د دې هدف ترلاسه کولو کې به مرسته وکړي بادرنګ… دا سبزی د بدن څخه د مایعاتو لرې کولو توان لري، ځکه چې دا اوبه لري. په لاره کې، ککري په بشپړه توګه لوږه پوره کوي.
بل سبزیج چې د رژیم میز پرته نشي کولی یو رومي… دا اشتها ښه کوي، مګر په کالوري کې کم دي او په مختلفو ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي.
د سلاد پا leavesې په زیاته اندازه فایبر لري او تر یوې اندازې پورې د خپګان سره مبارزه کې مرسته کوي، کوم چې ډیری وختونه د وزن د ضایع کیدو سبب کیږي.
بیل مرچ په آیوډین کې بډایه، او دا سبزیج د ټول بدن د متوازن کار لپاره اړین ډیری ویټامینونه هم لري. او د ویټامین A په اړه مه هېروئ، کوم چې د ویښتو په وده کې ګټور اغیزه لري.
بانجان د فایبر سره ډک شوی. مګر په یاد ولرئ: کله چې غوړ شوی وي، د دوی ګټور ملکیتونه به د پام وړ وي، نو له دې امله یې پخلی کړئ.
ډکلکه د بینګو په څیر، د انسان بدن لپاره خورا ګټور دی. دا فایبر لري، چې په پایله کې د وزن کمولو کې مرسته کوي.
ګوپی - د رژیم لپاره یو لازمي سبزیج. حقیقت دا دی چې دا فایبر هم لري، او سربیره پردې، د بروکولي کارول د سرطان خطر کموي.