سانډویچ په ډیری هیوادونو کې مشهوره سنار دی. د خپل سانډویچ صحي او ډیر خوندور کولو لپاره ، دا مهمه ده چې د اډې لپاره سمه ډوډۍ وټاکئ ، په ځانګړي توګه که تاسو غواړئ د رخصتۍ میز لپاره ډش خدمت وکړئ. د منظم سپینې ډوډۍ بدیل څه دی؟
د جوارو ډوډۍ
تور ډوډۍ د غنمو د ډوډۍ په پرتله خورا لږ کالوري لري ، او دا د ګلیسیمیک شاخص هم لري. د دې معنی دا ده چې د جوس ډوډۍ سره د سانډویچ وروسته به په شوګر کې تیز کودونه ونلري ، او لوږه به د کنټرول لاندې وي. تغذیه کونکي هم د ورته ډوډۍ عالي ګټې په پام کې نیسي - پدې کې 4 ځله ډیر ویټامینونه او مینرالونه شامل دي.
ډوډۍ
پیټا یو خام فلیټ بریډ دی چې پرته د خميره ټوټې څخه جوړ شوی ، کوم چې د سنیک لپاره اجزاو سره توکي مناسب دي. د پیټا ترکیب د امکان تر حده هضم کولو لپاره خورا اسانه او اسانه دی ، او ډیری اجزا دننه کیښودل کیدی شي ، دا د ډوډۍ په پار لږ څه ارزښت لري.
د تخمونو سره ډوډۍ
د لمر ګل ګلونه او تخمونه د سبزیجاتو پروټین او صحي غوړ سرچینه ده چې ستاسو ارقام ته زیان نه رسوي ، مګر ، برعکس ، به تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ. تخمونه هم خورا خوښ دي ، او نه یوازې د پوډر په توګه اضافه کیږي ، بلکه د کندې دننه هم.
د چرګانو غوښه او د وربشې ډوډۍ
په عملي ډول هیڅ ډول ګلوټین په پخ شوي توکو کې شتون نلري چې د بټوایټ او وربشو له اوړو څخه جوړ شوي ، کوم چې نه یوازې د هغو کسانو لپاره مهم دي چې بدن یې دا نه مني. تغذیه پوهانو د وزن له لاسه ورکولو باندې د ګلوټین فریینس مثبت اغیزې لیدلي. دا ګلوټین په هاضمه منفي اغیزه لري ، او د دې له مینځه وړل د هاضمې لارې سره ډیری ستونزو ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
د غلې دانې ډوډۍ
هرڅوک نشي کولی مشهور سوپر فوډ - نخود شوي تخمونه وخوري ، مګر د دوی څخه جوړ شوي پخه شوي توکي به د رژیم لپاره ګټور اضافه وي. د جوش شوي تخمونو څخه ډوډۍ میتابولیزم نورمال کوي ، کولمو له زهرجنو او زهرونو څخه پاکوي ، پداسې حال کې چې ښه ساتي.
ټوله دغنموډوډۍ
د سپینې ډوډۍ ترټولو مشهور متبادل د غلې دانې دي. دا په فایبر ، ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی او د بدن په پاکولو او د وزن کمولو کې مرسته کوي. دا اړینه ده چې د ډوډۍ پیرود دمخه د لیبل په احتیاط سره مطالعه وکړئ ، ځکه چې له بده مرغه ، د پلورنځي په الماریو کې ډیری جعلات شتون لري. ډاډه نښه د ورته ډوډۍ کثافت دی ، دا د غنمو په پرتله خورا سخت دی.