که تاسو د خوښې سره د چلند کولو عادت یاست، نو د نښو څخه ډډه مه کوئ. برسېره پردې، دا د پام وړ ده چې د جامو سره یو شی وخورئ، په غوره توګه ګرم. مګر دا غوره ده چې نشه نه شئ.
1. ډیری شتون لري صحي څښاکپه یوه لاره یا بل ډول، د سهار حالت کموي: معدني اوبه د مالګې کمښت پوره کوي، تازه د نارنج جوس - د ویټامین سي نشتوالی، کیفیر او قوي چای ډیری سره مرسته کوي. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو جوس هم وڅښئ: روميان، د گاجر، اجماع، اجماع او د چوغندر جوس اضافه کولو سره.
2. یو بالکل جادویی درملنه - "تان"، یا ایران، د کاربون شوي خمیر شوي شیدو څښاک. که تاسو په پلورنځي کې د ژوند وړ څښاک ونه مومئ، دا پخپله جوړ کړئ. د کیفیر 1 برخه وخورئ (د مستو یا نورو خمیر شوي شیدو محصولات، تاسو حتی خړوب کولی شئ)، د پاکو اوبو 1 برخه (تاسو کاربونیټ یا معدني کولی شئ) او تل مالګه واخلئ. په ښه توګه مخلوط کړئ، په غوره توګه په مکسر کې. تاسو کولی شئ په مستقیم ډول په شیش کې یو خدمت چمتو کړئ.
3. په سهار کې ټوټې شوې هګۍ وخورئ: هګۍ الکول لري چې د ځیګر سره د الکولو په مقابل کې مرسته کوي.
4. په سهار کې حیرانتیا سوپ وخورئ، سربیره پردې، غوړ، بډایه… ښه هوښیار پورته خاش، د کباب سوپ، د چرګانو سوپ (البته، نه د کیوبونو څخه). د لہسن بورش هم ښه دی. که د کوم دلیل لپاره په کور کې لومړی نه وي، ګرم سینڈوچونه، نرم جوش شوي هګۍ، د هارسریډش سره جیل شوي غوښه او عموما مساله لرونکي خواړه به مرسته وکړي. په هرصورت، که تاسو د خپل ځان لپاره د کباب سوپ یا خش پخلی نشئ کولی، یو خورا ساده ترکیب دی - د پرون ډوډۍ څخه یو څه جیلی شوي غوښه واخلئ، په ساسپین کې یې ګرم کړئ، پرته له دې چې جوش کړئ، یو څو لونګونه وخورئ. د لہسن او د لیمو جوس یو څاڅکی. عالي کار کوي!
5. په کلکه د الکول څښلو سپارښتنه نه کیږيحتی په مایکروسکوپي دوزونو کې، که تاسو نه پوهیږئ څنګه. په یاد ولرئ: "". او په هیڅ حالت کې په سهار کې بیر مه څښئ! دا ډیره جدي ده. د مساوي خطرناک مشورې لپاره ، زه غواړم یو وړاندیز هم شامل کړم چې خپل ځان ته د سهار له خالص ووډکا سره کافي چمتو کړئ. دا د زړه ناروغۍ ریښتیني خوب دی!
6. تر ټولو ډاډمنه درملنه ده sauerkraut اچار… مګر که دا شتون نلري، دا خورا ښه کار کوي او پاکې اوبه… د امکان تر حده یې وڅښئ. …
او دلته د قاعدې استثنا ده. مګر څه! خپل ځان ته یو هوښیار کاکټیل جوړ کړئ ""د دې کولو لپاره، 50 ګرامه برانډي، 1 خام هګۍ، 2 چمچ د ورسیسټر ساس، 1 چمچ مخلوط کړئ. د روميانو ساس او 1 چمچ د شراب سرکه. د مالګې او مرچ سره موسم. 1 ټوله خام ژیړ اضافه کړئ. په یوه ګوله کې پرته له هڅولو او خورا مهم ، پرته له فکر کولو څخه وڅښئ.
دا د دې کاکټیل څخه مننه وه چې بټلر جیویس د ګډوډۍ او فسادي ارسطو برټي ووسټر سره دنده ترلاسه کړه. البته، دوی دواړه ادبي اتلان دي، مګر ترکیب یې ریښتینی دی او د انسان په بدن باندې د هینګ اوور سهار خورا ګټور اغیزه لري.