د ماشومانو لپاره د ماسپښین ډوډۍ: څه خواړه ورکول ، ماشوم ته څه ورکول

دا غوره ده چې د مینځلو لپاره د ټیټ غوړ شیدو غوره کړئ. د څښاک پرځای موړ او دروند خواړه.

دا اړینه ده چې د ماسپښین چای د ډوډۍ سره یوځای کولو څرنګوالي زده کړئ. که تاسو خپل ماشوم ته د ډیر غوړ لرونکي او لوړ کالوري خواړو سره د ډوډۍ وړاندیز کړی وي ، د ماښام ډوډۍ لپاره یو څه ساده پلان وکړئ. د جوش شوي سبزیجاتو ، په اوبو کې دال ، یا آملیټ سره وویشئ.

د ماسپښین ډوډۍ لپاره ټاکل شوي پینکیکس او پینکیکونه ډوډۍ ته د لیمو ، جوش شوي گاجر ، مlesې ، کدو په اضافه کولو سره "سپک" کیدی شي. پایله یوه خوندوره او د قناعت وړ ډوډۍ ده. دا سپارښتنه کیږي چې د عادي غنمو اوړه د ډیر ګټور غوړ یا د مالګې اوړو سره ځای په ځای کړئ.

د ماسپښین د ډوډۍ لپاره غوره وخت د 16 بجو څخه تر 17 بجو پورې دی. دا په دې وخت کې دی چې ستړی بدن آرام او مثبت ته اړتیا لري، د ډوډۍ څخه مخکې لږ شیک اپ. سربیره پردې، په ماښام کې، کلسیم د خمیر شوي شیدو محصولاتو څخه ښه جذب کیږي.

د کوچنيانو لپاره د ډوډۍ مثالونه:

• د سبزیانو وینیګریټ د زیتون غوړ سره وچ شوی. دا د موسمي اجزاوو سره چمتو کړئ
• آملیټ یا یوه جوړه سخته جوش شوې هګۍ؛
• د میوو سلاد؛
• په کافي پنیر سره مخلوط شوي سبزيجات یا میوې؛
• یو ګیلاس کیفیر یا مستې ، یوه م .ه.

د ښوونځي ماشومانو ته مشوره ورکول کیږي چې رژیم د مغز یا تخمونو سره ضمیمه کړي. خواږه د وچو میوو سره ځای په ځای کړئ یا لږ زیان رسونکي غوره کړئ: مارشمیلاز ، مرمبل.

که چرګې واقعیا خرابه ډوډۍ درلوده ، هغه ته یو سپک سبزیجات یا د چرګ سوپ وړاندیز کړئ ، د هګیو نیمایي سره وربشي. د ډوډۍ پرځای ، دا غوره ده چې کریکر واخلئ. دا منع ندي چې ماشوم ته سوپ ورکړئ یا دوهم هغه چې د غرمې ډوډۍ څخه پاتې وي.

د هر عمر ماشومان تل د دوی د مور او پالر لخوا د دوی تغذیه کې لارښود کیږي. که مور او پلار سالم خواړه وخوري او رژیم تعقیب کړي ، نو ماشوم به د اوږدې مودې لپاره وهڅول شي چې د ماسپښین ناشته کې ناشته وکړي.