1. د سبزیجاتو خواړه باید ښه چمتو شي او خوندور ښکاري. 2. دا اړینه ده چې په میز کې په ښه مزاج کې کښیني او د خپګان او بد مزاج په فضا کې چمتو شوي لوښو څخه ډډه وکړئ. 3. په سړه موسم کې سړه خام خواړه باید له خوړلو مخکې د خونې د حرارت درجه ګرم شي. 4. پخه شوي خام خواړه د اوږدې مودې لپاره نشي ساتل کیدی. 5. میوه، مغز باید د ډوډۍ څخه مخکې وخوړل شي، نه وروسته، نو دوی به ښه جذب شي او د بدن لپاره به ډیر ګټور وي. 6. خواړه په ښه توګه ژاول، دا په ښه جذب کې مرسته کوي. 7. پاکوالی په دقت سره وڅارئ: سبزیجات او میوې باید په ښه توګه ومینځل شي، بیا پوټکی شي، ټولې سستې، ناروغې، خرابې شوې سیمې پرې کړي او د کارولو دمخه بیا ښه ومینځل شي. 8. شنه، مغز، میوه ډیر نه ماتیږي، که نه نو دوی ژر خپل خوند له لاسه ورکوي. 9. د سبزیجاتو او میوو د غوره کولو په وخت کې مقررات: - لږ ښه، مګر غوره؛ - سست، مات شوی، خراب شوی، ډیر پخلی - زیان رسونکی؛ - ناپاکه میوه ګټوره نه ده؛ - د شنو خونو سبزیجات د هغو په پرتله لږ ګټور دي چې په خلاص ځمکه کې کرل کیږي؛ - باید روښانه رنګ ته ترجیح ورکړل شي تر ژیړ. هڅه وکړئ دا لارښوونې په پام کې ونیسئ کله چې د سبزیجاتو رژیم ته لیږدول کیږي ، او د صحي خواړو مثبتې پایلې به ډیر وخت ونلري. رنګ به ښه شي، د ویښتو او نوکانو وده به ګړندۍ شي، د بدن وزن به نورمال شي، عضلات به پیاوړي شي، د معدې او کولمو کار به نورمال شي، د وینې جریان به ښه شي، اعصاب به آرام شي، د کار وړتیا به وده ومومي، صبر به راشي. زیاتوالی، اوریدل، لید، حافظه به ښه شي. سبزیجات د بدن پاکولو کې مرسته کوي، د وینې جوړښت نورمال کوي.
2022-11-11