زموږ څخه ډیری پوهیږو چې موږ پخپله زموږ د روغتیا حالت اغیزه کولو ځواک لرو. په هرصورت، ځینې وختونه د ځینې ښه عادتونو رامینځته کول اسانه ندي. او دلته تش په نامه "ترتیبات" د ژغورنې لپاره راځي. د ستونزې لپاره د درملنې یا ګړندۍ حل نه کیدل ، د منفي افکارو منظم بدلون مثبت ته ، په بل عبارت ، چلند نه یوازې مزاج ښه کوي ، بلکه عمومي روغتیا هم. برسېره پردې، تاسیسات کولی شي د فشار کچه راټیټه کړي، او د چا لپاره دا نن ورځ اړین ندي؟ هغه غوره کړئ چې ستاسو د زړه سره سمون لري. ډیری خلک دا ګټور ګڼي چې خپل ترتیبات په لیکلو کې ثبت کړي، لکه په نوټ پیډ کې، یا په ښکاره ځای کې - په موټر کې، په یخچال کې، او داسې نور. دا مشوره ورکول کیږي چې د سهار له ویښیدو وروسته هغه ترتیبات تکرار کړئ چې تاسو یې اشاره کړې، کله چې ستاسو ذهن لاهم وخت نه لري چې په بشپړ ډول ویښ شئ او د نن ورځې اندیښنو کې ډوب شئ. د روغتیا ترتیباتو بیلګې: تاسو کولی شئ خپل چلند په مثبت شکل کې ولیکئ. د "زه غواړم پتلی شم" پرځای هڅه وکړئ دا جمله ولیکئ لکه "زه له خپل ښکلي او روښانه بدن څخه خوند اخلم." هر هغه ترتیب چې تاسو د ځان لپاره غوره کوئ، هرکله چې ستاسو په سر کې منفي عکس العمل رامینځته شي، په مثبت ترتیب سره یې بدل کړئ. تاسو به په عمل کې ستاسو د روغتیا د ښه کولو لپاره د دې میتود اغیزمنتوب وګورئ.
2022-11-11