په خپل ځان کې همغږي ترلاسه کول یو عالي حالت دی ، کوم چې په شعوري یا غیر شعوري ډول د ځمکې هر څوک هڅه کوي. مګر د داخلي سولې موندلو لاره ، ځینې وختونه موږ ته د لوی اضطراب سره راکړل کیږي او د دې وړتیا لري چې موږ مړ پای ته ورسوي.
د خپل ځان او نورو سره د سولې د ترلاسه کولو لپاره اساسي ګامونه کوم دي؟
1. ساده کول
1) د ترسره کولو لیست ډیر مه کوئ: د لوړ لومړیتوبونو څخه 2-3 روښانه کړئ. 2) حدود ټاکل. د مثال په توګه، د راتلونکو بریښنالیکونو چک کولو حد. د اونۍ په پای کې زه دا یو ځل ترسره کوم. په یوه دقیقه کې د عادي، غیر نړیوالو پریکړو کولو لپاره د وخت چوکاټ ترتیب کړئ وروسته له دې چې تاسو د دوی په اړه فکر وکړئ. په دې توګه، تاسو د ورته فکر د ځنډولو او ډیر تکرار څخه مخنیوی کوئ. د ټولنیزو رسنیو کارولو لپاره هره ورځ 15 دقیقې ځانګړې کړئ. 3) په متقابل سپینه تخته یا A4 پاڼه کې ولیکئ، په خپل خونه کې یې په ښکاره توګه ځای په ځای کړئ. یو ساده یادونه چې مرسته کوي کله چې تاسو ګمراه کیدل پیل کړئ. 2. قبول کړئ
کله چې تاسو هغه څه ومنئ چې پیښیږي، تاسو په مقاومت کې د انرژي ضایع کول پریږدئ. تاسو نور په خپل ذهن کې د ستونزې احتمال د دې دروند او ډیر جدي کولو سره نه پورته کوئ. د وضعیت منل د تسلیمیدو په معنی ندي. دا پدې مانا ده چې تاسو د اړتیا په صورت کې د ګام پورته کولو لپاره خپل ځان په ښه حالت کې یاست. اوس چې تاسو د وضعیت روښانه لید لرئ، تاسو کولی شئ خپله انرژي په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ او د وضعیت بدلولو لپاره هوښیار اقدام وکړئ.
3. الوداع
جیرالډ یامپولسکي
دا ستونزمنه ده چې د بخښنې وړتیا اهمیت زیات کړئ. تر هغه چې موږ یو چا ته بښنه نه وي کړې، موږ له هغه سره تړلي یو. زموږ په فکرونو کې، موږ به بیرته خپل مجرم ته بیرته راستانه کړو. پدې حالت کې ستاسو د دواړو ترمینځ احساساتي اړیکه خورا قوي ده او نه یوازې تاسو ته ، بلکه ډیری وختونه ستاسو شاوخوا خلکو ته د رنځ لامل کیږي. په بخښنه سره، موږ د دې کس څخه ځان خلاصوو، او همدارنګه د هغه سره تړلی عذاب. دلته د یادونې وړ ده چې څومره چې نورو ته بښنه اړینه ده، همدومره اړینه ده. د هر هغه څه په پریښودلو سره چې تاسو د یوې اونۍ ، کال ، 10 کلونو لپاره ځان نه دی بخښلی ، تاسو په خپل ژوند کې یو نوی تخلیقي عادت پریږدئ. او نورو ته بخښنه ورو ورو ستاسو لپاره اسانه کیږي.
4. هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوي
راجر کاراس
کله چې تاسو هغه څه کوئ چې تاسو یې خوند اخلئ، په طبیعي توګه سوله او همغږي رامنځته کیږي. تاسو د بهرنۍ نړۍ سره همغږي یاست. او دلته ډیری خلک دا پوښتنه کوي "څنګه ومومئ هغه څه چې تاسو واقعیا مینه لرئ؟" ځواب په ورته وخت کې ساده او پیچلی دی: . لیواله اوسئ، د نوي شیانو هڅه کولو څخه مه ډارېږئ، تجربه ترلاسه کړئ.
5. د مینې ځواک
قوي اراده او اساسي د سولې او داخلي سولې په رامنځته کولو کې مهم رول لوبوي. د دې موضوع په شرایطو کې، اراده د افکارو د کنټرول په توګه لیدل کیږي، د داسې فکر غوره کول چې همغږي ته وده ورکوي، نه د ځان سپکاوی.
- د ذهني تمرین سره د ورځې په اوږدو کې خپلو فکرونو ته پام وکړئ.
- کله چې تاسو خپل ځان د ویجاړونکي فکر سره ونیسئ، ودریږئ.
- هغه فکرونو ته لاړشئ چې تاسو ته د سولې احساس درکوي
په یاد ولرئ: تاسو کولی شئ د فکرونو همغږي کولو په ګټه انتخاب وکړئ.