د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 187 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 901 g |
| پروټینونه | 20.68 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 368 g |
| غوښه | 10.93 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 512 g |
| د اوبو د | 67.44 g | 2273 g | 3% | ۸۵٪ | 3370 g |
| الشوری | 0.99 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.084 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | 3% | 1786 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.11 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1636 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 86.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 579 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.586 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 853 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.615 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 325 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 11 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.23 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 244 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.35 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8571 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 6.071 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 329 g |
| بیټینګ | 12.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 335 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 746 g |
| کلسيم ، Ca | 23 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4348 g |
| مګنیزیم ، م | 22 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| سوډیم ، نه | 60 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2167 g |
| سلفر ، S | 206.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 484 g |
| فاسفورس ، P | 201 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 398 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.63 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1104 g |
| منګنیز ، Mn | 0.013 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کاپر ، کاو | 89 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1124 g |
| سیلینیم ، سی | 24.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 223 g |
| زنک ، زن | 3.85 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 312 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.337 g | ~ | |||
| والین | 1.026 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.66 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.941 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.645 g | ~ | |||
| ليسين | 1.748 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.539 g | ~ | |||
| threonine | 0.826 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.136 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.817 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.257 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.884 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.217 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.259 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 3.105 g | ~ | |||
| پرولين | 0.986 g | ~ | |||
| سیرین | 0.815 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.659 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.267 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 72 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 4.303 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.035 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.024 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.335 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.625 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.284 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 4.723 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.556 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.151 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.015 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.417 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | 2% | |
| 18: 2 لینولیک | 0.272 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.124 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.022 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.124 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.294 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 187 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (53 kCal)
- lb = 453.6 g (848.2 Kcal)
د ویریټیل غوښې ، د ران ټیټ گوج ، غوړ د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوي ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 17,3،5٪ ، ویټامین B11,7 - 6٪ ، ویټامین B30,8 - 12،41٪ ، ویټامین B30,4 - 13,4،25,1٪ ، ویټامین پي - 44,9٪ ، پوټاشیم - 32,1،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 187 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې ګټور ویریټال غوښه ، د ټیټ ران غوښه ، د غوړ سره غوښه د 1/8 level کچې ته ایستل شوي ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه ویریټال غوښه د ټیټ ران غوښه ، غوړ 1/8 to ته لرې شوی ، خام