کړی
خوب زموږ د ژوند یوه اړینه برخه ده، د بدن مناسب فعالیت، مزاج او بڼه په دې پورې اړه لري. صحي او منظم خوب د هر چا لپاره اړین دی. د خوب په جریان کې، داسې ښکاري چې یو څوک د حقیقي نړۍ څخه راوتلی وي، مګر دماغ لاهم کار کوي. سربیره پردې ، پدې وخت کې زموږ سره یو څه حیرانونکي پیښیږي.
د بوی پرته دوامداره عملیات
یو سړی د خوب په وخت کې بوی نه احساسوي، او حتی تر ټولو کاسټیک هم تل هغه له خوبه نشي ویستلی. د بوی احساس کمزوری شوی، او ولې دا پیښیږي نامعلوم دی. په دې وخت کې، مغز د دې توان لري چې مختلف برمونه رامینځته کړي، چې یو یې ممکن یو تیز بوی وي، کوم چې واقعا شتون نلري.
مغز هیڅکله خوب نه کوي، حتی کله چې یو څوک خوب کوي، سر یې کار کوي، او ځینې ستونزې حل کیږي. دا خورا نورمال دی او متل دی: "سهار د ماښام په پرتله هوښیار دی"، یوازې دا حقیقت تشریح کوي.
20 دقیقې لنډمهاله فلج
د انسان بدن د یو څه مودې لپاره "فلج" دی، ځکه چې دماغ هغه نیورونونه بندوي چې د حرکت لپاره مسؤل دي. دا حالت زموږ د بدن لپاره د خپل خوندیتوب لپاره اړین دی. سړی په بشپړ ډول بې حرکته دی او د خوبونو څخه هیڅ عمل نه کوي. پدیده د شل دقیقو څخه زیات دوام نلري. ډیری وختونه دا د خوب څخه مخکې یا مخکې له دې چې سړی ویښیږي پیښیږي.
"د حافظې پاکول"
د ورځې په اوږدو کې، موږ هر یو ډیر مختلف معلومات ترلاسه کوو، او د هر کوچني شی په یاد ساتل ناممکن دي. ځکه چې د مغز وده کول هغه وخت پیل کیږي کله چې یو څوک د خوب څخه وروسته سترګې پرانیزي، هڅه کوي هر څه په یاد وساتي: چیرته ولاړ، دروغ، څوک خبرې کوي او څه وایي - دا اکثرا غیر ضروري معلومات دي. له همدې امله، دماغ په خوب کې دا ترتیبوي او اضافي له مینځه وړي.
هر څه چې مهم دي، مغز په اوږد مهاله حافظه کې ذخیره کوي، معلومات له لنډ مهاله حرکت کوي. له همدې امله، دا غوره ده چې د شپې استراحت وکړئ.
کله چې خوب په کافي اندازه ژور وي، دماغ له واقعیت څخه منحل کیږي، نو ځینې کولی شي په خوب کې حرکت وکړي، خبرې وکړي، یا یوازې هر ډول حرکت وکړي. امریکايي کارپوهانو څېړنه کړې، چې پایلې یې ښودلې، چې دغه چلند د خوب د نشتوالي له امله کېږي. دا باید لږترلږه اوه ساعته دوام وکړي.
د بدن عضلاتو ته څه پیښیږي
هرڅوک پوهيږي چې د خوب لپاره ترټولو آرامۍ ځای پروت دی. خو ولې ناست یا ولاړ نه؟ او ځکه چې د بشپړ استراحت لپاره، بدن باید مساوي وي، لکه په ولاړ حالت کې، مګر پدې حالت کې، عضلات به د آرام کولو توان ونلري.
البته، یو سړی کولی شي په نورو پوستونو کې ویده شي، مګر خوب به نیمګړی وي. د مثال په توګه، کله چې ناست وي، د شا او غاړې عضلات آرام نه کوي، ځکه چې دوی د ملاتړ احساس نه کوي. د عضلاتو فایبرونه چې فقرات سره نښلوي پراخ شوي، او هغه مفصلونه چې د دوی د حرکت لپاره مسؤل دي فشار شوي دي. له همدې امله، د داسې خوب وروسته، یو سړی په غاړه او ښکته شا کې درد احساسوي.
هغه خلک چې په ناست او حتی ولاړ خوب کوي کولی شي راټیټ شي (عضلې آرام کوي او بدن د آرام کولو لپاره د آرامۍ موقعیت په لټه کې وي). د ویستلو هیله یو دفاعي غبرګون دی.
خو فکر مه کوئ چې د خوب پر مهال د انسان د بدن ټول عضلې آرام او استراحت کوي، د بېلګې په توګه سترګې او پلکۍ تل ستړي وي.
داخلي ارګانونه څنګه کار کوي
د انسان په بدن کې د وینې جریان د شپې نه ودریږي، دا یوازې یو څه ورو کیږي، لکه د زړه ضربان. د تنفس تعدد کمیږي او دا دومره ژور نه کیږي. د پښتورګو او ځيګر کار يو شان دی. د بدن د حرارت درجه یو درجې راټیټیږي. معده خپل کاري سرعت نه بدلوي.
مختلف حسي ارګانونه په مختلف ډول کار کوي. د مثال په توګه، یو سړی د لوړ یا غیر معمولي غږونو څخه ویښیږي، مګر تل نشي کولی بوی ته ځواب ووایي.
د تودوخې بدلون د بدن د ویښیدو لامل کیږي. دا هغه وخت لیدل کیدی شي کله چې یو څوک په خوب کې کمپلې وغورځوي. هرڅومره ژر چې د بدن تودوخه 27 درجو ته راښکته شي ، هغه به ویښ شي. ورته د 37 درجو ته د زیاتوالي سره پیښیږي.
د خوب پر مهال د بدن حرکت
زه حیران یم چې ولې یو سړی د خوب په وخت کې کولی شي خپلې پښې راښکته کړي یا مستقیم کړي، په معدې یا شا باندې ویده شي؟ د مطالعاتو په جریان کې، ساینس پوهانو موندلي چې دا پیښیږي کله چې ځینې خپګان څرګند شي: رڼا، د هوا د تودوخې بدلون، د هغه چا حرکت چې نږدې خوب کوي. دا ټول په پروسه اغیزه کوي، او بدن نشي کولی د ژور خوب مرحلې ته لاړ شي. له همدې امله، په سهار کې ممکن د ضعف، ستړیا احساس وي.
په هرصورت، پرته له حرکت کولو ټوله شپه پروت کول هم کار نه کوي، ځکه چې د بدن هغه برخې چې د بستر سره تماس لري قوي فشار تجربه کوي. یو سالم او آرام خوب یو آرامه سطح ته اړتیا لري، لکه نیمه سخت سوفا یا د پسرلي توشک.