کړی
د سپن بایسکل سمیلیټر څه شی دی، دا څنګه د پیل کونکو لپاره په سمه توګه وکاروئ او د سپن بایسکل او تمرین بایسکل ترمینځ اصلي توپیرونه.
سپن بایسکل د کارتیو ماشین دی چې د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې مختلف سپورتونه خوښوي او نه غواړي چې روزنه په معمول بدل کړي. عصري تمرین بایسکل د کلاسیک څخه توپیر لري چې دا د بایسکل په څیر ورته فټ لري. تاسو کولی شئ حرکت ترسره کړئ لکه څنګه چې د سکوټر چلول ، دواړه ناست او ولاړ. د پوستونو بدلول، له یو تمرین څخه بل ته حرکت کول روزنه غیر معمولي کوي، د روښانه تاثیراتو څخه ډک.
سپن بایسکل ته سایکل هم ویل کیږي. دا د نارینه او ښځینه دواړو لخوا کارول کیدی شي. دا نه یوازې د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې دمخه یې په سپورت کې دي، د عضلاتو پمپ او ښه روزنه یې کړې، بلکې د هغو پیل کونکو لپاره هم چې یوازې د خپل بدن ساتنه پیل کوي او غواړي خپل فزیکي معلومات ښه کړي. سمیلیټر یو جوړ شوی کمپیوټر لري ، چیرې چې تاسو کولی شئ بار تنظیم کړئ ، مختلف حالتونه غوره کړئ چې ستاسو ورزش تنوع کوي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د کونج په شاوخوا کې د ښکته کیدو یا موټر چلولو انډول وکړئ.
د سپن بایسکل سمیلیټر اصلي هدف
سپن بایسکل په اصل کې د کارتیو روزنې لپاره ډیزاین شوی. حتی که تاسو د اوږدې مودې لپاره په سپورتونو کې ښکیل نه یاست، د لومړي ورزش وروسته تاسو به سمدلاسه احساس وکړئ چې څنګه د ران عضلات پیاوړي او پیاوړي شوي.
که تاسو غواړئ په بایسکل چلولو، ټرایټلون کې ښکیل شئ، په شوق او مسلکي دواړو کې، د سپن بایسکل دوامداره روزنه به تاسو سره د اړین مهارتونو په پراختیا او ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. تاسو به د پښو عضلاتو ځواک ته وده ورکړئ، زده کړئ چې څنګه په سمه توګه پیډل کول، او برداشت ترلاسه کړئ. که تاسو پلان نلرئ چې د ریسینګ بایسکل ځئ ، یو سپن بایسکل لاهم تاسو ته ډیرې ګټې راوړي.
د سپن بایسکل روزنه لاندې ګټې وړاندې کوي:
- د بټو او پښو عضلاتو لپاره ښه تمرین؛
- د انرژي لوی مقدار سوځول، چې له امله یې غوړ په خورا سختو ځایونو کې سوځول کیږي؛
- د سټیرینګ ویل مختلف موقعیتونه، څوکۍ دا ممکنه کوي چې مختلف عضلات کار وکړي؛
- د زړه او وینې رګونو روغتیا پیاوړتیا؛
- د سږو ښه والی؛
- د ورزشکارانو لخوا د اړتیا سره سم د څوکۍ او لاسي بارونو موقعیت ټاکلو لپاره د انفرادي روزنې برنامو انتخاب.
منظم روزنه به د زړه سیسټم کار پیاوړی کړي، د سږو حجم پراخ کړي، د حرکتونو همغږي ښه کړي او د ټول بدن په سر باندې مثبته اغیزه وکړي.
تاسو کولی شئ په یوه ناسته کې ډیری کالوری وسوځوئ. او که تاسو دا په اونۍ کې څو ځله ترسره کوئ، نو ژر به تاسو وزن له لاسه ورکړئ او یو آرام، ټون شوی بدن ترلاسه کړئ.
