کله چې تاسو ځوان یاست، داسې ښکاري چې تاسو به هیڅکله زاړه او ناروغ نه شئ. په هرصورت، ناڅاپه وخت تیریږي، او شمیرې روښانه کیږي - دمخه 40، دمخه 50. هیڅوک نشي کولی خپل راتلونکی د ناروغیو او ستونزو څخه 100٪ وساتي. خو هیله شته! ارواپوه، پی ایچ ډي، ټریسي توماس د هغو پوستونو په اړه خبرې کوي چې د راتلونکي خوښۍ او روغتیا لپاره بنسټ چمتو کوي، که تاسو د ځوان عمر څخه د دوی پیروي پیل کړئ.
خپل بدن د بارومیټر په توګه وکاروئ
آیا ستاسو د ملا درد له منځه ځي؟ ایا ستاسو معده هر سهار د کار په لاره کې غوړیږي؟ زموږ بدن په داسې ډول ډیزاین شوی چې دا د ټولو داخلي او بهرنیو فکتورونو سره غبرګون کوي. که یو څه ورته مناسب نه وي، نو بیا فشار، شدید او اوږدمهاله درد او حتی ناروغۍ رامنځته کیږي. داسې خلک شتون لري چې په دوامداره توګه یو څه لري چې درد کوي، او دلیل یې د درملو څخه بهر دی. نو بدن کولی شي د ژوند څخه ناخوښي او نا رضایت ته ځواب ووایی. تاسو یوازې د سر درد او نور دردونه له پامه غورځولی نه شئ، تاسو اړتیا لرئ په خپل فکري، کار او ټولنیز ژوند کې ریښه وپلټئ.
داسې دنده ومومئ چې ستاسو لپاره مناسب وي
ډیری وختونه موږ لومړی د ځان لپاره مسلکي لاره غوره کوو، او بیا موږ هڅه کوو چې خپل شخصیت په مسلک کې تنظیم کړو. مګر دا باید بل ډول وي. پوښتنه مو وکړه، څه ډول ژوند غواړې؟ د ځان لپاره کار کول یا د ګمارلو لپاره؟ یو ثابت مهالویش لرئ یا یو تیر شوی؟ کوم ډول خلک - همکاران به ستاسو لپاره آرام وي؟ ایا تاسو به حساب ورکوئ؟ خپل فضیلتونه او غوره توبونه یوځای کړئ، او هغه لاره ومومئ چې پدې ځای کې پروت دی. ستاسو راتلونکی به ستاسو څخه د سم انتخاب کولو لپاره مننه وکړي.
له خپل ځان سره مینه وکړئ مخکې له دې چې تاسو له بل سره مینه وکړئ
ځوانان اکثرا په رومانتيک اړیکو کې د خپلو ستونزو د حل په لټه کې دي. په مینه او مینه کې مینځل یو ریښتینی احساس نه کیدی شي، مګر یوازې د انعکاس لپاره یوه عکس. دا ډول اړیکې یو تیاره راتلونکی لري. تاسو اړتیا لرئ پخپله یو بشپړ سړی شئ، او بیا د سالم او خوشحاله اړیکو لپاره ورته ټول ملګري وګورئ.
مناسب فزیکي فعالیت ومومئ
د روغتیا لپاره د فزیکي زده کړې رول ثبوت ته اړتیا نلري. مګر ډیری وختونه فټنس ته تلل یو دروند دنده ، یو نه خوښونکی دنده کیږي. د ځوانۍ څخه، تاسو کولی شئ هغه فعالیتونه غوره کړئ چې تاسو ته خوښي درکړي او د ژوند لپاره یې عادت کړئ. ډیری وختونه دا انتخاب هغه څه دي چې تاسو یې د ماشوم په توګه خوښول. نڅا، د ساحل په اوږدو کې سایکل چلول - که دا په احساساتي حالت کې مثبت اغیزه ولري، نو دا ډول عادت باید د ډیرو کلونو لپاره ثابت شي.
خپل ځان ته غوږ نیول زده کړئ
موږ دومره بوخت یو چې د خپلو احساساتو د تنظیمولو او په وخت کې د ستونزو څرګندولو لپاره وخت نه پیدا کوو. په ژوند کې د پرمختګ غوره لاره دا ده چې پوه شئ چې څه شی تاسو خوشحاله کوي. خپل سمارټ فون بند کړئ او فکر وکړئ چې ایا تاسو د خپلو ملګرو سره ښه احساس کوئ، ایا تاسو له خپل کار څخه راضي یاست؟ د خپلو احساساتو په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ په شعوري توګه اوږد خوشحاله ژوند جوړ کړئ.
اهداف وټاکئ مګر انعطاف منونکي اوسئ
دا خورا مهمه ده چې پوه شئ چې د څه لپاره هڅه وکړئ او څه کار وکړئ. مګر دا هم اړینه ده چې د یو ګام لپاره ځای پریږدو. تاسو کولی شئ ژور نا رضایت سره مخ شئ که تاسو "په 30 کلنۍ کې واده کولو" یا "په 40 کلنۍ کې مالک شئ" کې پاتې راغلي. د زړه پورې فرصتونو له لاسه ورکولو خطر هم شتون لري کله چې دوی له ټاکل شوې لارې څخه انحراف کوي. پریږدئ چې اصلي هدف په نظر کې وي، مګر تاسو کولی شئ په مختلفو لارو لاړ شئ.
د ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ
په کار کې سوځول د ستاینې وړ دي! دا حقیقت چې یو مسلک لومړیتوب کیږي یو د پوهیدو وړ حقیقت دی. کار دا ممکنه کوي چې خواړه، جامې او کور ولري. مګر، ډیری وختونه، د بریالیتوب، سرلیکونو او سوکالۍ په ترلاسه کولو سره، یو شخص د یوازیتوب احساس کوي ... کار د خپلمنځي اړیکو سره ګډوډ نه کوي. د ملګرو او کورنۍ سره منظمې اړیکې وساتئ، او اجازه مه ورکوئ چې اړیکې د وخت په تیریدو سره له مینځه یوسي.
پوه شئ چې په نړۍ کې هرڅه یو له بل سره تړلي دي
په لومړي نظر کې، دا د کلچ په څیر ښکاري. مګر ډیری وختونه خلک نه پوهیږي چې که تاسو د کار څخه نفرت کوئ، تاسو به په خپل شخصي ژوند کې خوشحاله نه شئ. تاسو به په یو بار بار واده کې یاست - تاسو به فزیکي او رواني روغتیا له لاسه ورکړئ. په یوه سیمه کې نا رضایتي تل په بله سیمه کې د ستونزو لامل کیږي. د کلونو په اوږدو کې بې ګټې او غیر ضروري کار نور هم سختوي، نو دا مهمه ده چې زده کړه وکړو چې څنګه انکار وکړو. د سهار تر ناوخته د جشن کولو پرځای، تاسو کولی شئ د مراقبت یا فزیکي فعالیت له لارې ځواکمن شئ. د ورته فکر لرونکي خلک ومومئ چې ستاسو ژوند نور همغږي کوي. که نه نو، ځینې ناکامۍ به نورو ته وده ورکړي.