مهمه نده چې مجازی نړۍ څومره خوندي او زړه راښکونکې ښکاري ، په دې کې د واقعیت سره تماس له لاسه ورکول خورا اسانه دي. ارواپوهنه، د احساساتي - انځوریزې درملنې متخصص یولیا پانفیلوا د ټولنیزو شبکو نړۍ په بشپړه توګه پریښودو او د دې له لاسه ورکولو څرنګوالي په اړه خبرې کوي.
ټولنیزې شبکې د عصري نړۍ اړتیا ده، مګر دا موږ پورې اړه لري چې پریکړه وکړو چې دوی به زموږ په ژوند کې څه رول ولوبوي او څنګه به یې په سمه توګه وکارول شي: د ځان بیانولو وسیلې په توګه، د ګټو سره د تړاو اړتیا پوره کول. ډله، تصویب چې په ژوند کې نه و ترلاسه شوی، یا د واقعیت څخه ډډه کول.
د ټولنیزو شبکو او مجازی ځای نړۍ ته د بشپړ وتلو خطر څه دی؟
1. انسان یو ټولنیز موجود دی. د انټرنیټ سرچینې کافي ندي چې په مؤثره توګه په نړۍ کې شتون ولري. رښتینې اړیکه د قوي مثبت احساساتو سرچینه ده. د مثال په توګه، که په ماشومتوب کې یو ماشوم لږ نږدې وي، په ندرت سره ورته پاملرنه کیږي (لکه څنګه چې ډیری وختونه په یتیم خانو او نورو دولتي ادارو کې پیښیږي)، ماشومان خرابیږي، ډیر ناروغه کیږي، او حتی په ځینو مواردو کې مړه کیږي.
2. هغه کسان چې په ټولنیزو شبکو کې اړیکه د اصلي اړیکو په پرتله خورا مهمه ده، د خپګان د پراختیا خطر ډیر دی. که چیرې د یو چا لپاره ټولنیز شبکې ته ځي د واقعیت څخه د مخنیوي یوه لاره وي، نو ژر یا وروسته دا حقیقت به هغه ته ورسیږي. په دې حالت کې، دا به د پام وړ وي چې څنګه د هغې سره اوس اړیکه ونیسئ، او وتښتئ.
3. د انعطاف وړ ارتباطي مهارتونو له لاسه ورکول. په عصري نړۍ کې، دوی د نورو ځانګړتیاوو څخه لوړ ارزښت لري، د دوی پرمختګ د کار، شخصي ژوند، د نورو خلکو سره د اړیکو په جوړولو کې د بریالیتوب سره مرسته کوي. د خلکو سره د ریښتینې اړیکو وخت کمولو سره، تاسو کولی شئ په جدي توګه ستاسو د اړیکو مهارتونه زیانمن کړئ.
4. کله چې تاسو د مجازی ځای په ګټه انتخاب وکړئ، مینه وال ممکن ستاسو له پام څخه بې برخې شي. او دا، په پایله کې، کولی شي د دوی سره په اړیکو کې د خرابیدو لامل شي او ستاسو د یوازیتوب احساس زیات کړي. له بده مرغه، موږ ډیری وختونه نه پوهیږو چې د نورو لپاره دا څومره مهم دی چې موږ سره اړیکه ونیسي، او په حقیقت کې د ډیری لپاره دا واقعیا له لاسه ورکول کیدی شي.
نور یی ولوله:
- ولې انټرنیټ خطرناک دی: 7 د خطر عوامل
څنګه پوه شو چې ټولنیزې شبکې ستاسو په ژوند کې خورا لوی رول لوبولی دی؟
1. تاسو د ملګرو او پیژندونکو سره د ریښتینې اړیکو په پرتله ټولنیز شبکې غوره کوئ.
2. تاسو په ورځ کې له 5 ساعتونو څخه ډیر په دوی کې تیروئ.
3. تاسو د اندیښنې احساس کوئ که تاسو په 30 دقیقو کې په خپلو ټولنیزو شبکو کې ټولې پاڼې نه وي چک کړې.
که تاسو ټولو پوښتنو ته هو ځواب ورکړئ ، نو دا به ریښتیني نړۍ ته د بیرته راستنیدو په اړه فکر کولو ارزښت ولري.
دلته د دې سره د مرستې لپاره ځینې تمرینونه دي:
1. حقیقت احساس کړئ. د دې کولو لپاره، ټول پام وړ شیان لکه تلیفون، ټابلیټ یا پلیر لرې کړئ، او د څو دقیقو لپاره شاوخوا څه پیښیږي تمرکز وکړئ. ته څه اورې؟ ستا سترګې په څه شي؟ احساس وکړئ چې ستاسو شاوخوا څه پیښیږي. دا تمرین په ورځ کې څو ځله تکرار کړئ.
2. د بل چا سره اړیکه زده کړئ. د متن کولو پر ځای تلیفونونه وکړئ. هغه څه ته په دقت سره واورئ چې بل سړی یې وايي - په اړیکه کې د دې څخه ډیر خوندور بل شی نشته چې پوه شي چې تاسو اوریدل کیږي. پوښتنې وپوښتئ، خپل نظر څرګند کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ځان لپاره د مخاطبینو غبرګونونه یاد کړئ. د اړیکو په جریان کې ستاسو په حالت کې د بدلونونو لپاره وګورئ.
3. د خپل ژوند په کومو شیبو کې تحلیل کړئ چې تاسو ډیر ځله ځان په ټولنیزو شبکو کې ډوب کړی او شاید په دوی پورې اړه ولري، او په کوم حالت کې، برعکس، د حقیقي ژوند او ریښتینې اړیکو سره علاقه تاسو سره په اسانۍ سره د مجازی اړیکو پریښودلو کې مرسته کړې.
4. د کتنو یوه ډایری وساتئ او په هغې کې ولیکئ چې تاسو هرکله چې غواړئ ټولنیز شبکې ته لاړ شئ څنګه احساس کوئ. د هرې ورځې په پای کې، دا ولیکئ چې تاسو په دې فعالیت کې د ورځې څو ساعته مصرف کړي. یو څه وخت وروسته، تاسو کولی شئ تحلیل کړئ چې تاسو هره اونۍ، میاشت، او ممکن حتی یو کال په ټولنیزو شبکو کې څومره وخت مصرف کوئ ... شمیرې کولی شي ستاسو په ژوند کې یو څه بدل کړي.