د دې لپاره چې پوه شو چې پوټکي څنګه د دې کار سره په بشپړ ډول مرسته وکړي ، نو دا به ګټور وي چې په یاد ولرئ چې زموږ "شیل" څه فعالیت کوي.
نو ، د پوټکي کار دا دی:
- د بهرني چاپیریال اصلي محافظت ، له همدې امله ، د میکروبونو ، وړانګو ، تودوخې او سړه هوا څخه؛
- دا د هیڅ لپاره ندی چې نوي زیږیدلي ماشومانو ته سپارښتنه کیږي چې ډیر ځله له جامو څخه آزاد شي ، ترڅو پوټکی "تنفس" کړي؛
- خواږه ، سیبوم او نور توکي یوازې د پوټکي د سوري کولو له لارې خوشې کیدلی شي.
- د اوبو مالګه ، ګاز ، او پروټین میتابولیزم د پوټکي ټولې سطحې مستقیم ګډون سره هم واقع کیږي.
د پوټکي لپاره د ویټامینونو کمښت نښې
معمولا میرمنې د سترګو لاندې حلقو سره مبارزه کوي ، "نارنجي" پوټکی او خړې پښې. زموږ د پاملرنې دې څرګند او پیژندل شوي شیانو سربیره ، دا د نورو نښو په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي.
تاسو باید خبر شی:
- وچ او پړسېدلی پوټکی؛
- په شونډو کې درزونه ، په ځانګړي توګه د خولې په کونجونو کې؛
- د پورتنۍ شونډې څخه پورته غوږونه؛
- لمبې ، تور سرونه
- د پوټکي سور ، ایکزیما او ډرمیټایټس؛
- د زخمونو ظاهري حتی د لږ فشار سره.
دا ټول د لازمي ویټامینونو نشتوالي ته اشاره کوي - A، B2، B3، B6، C، E او D
په پوټکي کې د ویټامینونو تاثیر او په خواړو کې د دوی مینځپانګه
ويټامين A- د پوټکي وده ، رغیدنه او نوي تولید په بشپړ ډول د Retinol (ویټامین A) تر کنټرول لاندې دی. د پوټکي لچک او قوي والي ډیریدو سره ، Retinol د پوټکي لپاره اړین دی ، په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره. د ویټامین A سرچینې: پالک ، غوړ کب ، د کوډ لیور ، د لیمو میوه ، د بحر بکټورن ، بروکولي ، سره کیویار ، د هګۍ ژیړ ، دروند کریم ، پنیر ، گاجر ، سورل ، مکھن.
ب ويټامينونه- هایډریشن ، میتابولیک پروسې ، ګړندي رغیدنه او د وخت دمخه عمر مخنیوي په پوټکي کې د دې ویټامینونو اغیزې اصلي عوامل دي. د B ویټامینونو سرچینې: خمیر ، هګۍ ، غوښه ، لوبیا ، نسواري او وحشي وریژې ، هیزلنوټ ، پنیر ، غوړ ، رای ، ځیګر ، بروکولي ، د غنمو نباتات ، کاټیج پنیر ، بکسواټ ، هیرینګ ، کالپ.
ويټامين C- د کولیګین رامینځته کیدل رامینځته کوي ، کوم چې د پوټکي ځوانانو لپاره مسؤل دی ، او همدارنګه د وینې رګونو پیاوړي کولو او د الرجیک عکس العمل کچې ملکیت لري. د ویټامین سي سرچینې: ګلاب ، کیوی ، خواږه دانه مرچ ، د لیمو میوه ، تور مرچ ، بروکولي ، شنه سبزیجات ، زردالو.
ويټامين پست-د منفي بهرني چاپیریال څخه ساتنه ، د پوټکي رطوبت ساتل ، د حجرو نوي کولو ګړندي کول. د ویټامین ای سرچینې: د زیتون غوړ ، نخود ، بحر buckthorn ، بادام ، خواږه بیل مرچ.
ویټامین ډي-د پوټکي ځوانۍ ساتنه ، سر ساتل ، د زړوالي مخه نیسي. د ویټامین ډي سرچینې: شیدې، د لبنیاتو محصولات، د کب غوړ، مکھن، اجماع، د هګۍ ژیړ.
ویټامین او معدني پیچلې
د خواړو لیست ته کتنه چې اړین ویټامینونه لري ، تاسو پوهیږئ چې فزیکي پلوه ناممکن دي چې دومره خواړه وخورئ ترڅو پوټکي ته کافي ویټامینونه چمتو کړي. متوازن ویټامین او معدني پیچلې ژغورنې ته راځي ، کوم چې په پام کې نیسي چې د ویټامین ای ډیر مقدار کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي ، او ویټامین ای په لوی مقدار کې د معدې او اضطراب لامل کیږي.
له همدې امله ، کله چې په درملتون کې ویټامینونه غوره کړئ ، تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ کومې ستونزې باید لومړی حل شي. که چیرې د پوټکي حالت اندیښنه ونلري ، نو دا احساس کوي چې د ستونزو څخه مخنیوي لپاره په کال کې یو ځل د معمول ویټامین پیچلې کارولو لپاره.