کړی
د بیلی نڅا (د بیلی نڅا) د حرکتونو پراخه ډولونه شامل دي او خورا پیچلي دي. له همدې امله، د نڅا د بريالي پرمختګ لپاره، د روزونکي سره د ډله ييزو ټولګيو ته اړتيا لري.
د مشکل کچه: د پیل کونکو لپاره
د بیلی نڅا د ښځینه او ښځینه بڼو جشن دی. پدې کې ډیری مختلف حرکتونه شامل دي او خورا پیچلي دي. له همدې امله، د بیلی نڅا د بریالیتوب لپاره، د روزونکي سره ډله ایز ټولګیو ته اړتیا ده. د بیلی نڅا یوه نڅا ده چې د تورو او کولمو په حرکت ټینګار کوي. د نڅا دا بڼه، چې په لرغوني مصر کې رامنځته شوې، اوس د نړۍ فیشن ته ننوتلې ده.
د بیلی نڅا روزنه چیرته پیل کړئ؟
د بیلی نڅا ماسټر کول باید لاندې بیان شوي ساده لومړني حرکتونو سره پیل شي. دا اړینه ده چې د ځانګړي نڅا جامې سره عادت شئ، کوم چې په لومړي سر کې کولی شي حرکت خنډ کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ډکه معدې نڅا مه کوئ. د ټولګي پیل کولو دمخه د خواړو وروسته لږترلږه دوه ساعته انتظار وکړئ.
تاسو کولی شئ خپل جامې جوړې کړئ. مګر دا غوره ده چې د ځانګړي پلورنځي سره په تماس کې چمتو شوي پیرود واخلئ ، یا د امر کولو لپاره ګنډل. په دې توګه، تاسو کولی شئ د هغو غلطیو څخه مخنیوی وکړئ چې د نڅا زده کولو پروسې منفي اغیزه کوي.
مهم: د بیلی نڅا روزنې جامې باید د لوړ کیفیت لرونکي موادو څخه جوړ شي چې دوامدار او د اغوستلو لپاره راحته وي. دا ډول جامې د اوږدې مودې لپاره کارول کیدی شي پرته له دې چې اندیښنه ولري چې دوی به راټیټ شي. دا هم ولولئ: د سالسا سولو نڅا ورزش
د معدې نڅا پیل کولو لپاره غوره دلیلونه
بیلی نڅا ډیرې روغتیایی ګټې لري. دا د انعطاف ، همغږۍ او توازن رامینځته کولو کې مرسته کوي ، حالت او د وینې جریان ښه کوي ، او د دماغ فعالیت هڅوي. او تر ټولو مهم، دا د کالوری سوځولو وړتیا لري، تاسو ښه ښکاري او احساس کوي.
د بیلی نڅا د فشار سره د معاملې او آرام کولو لپاره عالي لاره ده. کله چې تاسو فشار لرئ، تاسو د اجباري پریکړو کولو یا وروسته تر هغه پورې د شیانو د پریښودو په خطر کې یاست. فشار ته اجازه ورکول ستاسو ذهن آراموي. د یو آرام ذهن سره، تاسو کولی شئ د پریکړې کولو دمخه د وضعیت ټول اړخونه ارزونه وکړئ.
د معدې حرکتونه چې تاسو د معدې نڅا پرمهال کوئ د کولمو او کولمو حالت ښه کوي.
دا ډول نڅا تاسو ته فرصت درکوي چې ستاسو د حوصلې عضلات پیاوړي کړئ او دوران ته وده ورکړئ، کوم چې ستاسو د دورې په جریان کې ګټور دی.
د ران د عضلاتو په پیاوړتیا سره، د پیٹ نڅا د راتلونکي ماشوم زیږون سره مرسته کوي. د حوصلې قوي عضلات پدې سیمه کې د وینې جریان ښه کوي او وینه جنین ته ډیر اکسیجن لیږدوي.
د بیلی نڅا یوازې په یو ځانګړي تال کې د بدن حرکت کولو څخه خورا ډیر دی. د بیلی نڅا د پام وړ روغتیا او ښکلا ګټې وړاندې کوي چې دا یې د نړیوال کلتور یوه مهمه برخه ګرځولې ده. دا هم ولولئ: د زومبا نڅا ورزش
د بیلی نڅا اساسی تمرینونه
- د بدن گردش - معده په ژوره توګه بدن ته راښکته کړئ او توره ورو ورو په یوه دایره کې حرکت وکړئ. خپله ګیډه په ټینګه ونیسئ لکه څنګه چې تاسو څرخئ او خپلې پښې په ټینګه توګه کښت کوئ. هڅه وکړئ خپل تورسو په دواړو لورو کې وګرځوئ پداسې حال کې چې خپل سرعت زیات کړئ.
- د هپ گردش - خپل اوږه په سطحه او ثابت وساتئ کله چې تاسو خپل شونډې مخکې او شاته وګرځوئ. هڅه وکړئ مستقیم ودریږئ په یوه پښه یا دواړه پښې د خپلو زنګونونو سره یو ځای ودریږئ. د مشکل کچې بدلولو لپاره ، په ساده ډول د گردش سرعت زیات کړئ.
- د هپ ښکته کول او پورته کول - هڅه وکړئ دا حرکت په کوچني او کنټرول پیل کولو سره جلا کړئ ، په تدریجي ډول د لوی طول سره د کولمو لوړ او ښکته کړئ. د دې لپاره چې دا سخت شي، په یوه پښه کې توازن وساتئ.
- شیممي - خپل پښې ژر تر ژره له یو بل څخه بلې خوا ته حرکت وکړئ. بیا هڅه وکړئ خپل پښې د فرش په اوږدو کې وګرځوئ، بیا هم خپل پښې وهل.
دا ساده تمرینونه ډاډه دي چې ستاسو داخلي خدای بیداروي. د دوی پرته، د بیلی نڅا د ډیرو پیچلو بڼو ماسټر کول ناممکن دي. دا هم ولولئ: د بدن بیلټ نڅا ورزش
د بیلی نڅا لپاره وړاندیزونه او مخنیوی
د بیلی نڅا وړاندیز کولو دلیلونه: ډیر وزن؛ فزیکي غیر فعالیت؛ عصبي فشار، ځان شک. د بیلی نڅا کول د امیندوارۍ په جریان کې ، او همدارنګه د معدې د جراحي او سختو ټپونو وروسته د رغیدو په دوره کې منع دي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د بیلی نڅا زده کولو کې هیڅ شی ستونزمن نه دی. ډیری ښځې شتون لري چې په ساده ډول ورته اړتیا لري. دا هم وګورئ: د ګروپ کوریوګرافي روزنه