کړی
د میاشتني دورې تعقیب ساتل څه شی دي او دا څنګه د نورو ترسره کولو کې مرسته کوي
روغتیا
د دورې ثبت کول ، د اپلیکیشن یا ډیري سره ، د ځان پوهولو لازمي لاره ده ترڅو د ورځې په اساس ښه ترسره او احساس وکړئ.
که څه هم دا هغه څه دي چې هره میاشت په دوامداره توګه پیښیږي ، د زیږون عمر ډیری میرمنې نه پوهیږي چې د دوی میاشتنۍ دوره څنګه کار کوي. پدې توګه ، دوی د دوی له حیض څخه د جلا کیدو احساس کوي ، یو څه چې دردناک او نا آرامه کیدی شي ، ډیر څه که دا نامعلوم وي چې دا په عمومي ډول څنګه کار کوي او دا په ځانګړي ډول زموږ بدن باندې څنګه اغیزه کوي.
پالوما الما ، د میاشتنۍ دورې متخصص او د CYCLO میاشتنۍ دورې پایښت وړ بنسټ ایښودونکی ، دا تشریح کوي د میاشتني دورې پیژندل اړین دي ترڅو د دې سره سم ژوند کولو وړ اوسئ. it د دې پیژندل یوازې پدې نه پوهیږي چې دا څو ورځې دوام کوي ، یا کله چې حیض بیرته راځي؛ دا معلومول دي چې ستاسو په ټوله دوره کې کوم ډول نمونې تکرار کیږي ، پوه شئ ، د هغه انرژۍ پورې اړه لرئ چې تاسو یې لرئ ، په کوم پړاو کې یاست ... نه پوهیږم چې دوی د میاشتني دورې نشتوالی ، خورا مهم معلومات.
د میاشتنۍ دوره څه ده؟
یوه لاره ، د میاشتني دورې نه پیژندل ، مګر د ځان پیژندل ، او زموږ بدن څنګه هرې مرحلې ته عکس العمل ښیې ، د دې درلودل دي د میاشتنۍ دوره. پالوما الما وايي ، "دا د یو بل ښه پیژندلو لپاره یوه په زړه پوري وسیله ده ،" هغه زیاته کړه چې ځان ښه پیژنو "پدې معنی چې زموږ دوره درک کړئ ، پوه شئ چې زموږ له هرې مرحلې څخه څنګه ګټه پورته کړئ او دا د دښمن پرځای ملګری جوړ کړئ. . " د دې کولو لپاره ، د پالوما الما سپارښتنه دا ده چې هره ورځ یو څه ولیکئ. د پیل کولو یوه ښه لار دا کیدی شي درې مهم اړخونه تنظیم کړي چې موږ یې د ځان په اړه موندل غواړو او هره ورځ یو څه ځانګړتیا منعکس او لیکو. ماهر وویل: "د مثال په توګه ، که زه وغواړم پوه شم کله چې زه ډیر تولید کونکی یم ، ډیر تخلیقی یم یا کله چې زه د سپورت کولو ډیره لیوالتیا لرم ، هره ورځ زه کولی شم دا اړخونه له 1 څخه تر 10 پورې درجه کړم."
که موږ دا کنټرول لږترلږه درې میاشتې ترسره کړو ، موږ ممکن ومومو هغه نمونې چې موږ سره د یو بل په ښه پوهیدو کې مرسته کوي. پدې توګه ، موږ کولی شو پوه شو چې کومې ورځې ډیر انرژي لري ، غوره مزاج لري یا که مزاج توپیر لري یا نه. که څه هم موږ میاشتنۍ معاینه کوو ، پالوما الما په یاد لري چې-زموږ دوره ژوندی ده او هغه څه ته غبرګون ښیې چې موږ ته پیښیږي دا بدلیږي. " پدې توګه ، هغه میاشتې چې پکې د نورو په پرتله ډیر فشار وي ، د فصلونو بدلون ... هرڅه کولی شي د بدلون لامل شي.
