تور سنت - یو له خورا ګټور بیر څخه. حقیقت دا دی چې پدې کې د ویټامین سي ریکارډ مقدار شتون لري سربیره پردې ، د دې جادو بیر منظم منظم مصرف د سرطان او شکر ناروغۍ مخه نیسي.
ګټور اثر توت لید له افسانې لرې دی. دا بیری واقعیا د لید او حافظې ستونزو لپاره لازمي دی.
راسبیریپدې کې د ویټامین سي مینځپانګې له امله ، دا د زکام په حالت کې د نه بدلیدو وړ مرسته کونکی دی. سربیره پردې ، بیری په کالوري کې ټیټ دی او د رژیم میز لپاره مناسب دی.
کرینبرز - بله بیری ، په ویټامین سي بډایه ، کوم چې ډیوریتیک اغیز لري او د انسان معافیت لوړولو لپاره ډیزاین شوی.
د امیندوارۍ پلان کولو میرمنو رژیم کې باید شامل وي د لوړېدو پهدا بیری فولیک اسید لري ، کوم چې د جنین مناسب ودې لپاره اړین دی. سربیره پردې ، تورې میوې په ویټامین C او E کې بډایه دي.
لوبیا اسکاربیک اسید لري چې موږ ورته اړتیا لرو ، په بیله بیا فاسفورس ، مسو او ویټامین بی. دا په هرصورت ، دا بیری د معدې د ناروغیو لپاره ګټور دی.
چیری - د اشتها ډیروالي لپاره مثالی پرته د یو شخص وزن اغیزه کول.
د لینګون بیري په ډیری حیاتي عناصرو بډایه: ویټامین سي ، پوټاشیم ، کلسیم ، اوسپنه او فاسفورس. دا بیری ، لکه کرینبیریز ، یو عالي ډیوریتیک دی. د نورو شیانو په مینځ کې ، لیګنبیري حتی د معدې ناروغۍ درملنه کولی شي.