کړی
کافي په نړۍ کې یو له خورا مشهور مشروباتو څخه دی. د لویانو نږدې نیمایي نفوس دا څښي. او ، البته ، نه یوازې د خوند لپاره ، بلکه ستاسو د ځواک او تمرکز ډیروالي لپاره هم. په ځانګړي توګه ، د روزنې پرمهال.
په اسټرالیا ، متحده ایالاتو او انګلستان کې د څیړونکو یوې ډلې د شاوخوا 300،5,000 XNUMX،XNUMX subjects subjects موضوعاتو په درلودو سره د دې موضوع په اړه د scientific. papers ساینسي مقالو تحلیل ترسره کړ او ځینې په زړه پورې پایلو ته ورسیدل ، کوم چې به د پوهیدو لپاره مرسته وکړي چې څنګه کافي د سپورت په روزنه کې یو کس سره مرسته کوي.
کافي سټیمینا ښه کوي
لکه څنګه چې وګرځید ، د کافي جام څښلو وروسته دا راځي چې تاسو کولی شئ یوازې د 2 څخه تر 16٪ پورې درجو کې د اتلیټیک فعالیت ښه والي تمه وکړئ.
هغه څوک چې کافین ته خورا قوي عکس العمل ښیې د شاوخوا 16 of پرمختګ لیدلی شي ، مګر دا خورا کوچنۍ شمیره ده. د اوسط شخص لپاره پرمختګ ممکن د 2 او 6٪ ترمنځ وي.
البته ، د عادي ورزشونو لپاره ، دا ارقام شاید لوی نه بریښي. مګر په سیالۍ لوبو کې ، حتی په فعالیت کې نسبتا کوچني پرمختګ کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي.
څیړونکو وموندله چې کافین کولی شي د اوږدې مودې لپاره د بایسکل چلولو او چلولو وړتیا ته وده ورکړي یا په لنډ وخت کې یو څه فاصله پرمخ بوځي. دا کولی شي موږ ته هم اجازه راکړي چې په جم کې ورکړل شوي وزن سره ډیر تمرین ترسره کړو یا ټول وزن ډیروو.
د ورزش کولو دمخه تاسو څومره کافي ته اړتیا لرئ
په کافي کې کافین کولی شي د کافي لوبیا ډول ، د چمتو کولو طریقه او د کپ اندازې اندازې پورې اړه ولري. دا کولی شي پدې اړه هم تکیه وکړي چې د څښاک لخوا تصدیق شوی د کوم برانډ کافي. په اوسط ډول ، په هرصورت ، د جوش شوي کافي یو کپ معمولا د 95 څخه تر 165 ملی ګرامه کیفین پورې اړه لري.
کارپوهان پدې باور دي چې د کیفین کیفیت د 3 څخه تر 6 ملي ګرامه / کیلوګرامه پورې وده کوي. دا د یو چا لپاره چې له kg 210 کیلوګرامه وزن لري له 420 70 څخه تر 2. ملي ګرامه پورې دی. یا شاوخوا XNUMX قهوه کافي. د امنیت دلایلو له مخې هغه څوک چې معمولا کافي نه څښي باید د ټیټ خوراک سره پیل وکړي.
د ورزش نه مخکې تاسو باید کافی وڅښئ؟
ماهرین د روزنې دمخه شاوخوا 45-90 دقیقو کې د کافین اخیستل وړاندیز کوي. د کافین ځینې ډولونه ، لکه کافي ، ګام ګړندي هضم کیږي او کولی شي د فعالیت د زیاتوالي اغیزه رامینځته کړي حتی کله چې د تمرین څخه 10 دقیقې دمخه هم کارول کیږي.
ایا د دې معنی دا ده چې موږ ټول باید د "کیفین سره ډک" پیل وکړو؟ ښه ، شاید نه یوازې د دلیل دننه. که څه هم خلک عموما د خپل فعالیت ښه کولو لپاره کافین اخلي ، د ځینو لپاره دا ممکن بې ارزښته ، یا حتی خطرناک وي. ځکه چې د کافین ډیر مقدار کیدی شي واقعیا ناخوښې اړخیزې اغیزې ولري ، په شمول بې خوبۍ ، اضطراب ، بې هوشي ، د معدې خارش ، التهابي ، خواګرځیدل او د سر درد.
د 4 دلیلونو په اړه چې ولې کافي د ویدیو کارټ غوره ښیې په لاندې ویډیو کې وګورئ:
