د عمر سره، د یوې ښځې په بدن کې ډیری بدلونونه راځي. د وزن ټوپونه، امیندوارۍ، فزیکي فعالیت - پوټکي لچک له لاسه ورکوي، او د نښو نښانو څرګندیږي. د ځینو لپاره، دوی لږ څرګند دي. د نورو لپاره، دا یو جدي کاسمیټیک زیان دی او د پیچلتیا لامل کیږي. کاسمیټیک نوښتونه کارول کیږي، او پایله یې په سختۍ سره د پام وړ ده. دا وخت دی چې په رژیم کې بنسټیز بدلون راولي او ستاسو په رژیم کې محصولات معرفي کړئ چې د اوږدې نښې لږ د پام وړ او پوټکي نور تغذیه او لچک لرونکي کولو کې به مرسته وکړي.
د اوبو د
د دې لپاره چې پوټکی سالم او هایډریټ وي، تاسو باید هره ورځ لږترلږه 30 ملی لیتره د 1 کیلو ګرام وزن وزن وڅښئ، په غوره توګه ډیر. اوبه د معدني موادو سرچینه ده چې په اسانۍ سره ټولو رګونو، نسجونو، حجرو او بندونو ته لیږدول کیږي. دا به د زهرجن او زهرجن موادو څخه خلاصون کې هم مرسته وکړي ، کوم چې به ظاهري اغیزه وکړي.
قابلیتونه
ککرۍ ډیرې اوبه لري، نو د دې سبزیج په ناشونی کې شاملولو سره، تاسو به د بدن سره د پام وړ مرسته وکړي چې د هغې نشتوالی پوره کړي. ککبر د هغو موادو سرچینه ده چې د کولیجن تولید ته وده ورکوي او پوټکی ډیر لچکدار او لچک وړ کوي.
چاى
د رطوبت د اضافي برخې سربیره، چای به ستاسو بدن ته ډیری انټي اکسیډنټ راوړي او د چاپیریال له ناوړه اغیزو څخه یې ساتي. انټي اکسیډنټونه د دې وړتیا هم لري چې د پوټکي سخت او رطوبت وکړي ، د سختۍ احساس له مینځه وړي.
سنجونه
نارنجي لیمو ستاسو د پوټکي تغذیه کولو لپاره ډیری اوبه لري او ویټامین سي لري، کوم چې کولی شي د حجرو خراب شوي ساحې ترمیم کړي. د پښو نښې به لږ د پام وړ شي، او نوي به د جوړولو چانس ونه لري.
بلوبیری او ګوجی بیری
دا بیر د ډیری ویټامینونو، انټي اکسیډنټ، غذايي موادو او منرالونو سرچینه ده. دوی به تاسو سره په سمه توګه وزن کمولو کې مرسته وکړي او په پوټکي کې د نښو نښانو کمولو کې مرسته وکړي، د حجرو شفاهي وده وکړي، او د نسج حجرې د اوبو سره ډک کړي.
Legumes
کولیجن زموږ د پوټکي نرم، ټونډ او لچک لرونکي لپاره حیاتي دی - بیا دا د وزن او بدن په شکل کې د بدلون څخه ویره نلري. پروټین د کولیګین تولید سره مقابله کوي، د عضلاتو ډله او د بدن وړ جوړښت کې مرسته کوي.
هګۍ
د پروټین بله سرچینه چې ستاسو د پوستکي ځوان او نرم ساتلو کې مرسته کوي. هڅه وکړئ چې په ورځ کې د زرد - 1-2 دوز څخه ډیر نه وي. او ستاسو لپاره اړین مقدار کې پروټین وخورئ.