د زیږون د ستونزو په صورت کې، موږ معمولا په لومړي ځای کې ډاکټر ته نه ځو. معمولا، یوازې د اوږدې مودې لپاره د ماشوم د زیږون هڅه کول د طبي مشورې ذهن ته راوړي.
تر ټولو لومړی، تاسو باید په پام کې ونیسئ چې زموږ د ژوند طرز په زیږون باندې څه اغیزه کولی شي. ډیری فکتورونه د نارینه منی په کیفیت منفي اغیزه کوي. دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې آیا موږ کولی شو په زرغونتیا مثبت اغیزه وکړو.
په هرو 1 ځوانانو کې تر 5 پورې لا دمخه د سپرم شمیر کم دی ، پدې معنی چې دوی په هر ملی لیتر منی کې له 15 ملیون څخه کم لري. له بلې خوا، 1/6 جوړه د ماشوم په جوړولو کې ستونزې لري، او 20٪ یې د نارینه منی د خراب کیفیت له امله رامنځته کیږي.
الکول لومړی فکتور دی چې د منی او القاح په کیفیت باندې منفي اغیزه کوي، بلکه په استخراج هم.
بل فاکتور یې دی سخت زیرمه او تنگ پتلون crotch. ځکه چې ډیر تودوخه سپرم له منځه وړي او د دوی تولید کموي. ورته د ټیننګ بستر کارولو ، ګرم حمام کولو ، یا حتی په تودو څوکیو کې ستاسو په غیږ کې د لپ ټاپ سره ناست لپاره هم کیږي.
سویا ساس او پروسس شوې سور غوښه په نارینه وو کې د زیږون ستونزې رامینځته کولی شي او د منی کیفیت تر 30٪ پورې کموي.
بل دلیل یې دا دی موټری. هغه نارینه چې د BMI له 25٪ څخه ډیر وي د سپرم شمیر کم وي.
سربیره پردې، په احتیاط سره غوره کړئ د سينګارځکه چې ډیری وختونه کیمیاوي کریمونه کولی شي د سپرم کیفیت تر 33٪ پورې کم کړي.
سګريټ، سګريټهغه محصولات چې بیسفینول لري، او همدارنګه د اوږدې مودې جنسي مخنیوی (نږدې 14 ورځې)، د سپرم کیفیت د 12٪ نورو کمیدو لامل کیږي.
ټلوېزیون کتل یو بل منفي فکتور دی. هغه خلک چې په اونۍ کې له 20 ساعتونو څخه ډیر د رنګ سکرین سره تیروي تر 44 سلنې پورې ضعیف سپرم لري
د یو ملګري د سپرم مقدار او کیفیت د پام وړ اغیزه کوي په اسانۍ سره چې ښځه امیندواره کیږي. د امیندوارۍ د اسانتیا لپاره یو له اصلي میتودونو څخه د منی کیفیت ښه کول دي. خواړه او د ژوند طرز یو مهم رول لوبوي. دا راحته ده چې د کوچني بدلونونو سره تاسو کولی شئ عالي پایلې ترلاسه کړئ.
سور شراب (په سم مقدار کې)، روميان (لائکوپین)، پالک (لوټین)، جوار (لوټین)، شنه چای (کیتیچین)، لیمو (ویټامین سي)، د سبزیجاتو غوړ (ویټامین ای) کولی شي ډیر ښه والی راولي. دوی د سپرم کیفیت، د سپرم حرکت، او حتی په هر انزال کې د سپرم مقدار یا په انزال کې د سپرم شمیر ته وده ورکوي.
بیروني تمرین، د بدن اکسیجن، د فشار کمول او منظم فزیکي فعالیت هم سپارښتنه کیږي. یوازې بایسکل چلول منع دي، ځکه چې د سیډل سره دوامداره تماس کولی شي د سپرم شمیر د پام وړ کم کړي.
تاسو باید صحي وزن هم وساتئ او ډیری وختونه د غوړ یا خوږو خواړو خوړلو څخه ډډه وکړئ.
قهوه، له بل پلوه، د شین چای سره بدلیدلی شي یا په ورځ کې 1 یا 2 پیالو ته راټیټ شي.