د شان T سره لېونتیا یو له خورا مشهور فټنس برنامو څخه دی ، کوم چې د لیوالتیا بار او لوړې موثریت له امله ډیری لخوا مینه کیږي. مګر کورس تېر شو او پوښتنه راپورته کیږي: د لیونت وروسته څه باید وکړو?
د لیوالتیا وروسته څه باید وکړو: غوره 10 برنامې
ټول سپارل شوي برنامې ، او هم د جنونیت ، څو اونۍ د روزنې مهالویش. په لینکونو کې ، تاسو کولی شئ د درسونو تفصیلي بیان ته لاړ شئ (لینکونه به په نوې کړکۍ کې خلاص شي). نو ، تاسو د لیوالتیا وروسته څه کولی شئ:
1. سیین ټی - پناه. برنامه یو غیر رسمي دوام دیوانتیا دی ، چیرې چې د آروبیک تمرین سربیره او د لوړ کیفیت ځواک وړاندیز کوي. تاسو به عضلات قوي کړئ او بدن نرم او قوي کړئ. د وزن او د ایروبیک تمرین تاسو سره به حتی ډیرې اغیزناکې پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
2. لیس ملز - د پمپ ورزش. که تاسو د شان T سره ښه "وچ" یاست ، او اوس غواړئ د سیمې وده وکړئ ، اوس وخت دی د بیلبل سره تمرین پیل کول. د لیس ملز سره تاسو به د غړو ټولې ډلې کار وکړئ ، کالوری وسوزوئ او د بیربل سره د قوي تمرین ترسره کولو سره ټونډ بدن ترلاسه کړئ.
3. ټوني هارټون P90x. دا یو بل په زړه پوری اختیار دی ، د جنون وروسته څه باید وکړي. یو هراړخیز د بدن د آرامۍ لپاره پروګرام د نارینه وو لپاره ډیر مناسب ، مګر "پرمختللې" ځوانې میرمنې نشي کولی د ټوني هارټون څخه د قانون پلي کولو سخت روزنې تعقیب کړي.
4. چیلین جانسن - پی ویو. حیرانتیا مه کوئ چې پدې لیست کې د یوګا او پیلاټ پراساس یو شمیر ورزشکاران شامل دي. تاسو ممکن وغواړئ د درنو بارونو وروسته د ځواکونو بحالول او ډیر نرم تمرین وکړئ. د دې اهدافو لپاره غوره اختیار به د چلین جانسن سره پی آی او وي.
5. د مني کالبریسي - د 21 ورځو فټ شدت. د هغو کسانو لپاره چې نه غواړي شکل او چمتو له لاسه ورکړي په لوړه کچه روزنې ته دوام ورکول، د بیچ باډی څخه بل برنامه هڅه کول دي: فټ اتمیم. دا د ایربیک تمرین وړاندیز کوي ، د ټولو غړو غړو لپاره ځواک پیچلي او د پیلاټ او یوګا آرامۍ.
6. لیس ملز - جنګي. دا د لیس ملز څخه بل برنامه ده چې د بې خوبۍ وروسته یې ترسره کړي. د کیک بوکسینګ پراساس د پیچلو چاودنو ورکشاپونه ، تاسو ته به اجازه درکړي د بدن بشپړ پولش کول. برنامه د ټولګیو مهال ویش لپاره 3 اختیارونه وړاندیز کوي: وروسته له شان T مناسب دی چې پرمختللي نسخه واخلئ.
7. باب هارپر - د پوټکي قواعد. برنامه باب د لنډې روزنې لوړې کړنې لري. په 10-20 دقیقو کې به تاسو بار ترلاسه کړئ د بشپړ وخت اشغال سره پرتله کول. روزنه د کراسفټ په انداز کې رامینځته شوې ، نو یو اسانه تګ انتظار مه کوئ.
8. کیټ فریډریچ - د ټیټ اغیزو لړۍ. د شاکونو څخه ستړي شوي؟ د برنامه د ټیټ اغیزو کار کولو هڅه وکړئ د ټیټ اغیزو لړۍ. که تاسو فکر کوئ چې د کود کولو پرته ممکن شدید نه وي ، تاسو غلط یاست. کیټ vyzhmut تاسو ټولو جوسونو، پداسې حال کې چې د بندونو ګډوډي نه کوي.
9. شان ټ - د لیونتوب اعظمي 30. مګر که تاسو نه غواړئ شیان ورو کړئ ، مګر غواړئ زیات کړئ 30 میکس. روزنه په ورته اصول باندې رامینځته شوې لکه د لومړي لیوالتیا په څیر ، مګر د شان شدت حتی نور لیونۍ وړاندیز کوي.
10. د چیلین جانسن چلین انتها. په نهایت کې ، د جنون وروسته تاسو کولی شئ د غړو برښنا پیاوړي کولو لپاره د برښنا برنامه د ساکورا څخه. د ځواک روزنې سره تاسو به میتابولیزم ګړندی کړئ ، کالوری او غوړ وسوځئ ، او په پایله کې به د اتټیک او ټانډ بدن ترلاسه کولو وړ شي.
تاسو خپله شخصي تجربه لرئ پدې اړه چې د لیوالتیا وروسته څه وکړئ؟ یا تاسو غواړئ نور په زړه پورې بدیل وړاندیز وکړئ؟ په اړه یې په نظرونو کې ولیکئ، شاید ستاسو د چا تجربه خورا ګټوره وي.