د خواړو اختلال څه شی دی؟

انسټاګرام ډاونلوډ کړئ ، تاسو به سمدلاسه دوی وګورئ: دا هغه څوک دي چې د کیسې لپاره هره ټوټه اخلي چې دوی یې خولې ته لیږي. دوی خوند اخلي ، خوند اخلي ، په خپلو پلیټونو ویاړي ، په کوم کې چې د مغز لرونکو سره یوازیني شنه دي. دا تاسو ته مسخره او بې ضرره ښکاري. مګر په هر حالت کې - ډیر. په هرصورت ، د سالم خواړو د سالم نظر او د خوړلو اختلال اختلال (یا ، په ساینسي ډول ، اورتوریکسیا) ترمینځ کرښه خورا نازکه ده. 

دمخه ، اروا پوهان د خطر زنګ غږوي: د فیشن بلاګرانو لخوا د مناسب مناسب تغذیې مظاهر-د نن ورځې تنکي انجونو بت-کولی شي د دوی لوستونکو او پیروانو کې انوریکسیا او بلیمیا لامل شي. د رژیم پاکولو لپاره غیر صحي لیوالتیا ګواښ کوي چې نه یوازې مغذي مواد له لاسه ورکړي ، بلکه د روغتیا او ژوند لپاره ګټور نور توکي - ویټامینونه ، منرالونه او نور. 

اورتورکسیا څه شی دی؟

په ننۍ بډایه او صحي نړۍ کې څه شی خلک په داوطلبانه او انګیرې اخته کوي؟ اورتوریکسیا نرواسا د خواړو اختلال دی چې د سالم او صحي رژیم لپاره د جنون غوښتنې لخوا ب .ه کیږي. د یوې اصطلاح په توګه ، اورتورکسیا لومړی ځل د وروستي پیړۍ په 70s کې ډیزاین شوی و ، مګر د ناروغۍ کچه یوازې په وروستیو کلونو کې پای ته رسیدلې. په حقیقت کې ، نن ورځ د صحي ژوند او مناسب تغذیې مفکوره دومره مشهوره ده چې "ډیر" ډیری او ډیر ځله پیښیږي. ریښتیا ، دا باید سمدلاسه یادونه وشي: آرتورکسیا رسمي تشخیص ندی ، ځکه چې دا د ناروغیو نړیوال کټګوریو کې شامل نه دی.

کلینیکي ارواپوهان د مناسب تغذیې لپاره د مینیک خواهش په سمولو کې دخیل دي. دا دوی وو چې شپږ پوښتنې یې رامینځته کړې ، ځواب یې ورکړ کوم چې په صادقانه او مستقیم ډول تاسو پوهیږئ - ایا صحي خواړه ستاسو غیر صحي شوق نه دی؟ 

. Do you particularlyﺎ؟ you particularly particularly particularly particularly particularly particularly particularly particularly؟ particularly؟؟ food food about about food about about؟؟ thoughts thoughts؟ thoughts thoughts؟ thoughts؟؟؟ pre؟؟؟؟؟؟؟؟

که چیرې د خواړو پلان کول ، د مینو مینځپانګه کول ، په منظم ډول د رژیمونو د پیل او بندولو په اړه فکر کول یو جنون شي ، که تاسو په سمه توګه د مناسب تغذیه او کالوري محاسبې په اړه "ټاکل شوي" یاست ، دا ممکن د ویښتو لومړی غږ وي. 

2. ایا تاسو د خوړو په اړه سخت قواعد لرئ؟

البته ، هیڅ څوک د صحي خواړو لومړني اصول نه دي فسخ کړي. او دوی ته چپتیا ګټوره ده. مګر که دا خورا سخت وي ، که کوم انحراف ستاسو لخوا په کلکه وغندل شي ("ښي خوا ته ګام ، کی the اړخ ته ګام - ډزې کول") ، که تاسو ډیری وختونه په خبرو کې "زه هیڅکله نه خورئ ..." په څیر څرګندونه کوئ ، خواړه په یو بدلیږي ستونزه.

