د رګونو او بټکو لپاره ورزش کیتي سمیټ په جادو سره ستاسو ټیټ بدن بدلوي. په مرحله کې د تمرینونو اغیزمنه سیټ د غړو د قوي کولو او د غوړ څخه د خلاصون لپاره کیفیت کار کوي. له دې سره ، تاسو به د سیلولایټ ، فلیبي رانونو ، او بټکو په باره کې هیر کړئ.
برنامه "ګوریوز ګیټس او هیمسټریګز": توضیحات
کیتي سمیټ ستاسو د پښو او نښو ښه کولو لپاره د لوړ کیفیت روزنه رامینځته کړې. برنامه د چلولو پراساس ده ، کوم چې د سټیپر شتون لخوا پیچل کیږي. تاسو به کالوري وسوزوئ د تمریناتو د لوړې سرعت له امله او عضلې غښتلې کړئ د فعال تمرینونو له لارې. په قوي عضلاتو کار کول د وزن له لاسه ورکولو ترټولو مهم اړخ دی ، ځکه چې عضلات په آرامۍ کې کالوریان سوځي.
د رګونو او بټکو لپاره د ورزش کیتي سمیټ موده 50 دقیقې ده. دا د زیاتو ستونزو سره په 3 برخو ویشل شوی. لومړۍ برخه د لازمي کالوري سوځولو لپاره تمرینونه او ګړندی حرکت لري. دوهمه برخه کې د ځواک تمرینونه شامل دي کوم چې به ستاسو عضلات قوي او کومي کړي. دریمه برخه د عضلاتو مختلف ډلو ډلو تمرینونه لري چې لاندې برخه ، چې په میټ باندې ترسره کیږي. برنامه تاسو ته اجازه درکوي په هر اړخيزه توګه خپلې پښې او نزاک کار وکړئ.
د ټولګیو لپاره تاسو به د مرحلې مرحلې ته اړتیا ولرئ. د دې د لوړوالي د تنظیم احتمال به تاسو سره مرسته وکړي د خپلو پښو لپاره مطلوب بوج وټاکئ. کیټي وړاندیز کوي چې د 10-15 سانتي مترو لوړوالی سره پیل کړئ ، او ستاسو د فزیکي چمتووالي وده دې ته وده ورکړئ. پیل کونکي کولی شي پرته له پلیټ فارم څخه روزنه پیل کړي ، دا به د بار کولو اسانه کړي. که تاسو پرمختللی زده کونکی یاست نو بیا د ټیل وزنونو په کارولو سره د برنامو پیچلتیا ډیروئ. لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، برنامه خورا متغیره او نړیواله ده.
د برنامې ګټې او زیانونه
د Pros:
1. د ورونو او بټکو لپاره د ورک آرت کیتی سمیټ د لوړې انجونوګامونو په سر کې ترسره کیږي ، او پدې معنی چې تاسو به کالوری له لاسه ورکړئ او د اضافی غوړ څخه به خلاص شئ.
2. په ګام کې ترسره شوي تمرینونه ، تاسو سره به د ټیټ برخې عضلې قوي کولو کې مرسته وکړي. تاسو به خپل رانونه او ګوتې قوي او تونډ کړئ.
3. د ډیریدونکي ستونزې سره درې برخې به تاسو سره مرسته وکړي چې ورو ورو په درس کې ښکیل شئ. د برنامې پر برخو ویشلو سره ، تاسو کولی شئ د روزنې ترټولو غوره موده وټاکئ.
4. ټول تمرینونه خورا ساده او مستقیم دي. کیټي یوځای کول وړاندیز کوي ، د یادولو لپاره سخت دي.
5. تاسو تل کولی شي د ورزش مشکل زیات کړي، که تاسو پورته پلیټ فارم پورته کړئ یا د پښو وزن واخلئ.
6. د پښو په غړو کې د کار پرمهال تاسو په ټول بدن کې کالوری وسوځئ ، او پدې توګه د بشپړ ارقام ښه کولو لپاره.
7. ویډیو په روسی ژبه کې وژباړل شوه.
له بندڅخه:
1. تاسو به یو مرحله پلیټ فارم یا پرمختللي تجهیزاتو ته اړتیا ولرئ کوم چې کولی شي دا ځای په ځای کړي.
. The. begin.. program. .ners ners ners beginnersners. and and ﺍ and and inter inter inter.. level level level training training level level level training......... is... is........... که تاسو پرمختللی زده کونکی یاست ، موږ تاسو هڅوو چې د هپسونو او نښو لپاره د کیټ فریډریک سره د روزنې ناسته وګورئ.
د رګونو او نښو لپاره تمرین کیتي سمیټ سره تاسو به د بدن ټیټ برخې ته وده ورکړئ ، خپلې پښې ښکلې او نری کړئ. لوست به د هغه چا لپاره په زړه پوري وي څوک چې غواړي غوړ له لاسه ورکړي او ستاسو ارقام بدل کړي.
دا هم ولولئ: د رانونو او نښو لپاره ترټولو خورا مؤثره ورزشونه.