د تايرايډ ستونزه ورځ تر بلې عام شوې ده. متوازن تغذیه د روغتیا او فزیکي فعالیت کلیدي ده. او د تایرایډ د هورمونول ستونزو څخه د ساتنې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په رژیم کې هغه خواړه شامل کړئ چې آیوډین، پروټین، معدني مالګې، ټریس عناصر، او ویټامینونه لري، په ځانګړې توګه اسکوربیک اسید او د B ګروپ ویټامینونه باید په هایپرتایرایډیزم کې (د تایرایډ غدې ډیر فعال) وي. د کمولو برعکس. کوم محصولات لکه تایرایډ؟
تازه سمندري خواړه
ډاکټران په کلکه سپارښتنه کوي چې د غوښې مصرف کم کړي او سمندري غذا ته لاړ شي. د وخت په تیریدو سره، موږ باید کب، کینګل، کیک، میوز، الګا، فوکس او کیلپ وخورو.
دانه او دانه
خواړه باید د اوړو، وربشو، غنمو، لوبیا د حبوباتو سره وخورل شي. حبوبات لکه وریجې، غوړي، دال، جوار، جوار، سویا، نخود باید یوازې په اوبو کې چمتو شي. دا ګټور دی چې په خواړو کې د تیو تخمونه اضافه کړئ.
سابه
د تایرایډ غدې د فعالیت د ښه کولو لپاره ، اړینه ده چې د تازه سبزیجاتو سلادونو ته لومړیتوب ورکړئ - مولی ، مولی ، گاجر ، ککبر ، هندواڼه ، بند بنده ، پیاز ، مرچ ، رومي ، لیټیس ، سلیري ، چقندر ، هوږه ، کدو او پالک. تاسو کولی شئ لږ شمیر جوش شوي کچالو وکاروئ.
میوې او لبنیات
تر ټولو غوره میوه مڼې، ناک، شفتالو، نارنج، چیری، کرینبیری، سټرابیری او ارونیا دی.
مغز
تاسو باید په خپل رژیم کې بادام، کاجو، هندي، اخروټ او هزلنټ شامل کړئ. دوی به د اړتیا وړ آیوډین سره د بدن د ډکولو کې مرسته وکړي.
غوړ او مکھن
ډاډ ترلاسه کړئ چې په خپل رژیم کې د مختلف سبزیجاتو غوړ بدل کړئ - زیتون ، جوار ، لمر ګل ، تل ، مونګ او سویا - او مکھن چې هره ورځ باید له 20 ګرامو څخه ډیر نه وي.
د اوبو د
د تایرایډ غدې د ناروغیو مخنیوي او درملنې لپاره ، دا اړینه ده چې یوازې پاکې فلټر شوي اوبه وڅښئ او په کافي مقدار کې. تاسو کولی شئ معدني اوبه اضافه کړئ.