مغز او وچې میوې په سمه توګه د بې ساري روغتیا محصولاتو په نوم یادیږي - د دوی د ارزښتناکو ملکیتونو لیست نه ختمیدونکی دی. په ورته وخت کې، مغز لرونکي او وچې میوې چې د ماشومانو لپاره خورا ګټورې دي بدن ته زیان رسولی شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید د امکان تر حده د دوی په اړه زده کړه وکړئ.
کوچنی ، مګر لرې
د ماشومانو لپاره د مغز لرونکي ګټې واقعیا خورا لوی دي. د ځانګړي ودې ارزښت د مناسب پرمختګ لپاره لازمي امینو اسیدونه دي. په داسې متوازن ترکیب کې ، دا په ندرت سره د نباتاتو خواړو کې موندل کیږي. غوړ د غیر پروسس شوي غوړ اسیدونو لخوا استازیتوب کیږي. د دوی په مینځ کې ، د عزت ځای د اومیگا 3 اسیدونو لخوا نیول شوی ، کوم چې د عصبي سیسټم او دماغ ښه همغږي کار لپاره مسؤل دي. سربیره پردې ، مغز لرونکي په ویټامینونو او ټریس عناصرو کې بډای دي.
وچې میوې د دوی د ویټامین او معدني پیچلي سره هیڅ اغیزه نلري. دا هیڅ راز پټه نده چې د تودوخې درملنه په جزوي توګه د تازه میوو په ترکیب کې ګټورې مادې له مینځه وړي ، پداسې حال کې چې وچې میوې دوی په بشپړ ډول ساتي ، او دا د ډیر وخت لپاره پدې ب inه کې زیرمه کیږي. وچې میوې هم په فایبر کې بډایه دي ، کوم چې د معدې د لارې فعالیت لپاره مسؤل دی. او د فرکتوز څخه مننه ، دا نزاکتوري ګټور زیان رسونکي خواږه ځای په ځای کوي.
کامل پیژندنه
په کوم عمر کې زه کولی شم خپل ماشوم ته مغز ورکړم؟ ډاکټران د دریو کالو څخه دمخه د دې کولو سپارښتنه نه کوي ، که نه نو ماشوم د ساکیدو خطر لري. سربیره پردې ، د ماشوم ناپاک ماشوم معدې نشي کولی دومره غوړ وخوري ، د دې حقیقت یادولو لپاره چې مغز یو له خورا خطرناک الرجنونو څخه دی. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې دوی په کوچني دوزونو کې رژیم ته معرفي کړي ، په احتیاط سره عکس العمل وڅیړئ. تاسو د دری کالو څخه ډیر عمر لرونکي ماشوم ته څو مغز لرئ؟ مطلوب برخه 30-50 g د مغز لرونکي ده په اونۍ کې دوه ځله نه.
د وچو میوو سره ، هرڅه یو څه ساده دي. دوی د 11-12 میاشتو څخه د ماشومانو مینو کې اضافه کیدی شي. معمولا دوی د وچو میوو پراساس د کڅوړو سره پیل کیږي. دا اجازه هم لري چې ماشوم ته د وچې م appleې یا ناک د 1-2 ټوټې ورکړئ ، د دې وضعیت په دقت سره څارنه وکړئ. بیا تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وچ زردالو ، شاخه ، خرما او ممیز ته لاړ شئ. په یاد ولرئ: ورځنی مصرف باید د وچو میوو له 50-80 g څخه ډیر نشي.
د روغتیا اعتصاب ځواک
د ماشومانو د معافیت لپاره مغز - یو له خورا ګټورو محصولاتو څخه. او هر ډول یو مشخص ګټې لري. اخروټ یو قوي تاثیر لري او هضم نورمال کوي. هیزلنټ د زړه فعالیت ښه کوي او د انیمیا پراختیا مخه نیسي. مونګ د عصبي سیسټم او فکر کولو پروسې هڅوي. بادام د مختلفو ارګانونو وده او وده هڅوي. کاجو د غاښونو انامیل پیاوړې کوي او سوزش کموي. د ماشومانو لپاره د جلغوزیو ګټې دا دي چې دوی بې هوښه کوي او ارام خوب ته وده ورکوي.
وچې میوې د درملو اغیزې له نظره د مغزاتو سره ټیټ ندي. د ټولو ډولونو کشمش په بشپړ ډول د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، نو د بیریبي مخنیوي لپاره وړاندیز شوی. وچ زرغونه عمومي وده ګړندي کوي او د گردش سیسټم له منفي فاکتورونو څخه ساتي. کڅوړې د سالم هاضمې او نورمو کولمو مایکرو فلورا لپاره اړین دي. نیټې هډوکي او غاښونه قوي کوي ، او د غړو عضلات لچک لرونکی.
بې پرې انتخاب
دا مهمه ده چې پوهه شئ چې نه ماشومانو ته مغز لرونکي څه ورکول کیدی شي ، بلکه دا چې څنګه دوی په سمه توګه غوره کړئ. په مثالي توګه ، تاسو باید په شیل کې مغز واخلئ - نو دا اوږد نه خرابیږي. که تاسو دننه دوړې کوتره ومومئ ، مغز باید لرې شي. دا د زیان رسوونکو موادو شتون په ګوته کوي. د اصلي رنګ ته پاملرنه وکړئ. د غوټۍ کندې د تاوولو پروسې پیل په ګوته کوي. د لارې په واسطه ، مغز لرونکي اوږد ساتلو لپاره ، دوی وچ کړئ او په یخ او تیاره ځای کې وساتئ.
د وچو میوو په زړه پوري ب appearanceه تل د غوره کیفیت نښه نده. برعکس ، دا ډیری وخت په ګوته کوي چې میوه د ځانګړي مادې سره درملنه کیږي ترڅو نرمښت او روښانتیا ورکړي. په حقیقت کې ، وچې میوې او ډیر په زړه پوري نه وچې میوې خورا ګټورې دي. مګر لاروا او د شراب خوند یو محصول ورکوي چې د سرغړونو سره ساتل شوی و. په کور کې د دې څخه مخنیوي لپاره ، وچه میوه د لینن په کڅوړه کې وساتئ چیرې چې وچ او تیاره وي.
نازک سمبالول
ماشومانو ته مغز ورکول څنګه دي؟ په هر حالت کې ، تاسو نشئ کولی دوی خام وخورئ. حقیقت دا دی چې ځینې مغز لرونکي زهر لري چې یوازې د تودوخې درملنې وروسته بې طرفه کیږي. مګر تاسو باید د جواني کنډکونه ډیر نه کړئ - په وچه پین کې پنځه دقیقې کافي دي. ډاکټران مشوره ورکوي چې ماشومانو ته د میوسلي سره میوه ورکړي ، د مختلف برتنونو یا میندې لپاره. مګر د پیسریانو سره ندي ، ځکه چې د کالوری شرایطو کې ، دا د ماشوم د ورځني رژیم نیمایي برخه پوښي.
وچې میوې په ښه توګه مینځل کیږي او په جوش اوبو کې اچول کیږي. پدې فورمه کې ، دوی حبوبات ، کاټيج پنیر او سلاد کې اضافه کیدی شي. او وچې میوې عالي ویټامین کمپوټ جوړوي. د هرې وچې میوې مخلوط واخلئ چې وزن یې 50 ګرامه وي او د شپې په اوږدو کې 500 ملی لیتره فلټر شوي اوبه واچوئ. په سهار کې ، پرته لدې چې اوبه وچ کړئ ، د میوو تخته جوش ته راوړئ او اجازه ورکړئ د شاوخوا یو ساعت لپاره د پوښ لاندې ودریږئ. پدې حالت کې ، دا غوره ده چې د بورې پرته ترسره کړئ یا د شاتو سره یې ځای ونیسئ.
مغز او وچه میوه د ماشوم د رژیم لپاره یو مهم ضمیمه ده، په ځانګړې توګه د ژمي په میاشتو کې. مګر دا واقعا هغه قضیه ده کله چې ګټه د مقدار لخوا ټاکل کیږي. د ماشومانو لپاره یوازې د لوړ کیفیت محصولات غوره کړئ او د پخلي پورټل "ما ته نږدې صحي خواړه" سره یوځای یې په روح سره پخ کړئ.