفرام روزي. د پایلې په توګه، د زهرجن موادو د هضم او له مینځه وړلو پروسه ګړندۍ کیږي، د سږو د هوا جریان ښه کیږي. برسېره پردې، یو سندرغاړی په فعاله توګه د مخ او غاړې د عضلاتو سره کار کوي، کوم چې د پوستکي رنګ زیاتوي او د مخ شکل ساتي. حتی په ځوانۍ کې، هنرمندان اکثرا د خپلو ملګرو په پرتله ځوان ښکاري.
یعني که هره ورځ سندرې ووایئ، اوږد ژوند به کوئ؟
په سمه توګه. اصلي شی چې پیل کونکي غږ کونکو ته تدریس کیږي مناسب تنفس او ځان کنټرول دی. له همدې امله د اوپیرا لوبغاړو په مینځ کې ډیری سلیزې شتون لري. نو که تاسو غواړئ چې ځوان وګورئ او احساس وکړئ، یوځای سندره وکړئ! او د سهار څخه سم. جاپانیانو په دې طریقه د فشار سره د مقابلې لپاره کاراوکی اختراع کړ. او دا کار کوي. په هرصورت، کله چې یو څوک سندرې وايي، د هغه دماغ انډورفین تولیدوي، چې د خوښۍ هورمونونه بلل کیږي. په سهار کې د راډیو یا تلویزیون سره سندرې ویل به تاسو د یوې مثبتې ورځې لپاره تنظیم کړي.
کوم محصولات غږ "وژني" کولی شي؟
معمولا د سندرغاړو رژیم جوړ شوی ترڅو د غږ تارونو ته زیان ونه رسوي. لومړی محصول چې باید خارج شي په هر شکل کې الکول دي. مهمه نده چې دوی د خلاصون په اړه څه وايي، د کلپونو لرې کول او نور شیان، قوي څښاک په غږ منفي اغیزه کوي. دا ټول د الکول په اړه دي چې دوی پکې شامل دي. هڅه وکړئ خپل لاسونه د الکول پراساس لاسي مسح سره ومینځئ او تاسو به سمدلاسه احساس وکړئ چې ستاسو پوټکی څومره وچ شوی. ورته شی د لینکونو سره پیښیږي. کله چې تاسو الکول وڅښئ، دوی سخت او ګنده کیږي، او غږ یې سخت کیږي.
دوی هم زیان رسولی شي لوی محصولات، کریکر، تخمونه، مغز. دا ستاسو د ستوني لپاره ریښتیني "شیشې ټوټې" دي. دوی larynx سکریچ کوي، او د دوی ذرات په غږی تارونو کې پاتې کیږي. د پایلې په توګه، د نرم نسجونو لچک کمیږي، غږ لوړیږي، حجم او کثافت له لاسه ورکوي. د نرم تودوخې غږ پر ځای، تاسو یوازې د ستوني پاکولو یا د اوبو څښلو لپاره لیوالتیا احساس کوئ.
دریم - چاکلیټ او کینډی. دوی وايي که ډېر خواږه وي، نو پنځم ټکي به هم ورسره ودرېږي. زه تاسو ته ډاډ درکوم، دا نه یوازې د بدن د دې برخې لپاره ریښتیا ده. لیګامینټونه د چاکلیټ څخه یوځای پاتې کیږي، او غږ دومره روښانه نه دی. غږ لږ څرګند او بډایه کیږي. له همدې امله، خواږه باید یوازې د فعالیت وروسته وخوړل شي، او بیا د یو ساعت څخه مخکې نه.
خواږه څښاک – هم ناشوني. کیمیاوي عناصر او زیان رسونکي رنګونه د غږ کنډک سوځوي، پداسې حال کې چې خواږه وچوي او یوځای سره نښلوي. که چیرې د څښاک په یو ګیلاس کې یخ واچول شي، دا په ستوني کې ټکان ورکوونکی اغیزه لري، کوم چې د خولې، د تودوخې زیاتوالی او ځینې وختونه د بشپړ غږ له لاسه ورکولو المل کیږي.
کافي چای - منع شوی دا زموږ لپاره ستونزمنه ده چې له دوی پرته د ژوند تصور وکړو، مګر افسوس، دا څښاک زموږ ستوني وچوي او موږ ته اجازه نه راکوي چې په لوړ روښانه غږ سندرې ووایو. چای، د نورو شیانو په منځ کې، سخت ځانګړتیاوې لري، کوم چې د لیګامینټونو بشپړ فعالیت کې هم مرسته نه کوي.
غوره 5 صحي غږ محصولات
۱) حبوبات: وريجې، غوښه او نور
دوی له بدن څخه زیانمن توکي لرې کوي او د ټول بدن او غږ لپاره په پراخه کچه ګټور توکي لري. بله ګټه دا ده چې حبوبات په اسانۍ سره هضم کیږي، نو دوی کولی شي په معدې کې د دروندوالي او نورو ناخوالو پایلو څخه مخنیوی وکړي.
2) ګوپی
دا سبزی په ویټامین سي کې خورا بډایه ده، مګر د لیمو میوو برعکس، دا د میوکوسا تیزابیت نه ګډوډوي. ویټامین سي د نرم نسجونو لچک زیاتولو کې مرسته کوي او د کینټین په تولید کې مرسته کوي، هغه ماده چې انرژي ته وده ورکوي، کوم چې په ځانګړې توګه د اوږد فعالیت دمخه ګټور دی.
3) بلوبیری او نور بیری
په بلوبیریو کې موندل شوي انټي اکسیډنټونه د غږی تارونو حالت ښه کوي ، د بدن په ښه حالت کې ساتلو کې مرسته کوي او په مؤثره توګه د سوزش سره مبارزه کوي. نور بیر هم مناسب دي. د مثال په توګه، تور بیری، زیتون، نیلي انګور.
4) هيند واڼه
دا محصول د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې نشي کولی ځان مجبور کړي چې هره ورځ کافي اوبه وڅښي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، په ستوني کې وچوالی د خوږ غږ اصلي دښمن دی. سربیره پردې ، په هندواڼه کې موجود غذایی فایبر ګړندي ارامتیا چمتو کوي ، معده ډکیږي ، مګر نه ډکیږي ، نو خبرې کول یا سندرې ویل خورا اسانه دي.
5) شنه مlesې
ارزښتناکه، لومړی، د اوسپنې او ویټامین سي د شتون له امله. دا "بنډل" د معافیت سیسټم ثبات ساتي، له همدې امله، د زکام خطر کم شوی، او غږ د لږې مسودې او لندبل څخه نه راټیټیږي. مالیک اسید غږونه روښانه او ډیر خوندور کوي.