ایا تاسو د داسې برنامې په لټه کې یاست چې له هغې سره یې وکولی شئ په مؤثره توګه غوړ سوځوي او د بدن شکل ته وده ورکوي؟ د فایټ بلاټینګ بوټکیمپ چاودنې هڅه وکړئ - د سنډي وټمارش څخه د بدن ورزش.
د بیان ورزش سنډي وټمارش: د غوړ مینځلو بوټکیمپ
که تاسو غواړئ په کمر او هپسونو کې اضافي انچونه لرې کړئ ، نو تاسو باید د غوړ سوځولو برنامه هڅه وکړئ د فټ بلاسټینګ بوټکیمپ. د سنډي وټمارش څخه واقعیا یو ژور او مؤثر برنامه تاسو سره به د زیاتو وزن په بریالیتوب کې مرسته وکړي. دا فعال او د کارتیو تمرینونه ترکیب کوي چې د ستونزې ټولې ساحې له مینځه وړو لپاره ډیزاین شوي. تاسو به وکولی شئ د غوړ سوځولو ، عضلاتو ته وده ورکړئ او یو ښکلی ب gainه ترلاسه کړئ.
د روزنې غونډه 50 دقیقې دوام کوي او ډیری برخې لري. په پیل کې تاسو د بدن ګرمو تودوخې او پراخه کیدو ته انتظار کوئ. بیا د 20 دقیقې ایروبیک برخه راځي ، تاسو به په لوړ سرعت کې د زړه کاردو تمرین وکړئ. راتلونکی 20 دقیقې به تاسو په میټ کې تیر کړئ ، چیرې چې تاسو به ستاسو د بدن غړو لپاره فعال تمرینونه ترسره کړئ. برنامه د عضلاتو آرام او پراخه کولو سره پای ته رسیږي.
د زړه او وزن روزنې ترکیب له امله د پیچلي اغیزې. تاسو به کالوری وسوزوئ او د وسلو ، معدې ، نښو او پښو عضلات قوي کړئ. د ټولګیو لپاره اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلري. روزنه د روزنې کچې لپاره ډیزاین شوې: اوسط او له اوسط څخه پورته پیل کونکي هم کولی شي برنامه تعقیب کړي ، که اړین وي ، د ټولګي رفتار کموي. که تاسو خورا نوي ، پیچلي لید سنډي وټمارش - په 10 دقیقو کې ښکلا.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. برنامه دواړه ایروبیک او فعال بوجھ وړاندې کوي. تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ ، د بدن غوړ سلنه کمه کړئ او بدن لا آرامه کړئ.
2. د دې تمرین سره ، سنډي وټمارش ، تاسو کولی شئ د 400 دقیقې هره ناسته کې شاوخوا 50 کالوری وسوزوئ. وزن له لاسه ورکړئ او عضلات په یوځل پیاوړي کړئ.
3. د دې لارښود لپاره تاسو اضافي وسایلو ته اړتیا نلرئ ، حتی ډمبیلونه.
4. ټول تمرینونه چې سنډي د هغې برنامه کې کاروي خورا خورا ساده ، روښانه او مؤثره دي. د دوی سره تاسو کولی شئ خپل فارم ته وده ورکړئ او د سګینګ ساحې لرې کړئ.
5. د نږدې هرې کچې روزنې لپاره مناسب. پیل کونکي ، د اړتیا له مخې ، ممکن کله ناکله سرعت ، سړی ورو کړي.
له بندڅخه:
.1 umps A.. number.. .umps and and.... squ the the knee ts join on on the give give. give. give giveﮐ... د تمرین کولو پر مهال خورا محتاط اوسئ ، د تمرین کولو تخنیک وګورئ.
2. روزنه واحد، نو د نورو برنامو سره هیڅ محور دا ژر تر ژره ستړیا کیدی شي.
ورزش سنډي وټمارش بشپړ بدن به تاسو سره مرسته وکړي یوه ښکلې نیکونه ، رانونه او فلیټ معدې ترلاسه کړئ. که تاسو د غوړ سوځولو لپاره بشپړ برنامه په لټه کې یاست ، د فایټ بلاسټګ بوټکیمپ هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
دا هم وګورئ: د سینډي وټمارش سره د سم مطبوعاتو رامینځته کولو لپاره د ورزشونو تنظیم کول.