کړی
که تاسو تمرین وکړئ ، سم خواړه وخورئ ، او وزن نه غواړي لرې شي ، نو یو دلیل یې ممکن په بدن کې د اوبو نشتوالی وي. په هرصورت ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، یو شخص د 2/3 اوبو څخه جوړ دی. دا اوبه دي چې اصلي مینځنۍ برخه ده ، په بیله بیا د بې شمیره عکس العملونو کې برخه اخیستونکي چې ژوند یې لاندې کوي. ټولې میټابولیک پروسې یوازې د اوبو د ګډون سره پیښیږي. د اوبو نشتون کولی شي تاسو د ډیر وزن ، او همدارنګه د سر درد ، بې خوبۍ او ضعیف روغتیا لامل شي.
څه پیښیږي که بدن کافی اوبه ونه لري
د اوبو د ناکافي کارولو سره، دا ستونزمنه ده چې د هغه تخریب محصولات (سلیګونه) لرې کړئ چې په بدن کې د دې حیاتي فعالیت په جریان کې واقع کیږي. دا د دې حقیقت څخه ډک دی چې ډیهایډریشن واقع کیږي، او سلیګونه په هغه ارګانونو کې زیرمه شوي چې د تخریب محصولات کاروي یا پټوي.
ایا اوبه واقعیا د انسان روغتیا کې دومره مهم رول لوبوي په ساده تجربه کې به په پام کې ونیول شي. تصور وکړئ چې د اوبو د کبانو اوبه ستاسو بدن دی ، او بوره هغه خواړه دي چې تاسو هره ورځ خورئ. ځینې ګټورې مادې جذب شوي ، او ځینې یې د چینی د نه حل شوي ټوټې په څیر پاتې دي چې زموږ د کبانو برخې کې پاتې دي. پوښتنه راپورته کیږي: څنګه چې په اکواریوم کې دا مایع بیا پاک ، شفاف او له بورې پاک وي؟ که موږ وکولی شو یوازې د ایکویریم مایع راوباسئ او بیا یې په پاکو اوبو سره ډک کړئ ، نو موږ نشو کولی بدن ته دا کار وکړو. لدې امله پایله: دا اړینه ده چې په ایکویریم کې پاکې اوبه ولرو ترڅو چې ککړ اوبه په بشپړ ډول پریږدي.
دا د بدن سره ورته دی - تاسو اړتیا لرئ پاکې اوبه وڅښئ. دا به د ټولو تخریب محصولاتو لرې کولو کې مرسته وکړي ، زهرجن او د وزن له لاسه ورکولو تضمین.
زه څه ډول اوبه وڅښم؟
اوس تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم ډول اوبه غوره څښل؟ ایا زه د نل اوبه څښلی شم؟ دا پوښتنه د 2 فکتورونو مطالعې په صورت کې ځواب کیدی شي.
1 فاکتور - ایا مشخص سیمه ایز حفظ الصحه او روغتیایی معیارونه پوره کیږي. دا د څښاک اوبو لپاره سخت سخت اړتیاوې دي.
فکټور 2ځایی ب .ې. د مثال په توګه ، که چیرې په یو ځانګړي کور کې د اوبو رسولو سیسټم ویجاړ شي ، په پایپونو کې درزونه یا د سیستم موقعیت ډیری ځله په سیلابونو کې ...
پدې حالت کې ، حتی غوره اوبه چې د مرکزي اوبو رسولو څخه به راځي د مصرف لپاره نامناسب کیږي.
