د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 212 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 794 g |
| پروټینونه | 26.77 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 284 g |
| غوښه | 10.85 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 516 g |
| د اوبو د | 62.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3660 g |
| الشوری | 1.08 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.067 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2239 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.134 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1343 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 102 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 490 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.528 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 5% | 947 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.352 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 568 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8 .g | 400 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.37 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 219 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8571 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 4.517 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 443 g |
| بیټینګ | 13.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 219 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1142 g |
| کلسيم ، Ca | 7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14286 g |
| مګنیزیم ، م | 18 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| سوډیم ، نه | 35 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3714 g |
| سلفر ، S | 267.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 374 g |
| فاسفورس ، P | 170 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 471 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.16 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| منګنیز ، Mn | 0.01 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| کاپر ، کاو | 69 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1449 g |
| سیلینیم ، سی | 26.6 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 207 g |
| زنک ، زن | 4.56 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 263 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.767 g | ~ | |||
| والین | 1.355 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.872 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.243 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.173 g | ~ | |||
| ليسين | 2.309 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.711 g | ~ | |||
| threonine | 1.091 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.18 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.079 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.661 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 2.489 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.287 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.664 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.101 g | ~ | |||
| پرولين | 1.302 g | ~ | |||
| سیرین | 1.076 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.871 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.353 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 84 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 4.116 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.023 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.023 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.322 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.566 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.181 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 4.625 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.458 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.15 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.017 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.418 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.287 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.105 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.026 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.105 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.313 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 212 kcal دی.
- 3 اوز = 85 g (180.2 kCal)
- ټوټه ، پخه شوې ، د استثنا په استناد سره (د رد کولو سره د 1 پونډ خام غوښې څخه حاصلات) = 338 гр (716.6 кКал)
- روسټ (د 1 خام روسټ څخه 786g وزن لرونکی حاصلات) = 636 гр (1348.3 кКал)
د ویریټیل غوښې ، د ران د گوج ټیټ ، غوښه د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوې ، خام شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 20,4،6، ، ویټامین B17,6 - 12،45,7٪ ، ویټامین B22,6 - 21,3،12٪ ، ویټامین پي پي - 48,4،38٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX ، XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 212 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې ګټور د غوښې ویریټال ، د ټیټ ران غوښه ، د غوړ سره غوښه د 1/8 level کچې ته ایستل شوي ، خام وربشې ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه Varietal غوښه ، د ټیټ ران غوښه ، غوړ 1/8 to ته لرې شوی ، خام سوځیدلی
2021-02-17