کړی
زه څه کولی شم که زه د پسرلي اسټینیا اخته شم
صحي عادتونه
خواړه ، تمرین یا حتی زموږ د کور ترتیب کولی شي زموږ سره مرسته وکړي پدې ناروغۍ اخته شي
که څه هم د پسرلي په رارسیدو سره د ر hoursا ډیر ساعتونه راځي ، خورا ډیر خوندور تودوخه او یوه اتموسفیر چې په عمومي ډول روحیه لوړوي ، د پسرلي تجربه د هرچا لپاره ورته نده. تش په نامه پسرلي اسټینیا ، یو لنډمهاله ناروغي ، د فصل په رارسیدو سره پیل کیږي. د دې اصلي علایم ستړیا او د انرژي نشتوالی دی ، چې په خوب کې د ستونزو له امله رامینځته کیږي ، اضطراب او اضطراب. همچنان ، د هڅونې نشتوالی ، تمرکز یا لیبډو د نښو په توګه یاد شوي.
د دې ناروغۍ لاملونه چاپیریال دي، او د تودوخې او مهالویشونو کې بدلونونو سره هڅول کیږي ، او د دې سره تطابق کې د ارګانیزم ستونزې
د نوي سټیشن شرایط. همچنان ، که تاسو دمخه د فشار یا اضطراب پخوانۍ نښې ولرئ ، د مثال په توګه ، دوی کولی شي د پسرلي اسټینیا ډیر څرګند کړي.
د پسرلي اسټینیا ښه کولو لپاره پنځه لارښوونې
د دې نښو سره مبارزه کولو لپاره ، تاسو د اغوستلو څخه ډیر څه نشئ کولی روغ ژوند سټایل؛ موږ باید د ورځني ښه ورځني عادتونو ترلاسه کولو لپاره د معمول په پرتله سخته هڅه وکړو. له Nutritienda.com څخه د دې متخصصین د لارښودونو لیست پریږدي ترڅو بې خطره ورځني فعالیتونه ولري او پرته له ستونزو پسرلي اسټینیا باندې بریالي شي.
1. سپورت کول: دا تل د فزیکي فعالیت ترسره کول خورا مهم دي ، ځکه چې سپورت زموږ په اختیار کې یوه له غوره سرچینو څخه ده چې موږ هڅوو ، زموږ بدن فعال کړو او ښه احساس وکړو. د انډورفینز خوشې کیدو ملاتړ کوي چې مزاج ډیروي.
2. بهرنی فعالیتونه: اوس چې ښه هوا راځي ، تاسو باید له دې څخه ګټه پورته کړئ او بهر لاړشئ ، تګ وکړئ ، په لمر کې اوسئ ځکه چې دا د ژوند غوره سرچینه ده.
3. خوب تنظیم کړئ او د وخت بدلون اټکل وکړئ: تاسو باید د آرام کولو ورځ تنظیم کړئ او د وخت په تیریدو سره په تدریجي ډول تطابق وکړئ. په اوسط ډول اوه یا اته ساعته خوب کول مناسب دي ترڅو بدن آرام شي او یو څوک په ښه حالت کې راویښ شي.
4. هایډریټ: تاسو باید په ورځ کې لږترلږه یو نیم لیتر وڅښئ ترڅو زموږ بدن هایډریټ شي. تاسو کولی شئ انفیوژن یوځای کړئ ، که څه هم تل اوبو ته لومړیتوب ورکول.
5. رژیم ته پاملرنه وکړئ: تاسو تل باید خپل رژیم ته پاملرنه وکړئ ، مګر پدې وخت کې ډیر ، ځکه چې ستړیا او د هڅونې نشتوالی بدن د بورې او غوړ بډایه خواړو غوښتنه کوي او تاسو باید د دې مخنیوي هڅه وکړئ. د دې کولو لپاره ، تاسو باید د سبزیجاتو او میوو مصرف ډیر کړئ ترڅو ډیر ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړئ. متنوع ، متوازن او سالم رژیم د سالم او فعال ژوند سره یوځای به موږ ډیر انرژي احساس کړي. همچنان ، دا مهم دي چې د هر ډول مغذي توکو کموالي مخه ونیسو.
کور پاک کړئ ترڅو د پسرلي اسټینیا څخه مخنیوی وکړئ
له بلې خوا ، امیا الیاس ، د داخلي ډیزاینر او ماري کانډو رسمي مشاور ، تشریح کوي چې سالم ژوند کول د سپورت کولو یا ښه خوړلو هاخوا پرمخ ځي: زموږ چاپیریال هم تاثیر لري. good یو ښه توشک یا یوه خونه چې موږ آرام کوي کولی شي زموږ سره د آرام کولو کې مرسته وکړي زه زه یمجر. حتی منظم منظم پخلنځی او ښکلي خواړه کولی شي موږ وهڅوي چې سالم وخورو ځکه چې دا به اسانه او ډیر ساتیري وي ، "مسلکي وایی. له همدې امله ، دا د پسرلي اسټینیا سره غوره مقابلې لپاره ډیری لارښوونې هم پریږدي:
د فشار څخه مخنیوي لپاره هرڅه پاک
د خونې ښه چاپیریال د ښه آرام کولو لپاره اړین دی ، له همدې امله دا مهم دي چې دا یو داسې ځای وي چې موږ آراموي او موږ ارام لیږدوي. هغه وايي: "په یوه خونه کې چې له غیر ضروري شیانو ډکه ده او د یو ټاکلي ځای پرته موږ به ونه شو کولی په سوله ایز ډول آرام وکړو."
د ښه استراحت لپاره ښه توشک
موږ د خپل ژوند ډیری ساعتونه په توشک مصرف کوو او که څه هم د مثالي توشک غوره کولو لپاره کوم ځانګړی فورمول شتون نلري ، ترټولو مهم شی دا دی چې د دې موادو څخه خبر اوسئ. متخصص وړاندیز کوي د توشک درلودل چې زموږ لپاره مناسب وي. "دلته غلط باور شتون لري چې توشک باید سخت وي او دا غلط دی. د توشک ټینګښت د شخص د ذوق سره سم توپیر لري ، "هغه تشریح کوي.
د سستۍ ماتولو لپاره کور پاک کړئ
زموږ د کور تنظیم کولو اهمیت په اړه ترڅو دا په هغه شیانو کې ملګری وي چې زموږ لپاره یې خورا ډیر حساب کوي ، مسلکي سپورت د مثال په توګه وړاندې کوي. the په دروازه کې د ځای درلودل ترڅو د جم کڅوړه چمتو پریښودو وړ وي د عذر درلودو او سستۍ څخه مخنیوي لپاره اساسي مشوره کیدی شي. یا حتی په کور کې مناسب ځای ولرئ ترڅو د یوګا یا تمرین کولو وړ اوسئ پرته لدې چې ډیری شیان حرکت وکړئ ، "هغه وړاندیز کوي.
پنځه حواسو ته پاملرنه وکړئ
په نهایت کې ، دا د آرامۍ لوړولو لپاره زموږ د شیانو جوړښتونو ، بویونو او ر light ا ساتلو وړاندیز کوي. "د موادو جوړښت په پام کې ونیسئ ځکه چې یو ښه اوبدل شوي کمبل یو ښه ملګری دی کله چې د ښه خوب کولو خبره راځي. حتی د بستر دمخه د آرامۍ میوزیک غږول زموږ د زړه ضربان کمولو کې مرسته کوي ، ژور آرام چمتو کوي ، "هغه وايي.