د انسټاګرام مشهور "فټنس شیف" ګراهام ټاملینسن لا دمخه په خپل حساب کې له سل زرو څخه ډیر پیرودونکي ترلاسه کړي. هغه دا څنګه وکړل، تاسو پوښتنه کوئ؟ دا دومره ساده ده! هغه د خواړو عکسونه پوسټ کوي او لیکي چې څومره کالوري لري.
او هره ورځ د ګراهام پوسټونه خورا مشهور کیږي. هغه او د هغه تعلیمي خپرونې د هغو کسانو لپاره خدای دی چې غواړي سالم ژوند ته راشي ، مګر نه پوهیږي چې څنګه. په خپل بلاګ کې، شیف نه یوازې وچ حقایق شریکوي - هغه وايي چې تاسو څنګه کولی شئ د صحي خوړو سره غیر صحي خواړه بدل کړئ او په ورته وخت کې د غرمې ډوډۍ څخه ډیر خوند واخلئ!
پداسې حال کې چې زموږ څخه ډیری د صحي رژیم لپاره مبارزه کې ډیر وخت تیروو ، د کالوری شمیرلو او د غوښې خوړلو پلان رامینځته کول ، د ګراهام پیروان "خوړلو ته چمتو کیږي" او د هغه مشورې تعقیبوي. د تل په څیر ، ټول هوښیار ساده دي - اوس شیف د انټرنیټ مشهور شخصیت دی او د انټرنیټ له لارې د عاید اضافي (او خورا ښه) سرچینه لري ، او د هغه پیرودونکي نږدې شخصي تغذیه کونکي دي.
د ګراهام بلاګ د نورو شیانو په مینځ کې تعلیمي دی. په دې کې، هغه وايي چې ولې دا غوره ده چې په کور کې خواړه وخورئ، د لوښو د کالوري محتويات څه دي او څنګه چې تاسو غواړئ وخورئ، مګر په ورته وخت کې وزن نه ترلاسه کوي. راز ساده دی - تاسو اړتیا لرئ صحیح محصولات غوره کړئله کوم څخه چې تاسو به پخلی کوئ او برخې په ګرامو حساب کړئ… خواړو ته دا طریقه به نه یوازې تاسو سره په ښه فزیکي حالت کې پاتې کیدو کې مرسته وکړي ، بلکه پیسې هم خوندي کوي.
د ګراهام په بلاګ کې ترټولو مشهور پوسټونه هغه پوسټونه دي چې د کور جوړ شوي (او خوندور) خواړه د پلورنځي څخه د خواړو په پرتله خورا لږ مغذي او غیر صحي دي. سربیره پردې ، هغه پدې اړه خبرې کوي چې د محصول بسته بندۍ څنګه فریب کیدی شي او هغه څه چې دوی موږ ته د "صحي" او "طبیعي" لیبل شوي پلورل کیدی شي. ډیر کالورید "غیر صحي" بدیل په پرتله.
ګراهام خپل پیروان هڅوي چې صحي خواړه وخوري. دا په واضح ډول ښیې چې موږ واقعیا د ورځې په جریان کې څومره کیلوری مصرف کوو ، کله چې د مثال په توګه ، موږ خواږه قهوه ، الکول ، جوس څښو. د هغه عکسونه ښیې چې په ورځ کې د 2 لیټرو اوبو څښل واقعیا دومره سخت ندي (موږ د ټولو زیان رسونکو موادو څخه ډیر څښو) ، او دا چې په کور کې پخلی کول د صحي خواړو په لاره کې یو له اصلي ګامونو څخه دی.