حمام - د جسمي او روح دواړو پاکولو لپاره عالي ځای ، ترڅو بدن په ټون کې راوباسي. مګر په تشناب کې د اوبو درملنې په جریان کې ، تاسو زیان ترلاسه کولی شئ که تاسو د خواړو او څښاک وضعیت قواعد له پامه غورځولئ.
د حمام نه مخکې
غوره انتخاب د حمام دمخه 1.5-2 ساعتونو لپاره د کاربوهایډریټ خواړه دي ، د مثال په توګه ، پاستا ډورم ، د شیدو غوړ ، د میوو اسانه سلاد ، له مکھن او غوښې پرته ریسوټو ، جوش شوي کچالو.
ناغوښتل به مخکې یو درانه خواړه وي. غوړ ، غوړ شوي خواړه ، د مختلف خواړو اضافه کونکي خواړه ، فاسټ فوډ ، د مختلف ډولونو او ډولونو غوښې او نور "درانه" محصولات ، دا غوره ده چې په حمام کې د زیاتوالي دمخه ونه خورئ.
ورته د غوښې او کب کبانو باندې پلي کیږي. د څارویو غوړ ، کیک ، آیس کریم ، کریمونو لوړ مینځپانګې سره خواړه - د حمام مخې ته دا ټول جنک خواړه ممکن روغتیا زیانمن کړي.
که څه هم دا د ساتیرۍ ځای ګ consideredل کیږي مګر د بدن لپاره ، دا خورا فشار دی ، او د بخار خونې لیدنې دمخه درانه خواړه خوړل ، تاسو د خپل بدن لپاره اضافي کار کوئ.
په حمام کې څه وخورئ او وڅښئ
په حمام کې ، تاسو نشئ کولی خورئ او وڅښئ په حقیقت کې ، د لوړې تودوخې لاندې ، بدن به ډیر مایع له لاسه ورکړي چې باید ورته پاملرنه وشي.
تاسو کولی شئ وڅښئ:
- بوټي یا شنه چای. که چیرې د بوټو ټولګه کې د ګلاب هپس ، تور نارنج ، وچې وریجې ، د اسټرابیري پا leavesې ، پنېر او اوریګانو شامل وي ، دا چای به تاسو سره د سولې په موندلو ، احساساتي توازن بیرته ترلاسه کولو او د بې خوبۍ سره مبارزه کې مرسته وکړي.
- Kvass ، د بورې پرته میوه څښاک. دا مشروبات په سمه توګه د تندې سره کاپي شوي. په هرصورت ، تاسو باید په یاد ولرئ چې یوازې ګرم څښاک کولی شي د بخار خونه کې د بدن بارونه کم کړي.
- معدني اوبه پرته له ګاز څخه. دا غوره ده چې د څښاک اوبه غوره کړئ ، کوم چې پوټاشیم او مګنیزیم دي ، ځکه چې دا کیمیکلونه یوازې وروسته د انسان بدن څخه خارج کیږي ، او معدني اوبه ، چې ژر د دوی کمبود پوره کوي.
نه
- تور چای ، قهوه. بخار داسې عمل کوي ترڅو بوډی د زړه او عصبي سیسټم باندې واړوي ، او دا مشروبات به یوازې فشار زیات کړي.
- کاربونيټ څښاک. کاربن ډای اکسایډ د لوړې تودوخې د عمل لاندې د ګاز تبادلې پروسې پیل کوي ، کوم چې د انسان بدن ته زیان رسوي.
- بیر او نور الکول. الکولي مشروبات ، شیمپین او شراب ، په سونا کې څښل ، کولی شي په بشپړ ډول د حمام ګټې بې اغیزې کړي ، نو دا غوره ده چې په سونا کې د الکولو کارول محدود کړئ.
له حمام وروسته څه باید وخورو
د غسل وروسته ، تاسو اړتیا نلرئ د سخت خواړو له لارې ځان فشار ورکړئ. د بخار خونې پریښودو نیم ساعت وروسته ، تاسو کولی شئ یو څه ر lightا وخورئ. معمولا ، پدې وخت کې یو سړی د یوې سختې قحطۍ تر برید لاندې راځي ، مګر لاهم دې چل ته دوام مه ورکوئ؛ لږترلږه 20-30 دقیقې انتظار وکړئ.
صحي څښاک ، سلاد ، میوې ، سبزیجات به پدې وخت کې مناسب وي. بدن ته باید وخت ورکړل شي چې د سونا بارونو څخه لیرې شي. او له همدې امله تاسو کولی شئ د حمام لیدو وروسته 1.5 ساعتونو کې ښه وخورئ.