د دې پر ځای چې د ښکلا په قیمتي محصولاتو باندې ډیرې پیسې مصرف کړئ چې د "طبیعي" چمک تضمینوي، ولې داسې څه نه کوئ چې ستاسو د پوستکي روښانه کولو کې مرسته وکړي؟
موږ نشو کولی تل د چاپیریال څخه د بهرني زهرجنونو په بدن باندې تاثیر کنټرول کړو ، مګر موږ کولی شو هغه کنټرول کړو چې په بدن کې څه پیښیږي. او زموږ پوټکي په روښانه ډول څرګندوي چې څه موږ په ځان کې "بار کوو". ستاسو په رژیم کې د ځینې ویټامینونو او مینرالونو سرچینې په کارولو سره طبیعي ځلا ، چمکیدونکي پوټکي او سالم پیچلتیا ترلاسه کړئ.
ويټامين A -د غوړ محلول ویټامین چې د پوټکي نوي حجرو رامینځته کولو ته هڅوي. ویټامین A د خواږو کچالو ، گاجر ، کدو ، آم ، او کب نیولو څخه ترلاسه کیدی شي.
ويټامينډلې B پوټکی نرم او نرم وساتئ. غوړ کب ، سمندري غذا ، شنه پاyي لرونکي سبزيجات ، لوبیا او ټول حبوبات د B ویټامینونو ښه سرچینې دي.
ويټامين C -د کولیګین تولید لپاره اړین د اوبو محلول ویټامین ، کوم چې پوټکی نرم ساتي او د لوندیدو مخه نیسي. ویټامین سي په هر ډول کباب ، سټرابیري ، لیمو میوو ، رومي بانجان کې موندل کیږي.
جست - د معافیت سیسټم لپاره یو مهم عنصر ، د زخمونو او زخمونو په درملنه کې مرسته کوي. د لمر ګل تخمونه ، سمندري خواړه (په ځانګړي توګه سیپونه) ، مرخیړي او ټول حبوبات به تاسو ته کافي زنک چمتو کړي.
انتونیوډینټینټ - په بدن کې د وړیا رادیکالونو طوفان ، کوم چې د پوټکي زړښت هڅوي. په انټي اکسیډنټونو بډایه خواړه عبارت دي له بلوبیري ، راسبیري ، اکا او ګوجي بیر ، شنه چای ، او کوکو لوبیا.
غوړ اسیدونه اومیګا 3 ، اومیګا 6 او اومیگا 9 التهاب کموي ، د حجرو وده هڅوي. ایوکاډو ، د ناریل او ناریل غوړ ، د زیتون او زیتون غوړ ، غوړ کب ، مغز او تخمونه (په ځانګړي توګه د اخروټ ، چیا تخمونه ، او د سیسم / تاهیني) د ګټور غوړ اسیدونو ښه سرچینې دي چې ستاسو پوټکي روښانه کولو کې مرسته کوي.
دا خواړه پخپل رژیم کې شامل کړئ او تاسو به ډیر ژر ستاسو په مخ کې بدلون وګورئ.