د حيض دوران مرحلې کومي دي؟
لکه څنګه چې پلوما الما په "CYCLO: ستاسو دوامداره او مثبته میاشتنۍ" (مونټیرا) کې توضیح کوي ، د میاشتني دورې ، چې موږ یې د "هورمونونو نڅا چې د یوې میاشتې لپاره یوځای کار کوو" په توګه توضیح کولی شو ، څلور مختلف اساسات لري ، د بدلونونو لخوا په نښه شوي. زموږ هورمونونه:
1. حیض: د وینې لومړۍ ورځ د دورې لومړۍ ورځ ښیې. الما تشریح کوي: "پدې مرحله کې ، انډومیټریوم خارج کیږي او بهر ته خارج کیږي په هغه څه کې چې موږ د میاشتني وینې په توګه پیژنو."
2. پریولیوسیشن: پدې مرحله کې زموږ تخمدانونو کې نوی تخم وده پیل کوي. دا مرحله د پسرلي په څیر ده موږ بیا زیږیدل پیل کوو ، زموږ انرژي لوړیږي او موږ غواړو ډیری شیان ترسره کړو ، "ماهر وایی.
3. تخمدان: د دوران په مینځ کې ، بالغ هګۍ خوشې کیږي او فیلوپین ټیوبونو ته ځي. الما وايي: "پدې مرحله کې موږ ډیره انرژي لرو او یقینا موږ د ټولنیز کیدو ډیر هیله لرو."
Pre. د حمل مخکې: پدې مرحله کې د هورمون پروګیسټرون کچه لوړیږي. مسلکي خبرداری ورکوي "د ایسټروجن راټیټیدل د میاشتني ځینې علایمو لکه سر درد او حتی میګین لامل کیدی شي."
زموږ د دورې ثبت کولو څرنګوالي په اړه ، د متخصص سپارښتنه ده د کاغذ ډایري یا ډیاګرام غوره کړئ. «ډیاګرام یو اسانه ، ساتیري او له هرڅه پورته ، خورا لید وسیله ده. دا زموږ سره مرسته کوي چې دوره په یو نظر وګورئ او پدې توګه د پریکړو کولو وړ اوسئ ، "هغه وایی. سربیره پردې ، د پیل کولو یوه ښه لار په اپلیکیشن کې د ورځو او احساساتو په نښه کولو سره کیدی شي؛ ډیری شتون لري چې فعالیت بشپړوي.
د "میاشتني دورې" ساتلو څرنګوالی
په راجسټرۍ کې د څه لیکلو یا څه نه لیکلو په اړه ، د پالوما الما مشوره روښانه ده: «اجازه راکړئ خپل جریان ولرئ. که تاسو د تعقیب لپاره ژورنال غوره کړئ ، د دې په اړه هیر کړئ؛ یوازې لیکل ". ډاډ ورکوي چې دموږ باید هر هغه څه څرګند کړو چې موږ یې احساس کوو، دا لرې کول او فکر کول چې هیڅوک به موږ ونه لولي یا قضاوت وکړي چې هلته څه لیکل شوي. هغه وویل: "که تاسو په یوه ځانګړې ورځ لیکل مشکل ګ ،ئ ، نن ورځ دا زما لپاره ستونزمنه ده" ، ځکه چې دا زموږ د دورې په اړه هم معلومات دي. په یاد ولرئ ، کله چې د دورې ثبت کولو خبره راځي ، "دا ب notه نده بلکه هغه ماده ده چې زموږ سره پدې سفر کې علاقه لري."
پالوما الما وايي: "د یو بل پیژندل په ژوند کې په شخصي کچه ، په کار او ټولو اړخونو کې زموږ د اهدافو ترلاسه کولو اساس دی." ماهر نظر ورکوي چې دا دوره یو انسائیکلوپیډیا ده چې موږ دننه لرو او دا چې دا زموږ په اړه ډیر معلومات لري. "موږ باید یوازې د دې تشریح او پوهیدل زده کړو. زموږ د دورې پیژندل زموږ ځان پیژندل دي او د دې وړتیا لرو چې د پوهاوي ، معلوماتو او ځواک سره زموږ ژوند سره مخ شو ، "هغه پای ته ورسید.