که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره کیفیت لرونکي مګر ارزانه روزنه په لټه کې یاست ، نو د برنامه هڅه وکړئ د هټیو راډیو ریمیکس ته واک ورکړئ. دا ... دی د لیسلي سانسن سره د ایروبیک ټولګی، د چلولو او ساده کارتیو تمرینونو پراساس.
د برنامې تفصیل لیسلي سانسون: هیټس ته ورشئ
د کارڈیو فعالیت د وزن له لاسه ورکولو بنسټیز اساس دی. ډیری پیل کونکي هڅه کوي د ایروبيک روزنې څخه مخنیوی وکړي ځکه چې دوی دوی خورا پیچلي او د انرژي مصرف ګ considerي. په هرصورت ، او ځینې یې خورا نرم انتخابونه دي چې د هرچا لپاره مناسب دي. درس لیسلی سانسون واک ته د بازديدها یوازې په پام کې نیول کیدی شي یو ارزانه مګر مؤثر بار. د دې برنامې له لارې ، تاسو به وکولی شئ وزن له لاسه ورکړئ او ستاسو د بدن ب improveه ښه کړئ.
کمپلیکس 45 دقیقې دوام کوي او د کاردیو تمریناتو څخه جوړ دی چې د غوړ سوځیدنې او د غړو پیاوړتیا هڅوي. برنامه د پیاوړي واک پراساس ده ، نو حتی پیل کونکي روزنه به خامخا د پام وړ وي. لیسلي د شدید او ارام سرعت ترمینځ بدیل کوي ، پدې توګه تاسو مجبور کړئ چې په اعظمي حد کې کار وکړئ. د وقتي روزنې اصول به تاسو ته اجازه درکړي چې د یوې ورزش لپاره ډیری کالوری وسوزوئ.
د تمرین بشپړولو لپاره اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلري. دا په یاد ولرئ چې برنامه اکثرا د پیل کونکو لپاره ډیزاین شوې ، نو که تاسو به یو بار له لاسه ورکړئ ، تاسو کولی شئ د وزن کولو لپاره وزن یا ډمبلونه وکاروئonد لیزا شدت. د ساده ایروبکس د عناصرو سره یو ځای د تیز چلون به ستاسو ارقام ته وده ورکړي او مرسته وکړي چې په نرمۍ سره بدن د ډیرو جدي بارونو لپاره چمتو کړئ. موږ کولی شو په ډاډ سره ووایو چې واک ته د هیټ راډیو ریمکس د پیل کونکو لپاره د زړه پورې تمرین دی.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. دا د لیسلي سانسون سره عالي ایروبیک ناسته ده ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي د کالوریانو څخه د خلاصون لپاره ، د میټابولیزم چټک کول او د غوړ سوځول.
2. د وقتي میتود له امله ، چې په هغه کې به ستاسو د زړه درجه لوړه شي ، بیا به ټیټ شي ، تاسو به د امکان تر حده اغیزمن ویډیو ویسوم کړئ.
3. دا د پیل کونکو لپاره یو له غوره کارتیو برنامو څخه دی ، کوم چې نږدې هرڅوک اداره کولی شي.
4. په برنامه کې د Vysokogornaya بار لږترلږه. د پیچلي اساس یو عادي واک ولاړ دی.
5. د پام وړ میوزیک او مثبت لیسلی به تاسو ته د ټوله ورځې لپاره ښه مزاج او حوصله چمتو کړي.
6. تاسو ستاسو د زړه سیسټم به پیاوړی کړي او د وینې جریان به ښه کړي پرته د ډیر شدت کار ورزش.
7. هیڅ پیچلي تمرینونه او پیچلي کنډکونه مه کوئ. یوازې ساده خوځښتونه چې هرڅوک پیژني.
له بندڅخه:
1. برنامه یوازې د پیل کونکو او هغو کسانو لپاره مناسب دی چې نرم بار ته ترجیح ورکوي. د ورزش مینه والو لپاره جیلیان میشلز او د هغې په څیر ، پیچل به خورا اسانه وي.
د لیسلي سانسون سره دا درس د پیل کونکو لپاره نږدې مثالی کاردیو ورزش دی. تاسو به ډیر غوړ وسوځئ چې د عضلاتو سر او د پام وړ ستاسو بدن ته وده ورکوي.
دا هم ولولئ: د پیل کونکو لپاره غوره غوره ورزشونه یا چیرې چیرې د فټنس کولو لپاره پیل وکړو؟