پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه له کور څخه د آنلاین ورزش لپاره هڅونه ومومئ. اوس دا د ځان په ښه شکل کې د ساتلو لپاره یوازینۍ مناسبه بڼه ده.
د ځان انزوا کیدو په جریان کې ، موږ ډیر وخت په تړل شوي ځای کې تیروو. هټۍ ته د کور پریښودو وخت، د سپي سره د تګ لپاره او د کثافاتو ایستلو وخت حساب نه کوي. د ورځې ډیری برخه، نږدې ټول موږ په څلورو دیوالونو کې تیروو.
په داسې چاپیریال کې، هایپوډینامیا څرګندیږي او انګیزه ورکیږي. حتی که چیرې په کور کې د سپورت کولو اړتیا په اړه پوهاوی شتون ولري، نو بیا ممکن په ساده ډول "چارج" نه وي. پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه د آنلاین روزنې لپاره هڅونه ومومئ. اوس په اوسنیو شرایطو کې دا یوازینۍ مناسبه بڼه ده.
هڅونه څه ده؟
راځئ چې د خورا اساسي سره پیل وکړو. هڅونه د یو څه کولو هیله ده. په حقیقت کې، د ورځني معمول او شخصیت بیا رغونه په ابتدايي توګه د ارواپوهنې سره پیل کیږي. په نړیوال مفهوم کې، دوه ډوله هڅونه شتون لري: بهرنی او داخلي.
- بهرنۍ انګیزه د چاپیریال (ټولنیز او معلوماتي) ته اشاره کوي. د مثال په توګه، یو متل دی: "کوککۍ چې په خټکي کې ایښودل کیږي د خړوبولو ملکیتونه اخلي." په دې توګه، که ستاسو په بهرني چاپیریال کې یو څه انګیزه ونه لري، نو تاسو باید په سمدستي توګه دا حل کړئ.
- داخلي انګیزه یو شعوري چلند دی. کله چې په دې پوه شي چې څه باید وشي، څنګه یې وشي، د څه لپاره او د څومره مودې لپاره. مګر حتی دلته ستونزې شتون لري: غلط اهداف، د یو چا د وړتیاوو ناسم پوهاوی، د لاسته راوړلو لپاره د وسیلو کارولو توان نلري.
داخلي او بهرنۍ انګیزه له یو بل سره تړلې ده. د هغې د ظاهري لپاره، تاسو باید په ټولو برخو کې کار وکړئ. نو، موږ د آنلاین روزنې په اړه خبرې کوو. موږ نظریه زده کړه، اوس موږ عمل ته مخه کوو.
د آنلاین ورزش لپاره د هڅونې موندلو 7 لارې
- خپل شاخصونه اندازه کړئ: کمر، وزن، قد، BMI. دا باید پوه شي چې تاسو چیرته پیل کوئ. بیا هره اونۍ ریکارډ کړئ چې شاخصونه څنګه بدلیږي. وړې لاسته راوړنې اعظمي پایله جوړوي. منځنۍ اندازه کول مطلوب چارج ورکوي. د پام وړ: د سمارټ ترازو شتون.
- د هغو کسانو سره اړیکه ونیسئ څوک چې روزنه هم کوي. اوس د هرکله څخه ډیر ټولنیز کولو ته اړتیا ده. د ورته فکر لرونکي خلکو سره اړیکه به د داخلي مزاج ساتلو فرصت چمتو کړي.
- په اپارتمان کې په ورته ځای کې تمرین وکړئ او په ورته وخت کې. ولې دا مرسته کوي؟ ځکه چې په دې حالت کې، بدن به د وخت په تیریدو سره عادت شي، هو، ورته ورته حالت انعکاس به وده وکړي. که تاسو هڅونه له لاسه ورکړئ، ځینې ټولګي به د عادت څخه بهر شي.
- خپل د تمرین معمول تعقیب کړئ. په سپورتونو کې، د پایلو ترلاسه کولو لپاره منظمیت ته اړتیا ده، نه د تکرار شمیر او د اعدام سرعت. تاسو خپل ځان ته یو ځانګړی او د اندازه کولو وړ هدف ټاکلی دی. دا غوره ده چې په اسانۍ سره لاړ شئ د هرې ناستې وروسته د خپلو پښو څخه ښکته شئ.
- د خپلې کورنۍ سره یوځای شئ. کلاسیک بهرنۍ هڅونه. که تاسو د خپلې کورنۍ څخه د یو چا سره تمرین پیل کړئ (که په فزیکي توګه ممکن وي)، نو ټولګي به ډیر په زړه پوري وي او دا به اړیکې پیاوړې کړي.
- مثبت پیاوړتیا. د مناسبې روزنې وروسته، په بدن کې انډورفین تولید کیږي - د خوښۍ هورمونونه. پدې توګه ، تاسو به پوه شئ چې تاسو کوم تاثیر له لاسه ورکوئ کله چې تاسو تمرین پریږدئ.
- خپل ورزشونه په ټولنیزو شبکو کې له خپلو ملګرو سره شریک کړئ. د خارجي هڅونې برعکس. تاسو په پوسټونو د تبصرو پروا نه کوئ. دا خورا مهمه ده چې تاسو د دې په اړه صادق یاست چې تاسو څنګه په خپل ځان کار کوئ. موافقه وکړه، دا به ډیره ښه نه وي چې بیا ودرول شي؟
د دې ټولو میتودونو کارولو غوره لاره څه ده؟ غوره انتخاب په سیسټمیک او ګډ ډول دی. دا به وګرځي چې تاسو به خپل ځان په داسې شرایطو کې وساتئ کله چې تاسو غواړئ حتی د ځان انزوا په شرایطو کې تمرین وکړئ.