څه وکړئ که ستاسو ملګري روږدي وي

تاسو وموندله چې ستاسو ملګري په الکول یا مخدره توکو روږدي دي. له دې لارې ترلاسه کول اسانه ندي. دا ستاسو دواړو لپاره دردناک او دردناکه تجربه ده، او د طلاق زیاتیدونکي خطر یوازې شیان خرابوي. د یوې تړلې میرمنې په ستونزو کې د اخته کیدو سره، تاسو خپل ځان په بشپړ انزوا کې ومومئ، ستاسو ټول ځواک او انرژي ستاسو د میرمنې د بیرته راستنیدو لپاره لارښوونه کوي، او ستاسو اړتیاو ته پام نه کیږي.

د رواني درملنې په توګه، زه د روږدي کسانو نږدې خپلوانو سره کار کوم. غوره تګلاره دا ده چې وضعیت ته په خواخوږۍ، تفاهم او صبر سره مراجعه وکړئ. دا د روږدي سره مرسته کوي چې روغ شي او د هغه ملګري د ځان ساتنه وکړي.

دا تل اسانه نه وي، د یو حالت په وړاندې ستاسو لومړی غبرګون غوسه ده. تاسو هڅه کوئ چې مجرم ومومئ یا د نه زغملو بوج واخلئ. لاندې لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې وضعیت ته د صحي چلند لپاره ځان تنظیم کړي.

په ستونزه تمرکز وکړئ، نه شخص

د خپل ملګري ستونزې په شخصي توګه مه اخلئ، هغه د خپل اعتراض په توګه مه ګڼئ. تاسو باید یو ملګری د هغه د انحصار د پریزم له لارې ونه پیژنئ.

البته، دا ډول غبرګون د پوهیدو وړ دی. میړه د الکول یا د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې په شیطاني دوره کې بنده ده او نور د هغه چا په څیر نه ښکاري چې تاسو یې په اصل کې مینه درلوده. مګر دا یو جال دی.

که تاسو ناروغي د ملګري شخصي ځانګړتیاو او نیمګړتیاوو سره شریک کړئ، دا به د هغه د رغیدو او بیا رغونې په لاره کې راشي. دا دریځ وړاندیز کوي چې بیا رغونه ناممکن ده.

که تاسو د خپل ملګري روږديتوب ستاسو شخصیت ته د منفي عکس العمل په توګه ګورئ، دا به لږ څه ښه کړي. هڅه وکړئ چې خپله ښځه له ناروغۍ څخه جلا کړئ او په ګډه د ستونزې د حل لپاره کار پیل کړئ.

له ځانه وپوښتئ چې ستاسو لپاره څه عادي دي او څه نه دي

خواخوږي، منلو، او صبر د بیا رغونې لپاره یو ښه بنسټ دی، مګر تاسو اړتیا نلرئ په دوامداره توګه د خپل میړه اړتیاوو پوره کولو لپاره ځان تنظیم او مات کړئ. که تاسو د نه ختمیدونکي ځان قربانۍ له امله ستړي شوي یاست، د هغه څه لیست جوړ کړئ چې تاسو یې د خواخوږۍ او ملاتړ ښودلو لپاره غواړئ، او څه نه. دې ته ودرېږئ، که اړتیا وي لږ بدلونونه وکړئ. دا څنګه تاسو د سالم اړیکو لپاره حدود تنظیم کړئ. دا به تاسو سره د صبر کولو کې مرسته وکړي، او ستاسو ملګری به ګړندی روغ شي.

ووایه "زه اړتیا لرم" او "زه احساس کوم"

کله چې تاسو خلک ارزوئ، دا د دوی دفاعي میکانیزم فعالوي. د هغو کسانو لپاره چې د روږدي کیدو سره مخ دي، دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده. د خپل ملګري د چلند په اړه د مستقیم قضاوت یا بیان کولو څخه ډډه وکړئ، پرځای یې ووایاست چې تاسو د دوی د کړنو په پایله کې څنګه احساس کوئ. تاسو کولی شئ ووایاست، "ما تقریبا خپل ذهن له لاسه ورکړ کله چې زه کور ته راغلم او وموم چې تاسو "تیر شوی". یا، "زه پدې وروستیو کې ډیر یوازیتوب احساس کوم. زه غواړم له تا سره خبرې وکړم، او ته نشه یې.»

هیڅ تضمین شتون نلري چې ستاسو میړه به تاسو واوري - الکول او مخدره توکي د خواخوږۍ وړتیا کموي. مګر د اړیکو دا بڼه خورا اغیزمنه ده. کله چې تاسو قضاوت نه کوئ، مګر د خپلو احساساتو په اړه وغږیږئ، د احساساتي اړیکو چانس ډیریږي. خواخوږي او تفاهم به د هغه سره د ملګري او اړیکو د بیا رغولو بنسټ وي.