کړی
اوس مهال ، د "میټابولیک سنډروم" کلمه اکثرا د خبرونو او ډاکټرانو ویناو کې موندل کیږي.
د دې حقیقت سره سره چې خلک ډیری وختونه د دې ناروغۍ په اړه وايي ، میټابولیک سنډروم ناروغي نلري مګر د خطر فکتورونو ګروپ نوم چې د زړه ناروغي ، شوګر او پړسوب پرمختګ لامل کیږي.
اصلي لامل د دې سنډروم پرمختګ - غیر صحي ژوند: ډیر خواړه ، په غوړ او بوره کې بډایه ، او د ژوند ژوند.
د تاريخ څه
د ځانګړي میټابولیک اختلالاتو او د زړه ناروغیو ترمنځ اړیکې په 1940-ies کې تاسیس شوې.
څلوېښت کاله وروسته ساینس پوهانو وکولای شول ترټولو خطرناک عوامل وپیژني چې د زړه ناروغۍ او د شکر ناروغۍ لامل کیږي.
دوی ته د میټابولیک سنډروم عمومي لقب ورکړل شو.
اوس مهال ، دا سنډوم د پرمختللي هیوادونو د وګړو تر منځ په پراخه کچه د موسمي فلو په څیر پراخه دی ، او د عصري درملو ترټولو بېړنۍ ستونزه ګ .ل کیږي.
څیړونکي فکر کوي چې ډیر ژر میټابولیک سنډروم د د سګرټ څښلو دمخه د زړه د ناروغیو وده.
تر دې دمه ، کارپوهانو د میټابولیک سنډروم پورې اړوند یو شمیر عوامل په ګوته کړي دي.
یو شخص ممکن د دې څخه څرګند کړي ، مګر معمولا دوی یوځای پیښیږي.
د وزن
په ځانګړي توګه خطرناک د کمر اندازې زیاتوالی دی. په کمر کې د بدن غوړ د معدې چاقۍ یا چاقۍ ډول "آپیل" په نوم یادیږي.
په بدن کې اضافه غوړ د زړه ناروغۍ وده کولو لپاره د خطر ډیر فاکتور ګ .ل کیږي د بدن په نورو برخو لکه هپسونو کې د زیرمو په پرتله.
پاملرنه! د کمر طواف په نارینه وو کې له 102 سانتي میتر څخه ډیر او په 88 سانتي مترو کې په ښځو کې ، د میتابولیک سنډروم نښه.
د "خراب" کولیسټرول کچه لوړه او د "ښه" کچې ټیټ
د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) یا "ښه" کولیسټرول ، د "خراب" کولیسټرول څخه د رګونو لرې کولو کې مرسته کوي - د ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) ، د اتیرسکلروټیک تختی رامینځته کوي.
که چیرې "ښه" کولیسټرول کافی نه وي ، او ډیر LDL وي ، د زړه د ناروغۍ وده خطر ډیروي.
پاملرنه! د میټابولیک سنډروم ب Featuresې:
- په وینه کې د HDL کچه - له 50 ملي ګرامه / DL څخه ښکته
- په وینه کې د LDL کچه - له 160 ملی ګرامه / DL څخه ډیر
- په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو مینځپانګه 150 ملی ګرامه / DL او پورته ده.
د وینی لوړ فشار
د وینی فشار هغه ځواک دی چې په هغه سره وینه د شریانونو دیوالونو په مقابل کې فشار ورکوي. که دا لوړیږي او د وخت په تیریدو سره لوړه پاتې شي ، دا د زړه او وینې رګونو ګډوډیدو او د سټروک خطر لامل کیږي.
پاملرنه! د فشار فشار 140/90 او پورته د میټابولیک سنډروم پرمختګ نښه ده.
په وینه کې د بورې کچه لوړه
د وینې لوړ شوګر روژه وړاندیز کوي چې انسولین ته وده ورکړي
پاملرنه! د وینې د ګلوکوز کچه د 110 ملی ګرامه / DL او پورته د میټابولیک سنډروم پرمختګ په ګوته کوي.
د دې خطر فکتورونو شتون مشخص کولو لپاره د معیاري ازموینو له لارې امکان لري. دوی د روغتیا په مرکزونو کې ساتل کیدی شي.
میټابولیک سنډروم ناروغي راوړي
که لږترلږه درې عوامل شتون ولري نو بیا موږ په ډاډ سره د میټابولیک سنډروم پرمختګ په اړه خبرې کولی شو. مګر یو فاکتور یو جدي روغتیایی ګواښ دی.
د احصایو په وینا ، یو څوک د میټابولیک سنډوم سره دوه ځله احتمال لري چې د زړه ناروغي رامینځته کړي او پنځه ځله د شکرو ناروغۍ اخته کیدو ډیر احتمال.
که چیرې د میټابولیک سنډروم نښې شتون ولري ، نو موږ کولی شو د اضافي خطر فکتورونو په اړه وغږیږو ، لکه سګرټ څښل. پدې حالت کې ستاسو د زړه ناروغۍ وده چانس نور هم ډیرږي.
څنګه د میټابولیک سنډروم څخه ځان خوندي وساتو؟
- په رژیم کې د اضافه غوړ څخه ډډه وکړئ. تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې په ورځ کې له 400 کالوری څخه زیات د غوړ څخه لاسته راوړي. اته چمچونه ، یا شاوخوا 40 g.
- لږ بوره مصرف کړئ. هره ورځ د بورې څخه یوازې 150 کالوری کافي دي. دا شاوخوا شپږ چائے چمچونه دي. دا هیر نکړئ چې "پټ" شوګر هم په پام کې نیول شوي.
- ډیر سبزیجات او میوې وخورئ. هره ورځ باید شاوخوا 500 ګرامه سبزیجات وخورئ.
- د نورمال حد کې د بدن وزن ساتل. د 18.5 څخه تر 25 پورې حد کې د بدن ماس انډیکس پدې معنی چې ستاسو وزن سالم دی.
- نوره خوځون ورځ باید له 10 زره مرحلو څخه کم نه وي.
تر ټولو مهم
ضعیف خواړه او د سیډیټریټ طرز ژوند د فکتورونو ظهور ته لار هواروي چې د زړه ناروغۍ او د زړه د سیسټم ناروغیو وده خطر زیاتوي. د میټابولیک سنډروم وده کولی شي د طرز ژوند بدلولو سره ودرول شي.
د میټابولیک سنډروم په اړه مور تاسو کولی شئ د لاندې ویډیو څخه زده کړئ:
