د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 206 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 817 g |
| پروټینونه | 29.65 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 256 g |
| غوښه | 8.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 636 g |
| د اوبو د | 60.97 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3728 g |
| الشوری | 1.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.086 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1744 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.155 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1161 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 112.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 443 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.585 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 855 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.65 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 308 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.54 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 195 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.42 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.5 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 7.744 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 258 g |
| بیټینګ | 14.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 381 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 656 g |
| کلسيم ، Ca | 24 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
| مګنیزیم ، م | 26 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| سوډیم ، نه | 63 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2063 g |
| سلفر ، S | 296.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 337 g |
| فاسفورس ، P | 239 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 335 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.83 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 5% | 984 g |
| منګنیز ، Mn | 0.01 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| کاپر ، کاو | 82 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 4% | 1220 g |
| سیلینیم ، سی | 32.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 170 g |
| زنک ، زن | 5.44 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 221 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.917 g | ~ | |||
| والین | 1.471 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.946 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.349 g | ~ | |||
| لیوسین | 2.358 g | ~ | |||
| ليسين | 2.505 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.772 g | ~ | |||
| threonine | 1.184 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.195 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 1.171 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.802 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 2.7 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.311 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.805 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 4.451 g | ~ | |||
| پرولين | 1.413 g | ~ | |||
| سیرین | 1.168 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.945 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.383 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 87 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 3.417 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.013 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.016 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.256 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.03 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.102 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 3.604 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.303 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 3.291 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.011 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.327 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.24 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.055 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.032 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.055 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | 3% | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.272 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 206 kcal دی.
- سټیک (د 505 g خام غوښې څخه لاسته راوړل) = 375 гр (772.5 кКал)
د ویریټیل غوښې ، سیرلوین ، غوښه د غوړ سره 0 ″ ته لرې شوي ، غوړ شوی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 22,6،5٪ ، ویټامین B11,7 - 6٪ ، ویټامین B32,5 - 12،51,3٪ ، ویټامین B38,7 - 15,2،29,9٪ ، ویټامین پي - 58,9٪ ، پوټاشیم - 45,3،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: کالوري مواد 206 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور دي Varietal غوښه، سرلوین، غوښه د 0 ″ څخه لرې شوي غوړ سره، غوړ شوي، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه مختلف ډوله غوښه، لوکووالک، غوښه له غوړ سره 0 ته لرې شوي "، غوړ شوی
2021-02-17