د ډیر وزن د لویې ستونزې له امله پوپپل د وزن له لاسه ورکولو لپاره نوې لارې ایجادوي. یو ورته نسبتا ځوان رژیم - peganism ، کوم چې دمخه واقعیی رجحان شوی. دا د veganism او paleodiet یو ترکیب دی او اکثرا د peganism کلمې ته ویل کیږي.
پګونیزم د دې دوه سیسټمونو بریښنایی بنسټیز اصول له غوره او خورا مؤثره سره ترکیب کوي.
د بریښنا دواړه سیسټمونه د هغو محصولاتو کارولو څخه ډډه کوي چې د صنعت لخوا تولید شوي یا درملنه شوي. غیر پروسس شوي خواړه د میوو او سبزیجاتو، مرخیړیو، مغز لرونکو، تخمونو، تیلو پر بنسټ، سبزیجاتو ته اجازه ورکوي. دا پیګنیزم لږ شمیر د ټیټ غوړ پروټین خواړو ته اجازه ورکوي - غوښه ، سمندري خواړه ، هګۍ - د پیلیو رژیم اساسات.
په 2014 کې ، پګونیزم لومړی په خپل بلاګ کې وویل ، مارک هیمن ، فزیک پوه او د صحي خواړو په اړه د غوره پلور کتاب کتاب لیکوال. هغه د دې تحویلۍ سیسټم تعقیب کړ او پا theې یې پایلې بیان کړې.
څه چې تاسو کولی شئ په کافرانو باندې وخورئ
دا رژیم خورا متنوع دی ، له همدې امله ډیری دا د بریښنا رسولو سیسټم غوره کوي. په ویټامینونو، منرالونو او امینو اسیدونو کې هیڅ محدودیت نشته. د سبزیجاتو او میوو خوړلو اجازه، ټول حبوبات، د غوښې او چرګانو غوښې، کب او هګۍ - ټول هغه څه چې باید د سالم شخص ځواک بنسټ جوړوي. یوازینۍ ستونزې ممکن د محصولاتو پیرودلو سره رامینځته شي ځکه چې کب باید په وړیا اوبو کې ونیول شي او څاروي پرته له هورمونونو او انټي بیوټیکونو څخه راپورته شوي. زموږ واقعیت یو پیچلی کاروبار دی.
پګونیزم د "5-4-3-2-1" اساساتو پراساس دی - د ورځې په جریان کې تاسو د مختلف خواړو څومره خدمتونه کولی شئ. یو خدمت کول د 100 ګرامه محصول دی:
- د سبزیجاتو 5 خدمتونه پرته له گاجر څخه
- 4 خدمتونه - میوه او حبوبات ،
- د پروټین خواړو 3 خدمتونه
- د غوړ دوه خدمتونه
- 1 خدمت کول - بدیل شیدو - سویا ، مغز او ناریل.
تاسو نشئ کولی پاک شوي بوره او ټول خواړه وکاروئ. پدې کې د لبنیاتو محصولات، غنم، د غنمو اوړه، نیمه جوړ شوي محصولات شامل دي - د اونۍ په اوږدو کې د الکول او ډیسرټونو 2 معتبر خدمتونه.
که څه هم پاستا د وزن کمولو لپاره خواړه ندي ، دا د دې اضافي پونډونو غورځولو لپاره په موثره توګه کارول کیدی شي؛ د بورې له مینځه وړل د کالوري کسر دی.
مه هیروئ چې د میتابولیزم توزیع کولو لپاره کافي ریشې ، بران او معمولي اوبه وڅښئ.
د peganism ګټې او زیانونه
د پګنیزم ترټولو لوی پلس - د غوښې ، چرګانو ، سبزیو ، میوو او ګټورو سبزیجاتو غوړ ، د عادي انساني ژوند لپاره اړین دي.
زیان یې دا دی چې په خواړو کې د کاربوهایډریټ ټیټ مقدار د ټول رژیم له 50 سلنې څخه کم وي؛ د پایلې په توګه، ستړیا، ضعف، خپګان، سر درد. بدن لکه څنګه چې هڅه کوي انرژي ذخیره کړي او مایوسه وي. دا په بدن کې په مختلف اختلالاتو کې پیښ کیدی شي - هورمونل ناکامۍ او د انډروکرین سیسټمونو. د لبنیاتو په رژیم کې نشتوالی د ویټامین ډي او کلسیم مصرف کموي.