که تاسو د قوي مګر لاسرسي په لټه کې یاست د غوړ سوځولو لپاره د زړه حمل، بیا برنامه ته پام وکړئ مشیل دوسو - د راکین باډي کاردیو. په اوریدونکي سرعت کې دوه ایروبيک ټولګي به ستاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ او خپل بدن بدل کړئ.
د مشیل داسووا څخه د کارتیو ورزش تفصیل
ایروبیک تمرین د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې یو کلیدي عنصر دی ، له همدې امله دا خورا مهم دي چې دا په منظم ډول ترسره کړئ. د راکین باډي کاردیو د کیفیت لرونکي کاریو ورزش دی ، کوم چې هڅوي د غوړ سوځیدنه او په ټول بدن کې له کنګل کیدو څخه خلاصیدل. مشیل داسووا د کلاسیک ایروبکس او کیک بوکسینګ عناصرو پراساس معتدل قوي برنامې وړاندیز کوي. د اضافي موثریت پیچلتیا یو وقایه چمتو کوي ، د اصولو ټولګي.
برنامه دوه ویډیو ټرونیکونه لري. له دوی څخه لومړۍ 50 دقیقې دوام کوي. دوهم یو ناڅرګنده نسخه ده او 30 دقیقې دوام کوي. ټولګي په دوامداره حرکت کې نیول کیږي ، یو تمرین تقریبا پرته له مداخلت څخه بل ته بریالی کیږي. میشل د کالوریانو د سوځولو ترټولو ګټور لاره غوره کړه: ورزشونه څو وقفې لري ، چې په جریان کې به تاسو د ډراماتیک ډول د رفتار بدلون سره وده وکړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مؤثر تمرین وکړئ.
لږ یې ډیر کاردیو دی: د سنډي وټمارش سره د لوړ کیفیت کارتیو ورزش
د ټولګیو لپاره تاسو کوم اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ. برنامه د پیل کونکو او پرمختللي زده کونکو لپاره مناسب ده. د پیل کونکو لپاره یوه له انجونو څخه د تمرینونو ساده ترمیم ښیې ، نږدې د تیز چلولو په انداز کې. مګر ډیر تجربه لرونکی ملکیت اسانه نه بریښي ، ځکه چې روزنه کې بشپړه ګټه شامله ده. سربیره پردې ، تاسو د مختلف وخت مودې د دوو ویډیوګانو په مینځ کې انتخاب لرئ.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د مشیل داسووا څخه د غوړ سوځولو لپاره د کارتیو ورزشونو سره تاسو به ستاسو د بدن سلم او شکل ښکلي ارقام کم کړئ.
2. کوچ عناصر کاروي د کیک باکسینګ او کلاسیک ایربکسونه: دا به عضلاتو ته اجازه ورکړي او د زړه سیسټم ته وده ورکړي.
3. یوازې دوه ویډیو ویډیو وړاندې کولو اختیارونه وړاندې کړل: د ډیر پرمختللي (50 دقیقو) او لږ پرمختللي (30 دقیقو) لپاره.
4. دواړه کمپلکس په لوړه کچه دي. سربیره پردې ، مشیل د وقفوى اصل څخه ګټه اخليکله چې ستاسو د زړه درجه بیا لوړه شي ، نو د اعظمي کالوري سوځولو لپاره رد کړئ.
5. یوه له انجونو څخه د ترمیم ساده تمرینونه ښیې ، نو برنامه به حتی پیل کونکي اداره کړي.
6. د ټولګیو لپاره اضافي سپورټ تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
له بندڅخه:
1. برنامه د هغو خلکو لپاره ندي څوک چې د Vysokogornaya بار سره مخالف وي. ډیری کودونه او هپس کولی شي په مفصلونو او ملا تړونو منفي تاثیر لري. له همدې امله ، تل یوازې په بوټانو کې بوخت یاست.
2. دا ایروبیک ورزشونه د ډمبیلونو سره کافي کاري بار ندي. له همدې امله ، برنامه راکین باډي کارډیو د بریښنا پیچلې سره بدیل کولو لپاره غوره دی ، د مثال په توګه ، د جیلیان میشلز څخه ستونزه لرونکي زونونه شتون لري.
د مشیل داسووا سره نیول ، تاسو به خپل ارقام او podkorrektirovatj ستونزې ساحو ته وده ورکړئ. د غوړ ضایع کولو لپاره د کیفیت کارتیو ورزش تاسو د منظمو ټولګیو له 2-3 اونیو وروسته مثبتې پایلې تضمینوي.
دا هم ولولئ: د 10 دقیقو لپاره په کور کې د 30 غوره ځواک روزنه.