"موږ باید بشپړ نه یو"

د ذهنیت تمرین کول پدې معنی دي چې په اوسني ، دلته او اوس کې اوسئ ، نه په تیرو یا راتلونکي کې. ډیری په بشپړ ډول ژوند کولو کې پاتې راغلي ځکه چې موږ ډیر وخت په دې اندیښنه کې تیروو چې څه پیښیږي یا څه پیښ شوي په یاد ولرو. دوامداره کار تاسو د خپل ځان او نورو سره د اړیکو څخه محروموي.

تاسو کولی شئ نه یوازې د یوګا یا مراقبت پرمهال تمرکز وکړئ. ذهنیت د ژوند په ټولو اړخونو کې د تطبیق وړ دی: تاسو کولی شئ په شعوري توګه د غرمې ډوډۍ یا زیان رسونکي وخورئ. د دې کولو لپاره، بېړه مه کوئ او په ورته وخت کې د څو شیانو د ترسره کولو هڅه مه کوئ.

که موږ د ټولو پنځو حواسو په مرسته زموږ شاوخوا نړۍ وګورو، نو موږ د هغه کوچنیو شیانو یادونه کوو او ستاینه یې پیل کوو چې موږ معمولا ورته پام نه کوو. ذهنیت تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو په بستر کې د لمر تودو وړانګو او کرکرو شیټونو څخه خوند واخلئ.

که تاسو تمرین کول ستونزمن ومومئ، مه مایوسه کیږئ. موږ د ګډوډۍ عادت شوي یو، په یوځل کې څو شیان ترسره کوو او مهالویش ډیر کړو. ذهنیت برعکس لاره غوره کوي. دا موږ سره مرسته کوي چې ژوند په بشپړ ډول تجربه کړو. کله چې موږ په اوسني تمرکز کوو، موږ نه یوازې هغه څه درک کوو چې شاوخوا یې ګورو، بلکې هغه څه چې موږ یې احساس کوو. دلته یو څو ګامونه دي چې تاسو سره په اوسني ژوند کې د زده کړې په برخه کې مرسته کوي.

خپل ځان سره وصل کړئ

ذهنیت تاسو سره د خپل ځان په پوهیدو کې مرسته کوي. موږ ډیری وخت د ځوابونو لپاره بهرنۍ نړۍ ته ګورو، مګر د پوهیدو یوازینۍ لار چې موږ څوک یو او څه ته اړتیا لرو د ځان دننه وګورو.

موږ پخپله نه پوهیږو چې موږ څه احساس کوو او څه ته اړتیا لرو، ځکه چې موږ په دوامداره توګه د خوړو، الکول، مخدره توکو، بریښنایی تفریح، فحشا سره خپل حواس کمزوری کوو. دا هغه خوښۍ دي چې په اسانۍ او چټکۍ سره ترلاسه کیدی شي. د دوی په مرسته، موږ هڅه کوو چې خپل هوساینې ته وده ورکړو او له ستونزو څخه ځان لرې کړو.

هوښیارتیا له موږ سره مرسته کوي چې پټ نه شي، مګر د حل په موندلو کې. د هغه څه په تمرکز کولو سره چې پیښیږي ، موږ وضعیت په بشپړ ډول وګورو. د ذهنیت په تمرین کولو سره، موږ نوي نظرونو ته پرانیزو او د فکر په نمونو کې نه پاتي کیږو.

خپل ځان ومنئ

ذهنیت له موږ سره مرسته کوي چې خپل ځان ومني: موږ خپل ځان ته اجازه ورکوو چې هر ډول فکرونه او احساسات پرته له دې چې د فشار یا منع کولو هڅه وکړو. د ستونزمنو تجربو سره د مقابلې لپاره، موږ هڅه کوو چې خپل ځان ګډوډ کړو، خپل احساسات رد کړو یا د دوی اهمیت کم کړو. د دوی په ځپلو سره، موږ داسې بریښي چې ځان ته ووایو چې دا ډول فکرونه او احساسات د منلو وړ ندي. برعکس، که موږ یې ومنو، نو موږ خپل ځان وښیو چې موږ ورسره مقابله کولی شو او په دننه کې هیڅ شرم او حرام نشته.

موږ ممکن د غوسه او حسد احساس ونه کړو، مګر دا احساسات عادي دي. د دوی په پیژندلو سره، موږ کولی شو د دوی سره کار پیل کړو او بدلون ومومي. که موږ د حسد او غصې فشار ته دوام ورکړو، موږ نشو کولی له دوی څخه ځان خلاص کړو. بدلون یوازې د منلو وروسته ممکن دی.

کله چې موږ ذهنیت تمرین کوو، موږ په هغه څه تمرکز کوو چې زموږ په وړاندې سم دي. دا پدې معنی نه ده چې موږ به په پای کې د ستونزو په اړه فکر وکړو او د ځان لپاره بخښنه احساس کړو. موږ په صادقانه توګه هر هغه څه منو چې موږ یې احساس کوو او هرڅه چې زموږ دننه دي.

د کامل کیدو هڅه مه کوئ

په شعوري حالت کې، موږ خپل ځان، خپل ژوند، او هرڅوک منو لکه څنګه چې دوی دي. موږ هڅه نه کوو چې بشپړ واوسو، داسې یو چې موږ نه یو، زموږ ذهنونه زموږ ستونزې لرې کړو. موږ پرته له قضاوت کولو یا هرڅه په ښه او بد ویشلو ګورو.

موږ هر ډول احساساتو ته اجازه ورکوو، ماسکونه لیرې کړو، جعلي موسکا لیرې کړو او دا بهانه ودروو چې هرڅه سم دي کله چې دا نه وي. دا پدې معنی نه ده چې موږ د تیر یا راتلونکي شتون په اړه هیر کوو، موږ په اوسني وخت کې د بشپړ شتون لپاره شعوري انتخاب کوو.

د دې له امله، موږ د خوښۍ او خپګان احساس په چټکۍ سره کوو، مګر موږ پوهیږو چې دا احساسات ریښتیا دي، او موږ هڅه نه کوو چې دوی یې له مینځه یوسو یا یې د بل څه په توګه تیر کړو. په شعوري حالت کې، موږ سست کوو، بدن، افکارو او احساساتو ته غوږ نیسو، هره برخه یې ګورو او ټول یې منو. موږ خپل ځان ته وایو: "اوس، دا هغه څوک دی چې زه یم، او زه د درناوي او منلو وړ یم - لکه څنګه چې زه یم."