3. ایا ستاسو د خواړو عادتونه ستاسو مزاج اغیزه کوي؟

دا د رژیم لپاره یو شی دی او په ځان ویاړ کول ، خوشحاله ، مطمین او خوشبین اوسئ. مګر که ورته رژیم تاسو فشار فشار راوړي ، تاسو اندیښمن کړي ، د ګناه احساس وکړي ، نو اوس وخت دی چې صحي عادتونو ته ستاسو په چلند کې یو څه بدل شي.

.4 ایا ستاسو د کورنۍ غړي تاسو ته د صحي ژوند طرزالعمل او د "خوراکي توکو خورا ډیر" جنین ګ considerي؟

ځینې ​​وختونه د دننه څخه دا ستونزمن وي چې د نړۍ په عمومي مثالي عکس کې یو څه ناسم لیدل شوي. مګر سمدستي چاپیریال ډیر محتاط دی او تاسو ته د مختلف زاویې څخه ګوري. دا پدې مانا ده چې دا دمخه په چلند کې ستونزه موندلی شي. نو که تاسو ډیری وختونه د خپلې کورنۍ او ملګرو څخه نظریات او انتقادونه اورئ ، غصه مه اوسئ ، مګر فکر وکړئ - شاید دوی سم وي؟

5. ایا تاسو خواړه د ښه او بد په توګه طبقه بندي کوئ؟

د "خراب" په توګه د ځینې (که ډیری نه وي) محصولاتو فکر کول د سټمپ کولو لامل کیدی شي. په هرصورت، که چیرې، د ډیرو هڅولو وروسته، تاسو لاهم پریکړه کوئ چې د "خراب"، "ضررناک"، مګر خورا خوندور مور کیک یوه کوچنۍ ټوټه هڅه وکړئ، دا به تاسو د ډیرو ورځو لپاره خپګان ته واړوي. تاسو ورته اړتیا لرئ؟

6. خواړه تاسو ته وايي چې چیرته لاړ شئ او له چا سره اړیکه ونیسئ؟

ایا تاسو د لیدنې لپاره بلنه رد کوئ ځکه چې میلمه هلته تاسو ته انتظار باسي؟ یا د ملګرو سره شخړه وکړئ څوک چې هڅه کوي تاسو ته د ناستې او چای کولو لپاره کافي ته اړ کړي ، مګر تاسو دې اضافي کالوری ته اړتیا نلرئ (او د ناستې اضافي لیدل او د نورو خواړو لیدل)؟ د پایلې په توګه ، د خواړو مختلف عادتونه تاسو مجبوروي چې ملګري ، اړیکه ونیسئ ، په ژوند کې هر ډول خوښۍ پریږدئ. 

د آرتورکسیا څخه د خلاصون لپاره لومړی ګام په دې پوهیدل دي چې د سمې تغذیې لپاره هیله د جنون مرحلې ته حرکت کوي. له هغې وروسته ، د "رغیدو" پروسه پیل کیدی شي. دا د ځان کنټرول له لارې ترسره کیدی شي - د خواړو ګټې په اړه فکر کولو څخه ځان لرې کړئ ، په عامه ځایونو (کافیو ، رستورانتونو) یا د دوی ځایونو کې د ملګرو سره لیدو څخه انکار مه کوئ ، د خواړو لیبلونو ته لږه پاملرنه وکړئ ، واورئ بدن ، د دې ذوق خواهشات ، او نه یوازې د سم تغذیې کلیمې ته. او که تاسو نشئ کولی پخپله قناعت وکړئ ، د تغذیه کونکي او ارواپوه سره اړیکه ونیسئ: لومړی به صحي ارام آرامه خواړه رامینځته کړي ، او دوهم به تاسو سره د خواړو په حساس ډول درملنه او د ژوند معنی ومومي نه یوازې هغه څه چې تاسو یې خورئ.