له همدې امله ، دا د نل اوبو کارولو وړاندیز نه کیږي. د نل اوبه باید فلټر شي ، یا تاسو کولی شئ پاکې اوبه وپیرئ. په کیتلي کې د اندازې په واسطه ، د اوبو رنګ سره ، تاسو کولی شئ مشخص کړئ چې تاسو په کور کې کوم ډول ککړونکي لرئ. که په کیتلي کې پیمانه شتون ولري ، نو اوبه سخت دي. نو ، تاسو یو فلټر ته اړتیا لرئ چې په مؤثره توګه د اوبو سختۍ لرې کړي. که اوبه ژیړ وي - دا ډیری احتمال اوسپنه وي او د اوسپنې لرې کولو لپاره فلټر ته اړتیا وي. هر فلټر خپل ترکیب لري. کله چې فلټر کول ، دا اړینه ده چې د اوبو ترکیب په پام کې ونیسئ او یو فلټر وپیرئ چې هدف یې د ځانګړي اوبو پاکول دي چې ځانګړي ناپاکي لري.
د ډیهایډریشن خطر څه شی دی؟
لږ خلک پوهیږي چې د ماشوم په بدن کې د اوبو منځپانګه 90٪ ده ، د یو بالغ - 70-80 the په بدن کې. د ژوند په پای کې ، د انسان په بدن کې د اوبو محتويات کولی شي 55 to ته راټیټ شي. دا وړاندیز کوي چې د ژوند په اوږدو کې ، موږ ټول ورو ورو لنډو. بدن نشي کولی د اوږدې مودې لپاره اوبه وساتي. هغه مجبور دی چې دا په دوامداره توګه د خواړو سره ترلاسه کړي.
ډیهایډریشن یو علامت دی چې کولی شي ډیری ناروغۍ رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه لکه: سینه بغل ، شوګر ، سرطان ، مسمومیت. بدن ته د ننوتلو مقدار باید له بدن څخه د رطوبت مقدار سره مطابقت ولري. او که چیرې ډیر خارج شي ، د ډیهایډریشن پایلې.
که بدن کافی اوبه ونه رسوي - دا یوه لویه ستونزه کیدی شي. د دې لپاره چې پوه شئ چې بدن څومره ډیهایډیډ شوی ، تاسو کولی شئ په ساده ډول ساده موضوع وکاروئ: خپل لاس واخلئ او پوټکی د خپلې ګوتو او شاخص ګوتو سره ټک کړئ. که چیرې د اوبو مقدار نورمال وي ، نو بیا د چوټکي خوشې کول ، موږ ګورو چې پوټکی ژر تر ژره ورک شو او دا نور نشته. که چیرې د مایع مینځپانګه راټیټه شي ، نو چوټکی ورو ورو له مینځه ځي. مګر یوازې دا میتود نه تکیه کیدی شي ، ځکه چې دا تل سمه نده.
څنګه حساب وکړو چې هره ورځ څومره اوبه وڅښئ؟
ډیری نظرونه دي:
1. د ورځې د 1.5-2 لیترو اوبو سربیره د څښاک لپاره کافي دي ، دا به د زهرجنو او پاکولو لپاره کافی وي. د دوبي تودوخې کې یا کله چې موږ ډیر خوله کوو ، نو دا مقدار 2-3 لیټرو ته لوړ کیدی شي.
2. په انفرادي ډول د فورمول له مخې محاسبه کړئ: په خپل 25 کیلو وزن کې 30-1 ملی لیتره اوبه. او د فعال ژوند کولو یا ګرمې هوا سره ، ستاسو په هر کیلو وزن کې 30-40 ملی لیتره اوبه. لوړه شوې نرخ باید د هغو کسانو لخوا هم وکارول شي چې غواړي سلم وي او وزن له لاسه ورکړي. پدې کې ساده اوبه شاملې دي ، هغه اوبه چې موږ د مختلف څښاکونو په ب drinkه څښي ، اوبه چې د خواړو سره راځي.
دا مشوره د ډیری نړۍ ستورو لخوا تعقیب کیږي. نن پیل کړئ او تاسو به! او ښه حقیقت په یاد ولرئ: که تاسو غواړئ وخورئ ، وڅښئ. که تاسو غواړئ په 20 دقیقو کې وخورئ ، وخورئ!