د "درمل" خواړو لومړۍ کټګوري هغه دي چې ډیری کاربوهایډریټ لري. دا سینڈوچونه، تیز خواړه، اوړه او خواږه محصولات، او حتی آیس کریم دي.
یو وخت داسې انګیرل کیده چې څومره کالوري په یوه ډوډۍ کې وي، د بدن لپاره یې جذب کول اسانه دي. مګر دا ډیر وخت دمخه و ، او اوس موږ پوهیږو چې لوړ کالوري خواړه تل صحي ندي. دا ټول محصولات یو عام اجزا لري - نشایسته. بدن ته د ننوتلو وروسته، دا سمدلاسه په ګلوکوز بدلیږي. دا د دماغ هغه برخې هڅوي چې د خوښۍ لپاره مسؤل دي. په دې وخت کې، یو سړی یوازې د خوښۍ احساسات، د اطمینان احساس احساسوي. مګر دا اغیزه په چټکۍ سره تیریږي، لیوالتیا، خپګان بیرته سړي ته راځي او هغه په خوراکي اطمینان غواړي.
د دې روږدي کیدو څخه ځان خلاصولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ډیر پروټین او پیچلي کاربوهایډریټ وخورئ. دوی ډیر وخت نیسي ترڅو د بدن لخوا جذب شي او نشایسته نلري. د خواږو د لیوالتیا څخه د خلاصون لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ په رژیم کې د دوی مقدار کم کړئ ، مګر ځان وږی مه کوئ.
لکه څنګه چې هرڅوک پوهیږي، قهوه ډیری کافیین لري، نو خلک ژر تر ژره د دې څښاک سره عادت کیږي، د ځواک او ښه مزاج احساس کوي. کافین هم په کوکو او په وینا، په چاکلیټ کې موندل کیږي. همدارنګه، چاکلیټ او کوکو د چټک عمل کاربوهایډریټ لري. له همدې امله دا محصولات دوه چنده ګړندي روږدي دي. وروستي مطالعې یوازې د دې نظر ملاتړ کوي چې هغه خلک چې قهوه پریږدي ډیر ژر د زړه بدوالي، سستۍ، خپګان، ټیټ مزاج او خپګان تجربه کوي. د دې لپاره چې د داسې ستونزې سره مخ نه شئ، تاسو اړتیا لرئ د کافي او چاکلیټ خوړلو اندازه کنټرول کړئ.
د ښه شخصیت بل دښمن بوره سوډاس دی. ډیری دا خواړه کافیین او په زیاته اندازه بوره لري. تاسو به په لیبل کې د لیکلو په لوستلو سره پدې اړه نه پوهیږئ، مګر بیا هم دا یو حقیقت دی. له همدې امله دا ډول خوندور څښاک لکه کوکا کولا یا نور سوډا په ماشومتوب کې منع دي. دا دوه مواد د چاقۍ خطر څو چنده زیاتوي. د روږدي کیدو څخه د مخنیوي لپاره، د څښاک اندازه کمه کړئ یا په بشپړه توګه د چای، جوس یا لیمو سره د اوبو سره بدل کړئ.
یو روږدي محصول هم کیدی شي سخت یا پروسس شوي پنیر وي. هغه د خوښۍ سرچینه او د خپګان ضد درمل دی. د یو څو ټوټو وروسته، دا ستونزمن کیدی شي چې ودریږي. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کله ودریږئ. د لالچ څخه مخنیوي لپاره، د دې لوی مقدار په یخچال کې مه ذخیره کوئ. د متخصصینو په وینا، هره ورځ د خوړلو پنیر اندازه باید له 20 ګرامو څخه زیاته نه وي. تاسو کولی شئ دا د سبزیجاتو سره یوځای کړئ، یا د ځینې صحي ډوډۍ لپاره د ګرد شوي اضافه په توګه. په یاد ولرئ چې پنیر مختلف غوړ مواد لري. هڅه وکړئ د امکان تر حده د دې محصول ټیټ غوړ ډولونه وخورئ.
د خواړو د روږدي کیدو سره د مقابلې لپاره ډاډ ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو مقررات په یاد ولرئ. لومړی، تاسو نشئ کولی په بشپړه توګه د خوښې وړ خواړه پریږدئ. یوازې په تدریجي ډول ستاسو په ورځني رژیم کې مقدار کم کړئ. په یاد ولرئ، په یخچال کې باید د خورا صحي خوړو د منلو وړ عرضه وي.
حتی یو مشهور خواړه وايي چې تاسو اړتیا لرئ یوازې هغه وخت وخورئ کله چې تاسو لوږه احساس کوئ. ډیری مایعات وڅښئ، مګر سوډا نه. موږ د صحي خوب او سپورت په اړه هم مه هیروئ - تاسو به نه یوازې ښه شکل ومومئ ، بلکه صحي لید هم ومومئ. که تاسو د خوړو د روږدي کیدو سره مبارزه ونه کړئ، نو خواړه او تمرین به تاسو سره لږ مرسته وکړي.
اوس تاسو پوهیږئ چې "د مخدره توکو" محصولات لږ کار کوي، مګر ډیر زیانونه لري. له همدې امله، موږ د روغتیا په ګټه انتخاب کوو.