د سپن بایسکلونو ځانګړتیاوې
دلته کور او مسلکي سپن بایسکلونه شتون لري چې په ډیزاین، شمیر ځانګړتیاو او لګښت کې توپیر لري. مسلکي ماډلونه ډیر لوی دي، ځکه چې دوی سټیشن دي او ډیزاین شوي ندي چې له یو ځای څخه بل ځای ته لیږدول شي. دوی کولی شي د لوی وزن سره مقاومت وکړي، یو پیاوړی بریښنایی وسیله لري چې ډاټا ښکاره کوي:
- د حرکت سرعت؛
- د انسان د نبض اندازه؛
- د ورزشکار لخوا سفر شوی واټن؛
- د پیډل سرعت، او داسې نور
د کور اختیارونه هم یو جوړ شوی بریښنایی سیسټم لري، مګر دا د مسلکي کسانو په پرتله په اندازې کې ټیټ دي. دوی ډیر کمپیکٹ، لږ وزن او ارزانه بیه دي. په کور کې په سمه توګه د تمرین کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ځان د خوندیتوب قواعدو سره آشنا کړئ، او همدارنګه د سپورت ډیری پروګرامونه یا ځانګړي روزنې ویډیو وګورئ.
بیا روزنه به اغیزمنه وي، ځکه چې که تاسو یوازې ناست او پیډل وکړئ - دا د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره کافي ندي. تاسو کولی شئ د سیټ او سټیرینګ ویل موقعیت بدل کړئ، دا په دریو الوتکو کې تنظیم کړئ، د عضلاتو لپاره مطلوب بار رامینځته کړئ.
د سپن بایسکل او تمرین بایسکل ترمنځ اصلي توپیرونه
- دا د تمرین بایسکل په پرتله خورا پیچلي وسیله ده، مګر په ورته وخت کې دا د بارونو لوی لړۍ ورکوي.
- دا د لوړ ځواک، روښانتیا، کوچنیو اړخونو سره توپیر لري، که موږ د کور ماډل په اړه خبرې وکړو - دا په بالکوني کې نصب کیدی شي او په دوبي کې هلته تمرین کیږي.
- د وسیلې د انفرادي برخو موقعیت لپاره انعطاف وړ تنظیمات.
- خاموش عملیات - تاسو به د خارجي غږونو لخوا ناراض نه شئ.
- د سپن بایسکل سمیلیټر اړتیا نلري بریښنا سره وصل شي.
د پیل کونکو لپاره سپن بایسکل څنګه وکاروئ؟
د سپن بایسکل روزنې څخه ګټه پورته کولو لپاره، دا قواعد تعقیب کړئ:
- د خپل اصلي تمرین دمخه ګرم کول مه هیروئ. دا د دې لپاره مهم دی چې عضلات د شدید تمرین لپاره چمتو کړئ او د ټپي کیدو خطر کم کړئ.
- د بایسکل چلول باید د یوې ټاکلې مودې لپاره دوام وکړي - دا باید ستاسو د خپلو وړتیاو پراساس غوره شي. اوسط وخت 45 دقیقې دی. مګر که تاسو پیل کونکی یاست ، نو تاسو اړتیا لرئ لږترلږه د 15 دقیقو سره پیل وکړئ.
- تاسو باید په چټکۍ سره بار زیات نه کړئ که تاسو احساس کوئ چې دا کافي ندي. د بار زیاتوالی او کمول دواړه باید په تدریجي ډول ترسره شي. او که تاسو مفصل وړاندیزونو ته اړتیا لرئ، نو دا به غوره وي چې د مسلکي روزونکي سره د شخصي روزنې ناستې ته راشي.
- د ټولګیو لپاره، آرامۍ جامې چمتو کړئ چې بدن ته به مناسب وي او د حرکت خنډ نه وي. سویټپینټونه به د فلیرونو سره کار ونکړي ، ځکه چې دوی به په حرکت کې مداخله وکړي او ممکن په سمیلیټر کې ونیسي. لکه څنګه چې د بوټانو لپاره، د دوی تلوونه باید غیر پرچی وي - دا به ستاسو آرامۍ تضمین کړي.
- تاسو باید په منظم ډول تمرین وکړئ، مګر که تاسو یوازې روزنه پیل کړې وي، نو په اونۍ کې 3 ځله به ستاسو د عضلاتو د بیا رغونې لپاره کافي وي.
- تاسو کولی شئ د بدن موقعیت بدلولو سره بار تنظیم کړئ ، په بیله بیا د پیډل کولو سرعت بدلولو سره - دا هغه څه دي چې پیل کونکي باید پوه شي. سمیلیټر ته د تګ راتګ په شمیر کې زیاتوالي سره، د هغې د سمې کارونې تجربه به هم زیاته شي.