د ناشته لپاره د ماشوم لپاره څه شی پخول: ګړندی او خوندور څه خواړه ورکول ، دال

د مغز او میوو سره د وریجو دال

عنصرونه:

• وريجې - 1/2 کپ؛
• شيدې - 250 ملي؛
• اوبه - 250 ملی لیتر؛
• ټوټه شوې میوه - 1 کپ؛
• کټ شوي مغز (هر ډول) - 1 tbsp. l .؛
• د غوا غوړ - په هر خدمت کې 5 ګرامه
• بوره - 1,5،XNUMX هنر. l .؛
• مالګه - 1 tsp.

چمتووالى:

یو ګیلاس وريجې په جوش شوي مالګې اوبو کې واچوئ ، بوره اضافه کړئ او د 5-6 دقیقو لپاره پخ کړئ. بیا شیدو په لیمو کې واچوئ او د نورو 5 دقیقو لپاره اور ته واچوئ. یو څه یخ کړئ ، مکھن ، میوه او مغز اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او په تختو کې یې واچوئ. هیڅ یو ماشوم به دا ډول لوبیا رد نکړي.

د وریجو پرځای ، تاسو کولی شئ کوم بل حبوبات واخلئ ، میوې د وریجو سره ځای په ځای کړئ ، یا ګرمه ډوډۍ د باریک کټ شوي مرمی سره وویشئ.

د هګیو لوښي، پنیر، شیدې او حبوبات هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دوی ته بیر یا میوه اضافه کړئ، په اصلي بڼه سینګار کړئ او خدمت وکړئ. ایا تاسو فکر کوئ چې دا به ډیر وخت ونیسي؟ په بشپړ ډول نه. خپل تخیل ژغورنې ته ووایاست او د عادي محصولاتو څخه ماسټر پیس جوړ کړئ.

د خپل سهار آملیټ سره پیل کړئ. دا د مlesو سره ډک کړئ ، او په سر یې د خواږه کریم یا وهل شوي کریم سره مسخره کونکی څېره رسم کړئ. د کچالو شیف چمتو کول خورا اسانه دي. کاټيج پنیر د هګۍ او سیمولینا سره مخلوط کړئ ، خوند ته مالګه او بوره اضافه کړئ. بشپړ شوي پینکیکس د سټرابیري جام سره برش کړئ او د تازه بیرونو سره ګارنش کړئ.

دا معلومه ده چې ناري باید د ورځني کالوري مینځپانګې شاوخوا 25-30 for حساب کړي.

او څوک به د ستوري یا زړه په شکل کې پخه شوي ګرم پینکیکس رد کړي. راز ساده دی - غوړ په هګیو اچول شوي پین کې واچوئ. دا اصلي ډوډۍ د اونۍ پای لپاره خوندي کړئ او خپل کوچنی خوشحاله کړئ.

د خواږو لپاره چاکلیټ سوډی جوړ کړئ. د سپینې یا تیاره چاکلیټ بار ټوټې ټوټې کړئ ، 800 ملی لیتره شیدې واچوئ او ټیټ تودوخه یې واچوئ. جوش شوی مخلوط په بلینډر کې واچوئ ، 2-3 ښیښه کټ شوي کیلې اضافه کړئ او تر نرمیدو پورې یې ووهئ.

خوندور ، صحتمند او ښکلی ناري خواړه چمتو کړئ. اجازه راکړئ ستاسو کوچنی هره ورځ د لږې خوښۍ سره پیل کړي.