د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 35 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | 6% | 4811 g |
| پروټینونه | 3.91 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1944 |
| غوښه | 0.46 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12174 g |
| کاربوهایډریټ | 3.54 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6186 g |
| غذایی ریبر | 2.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| د اوبو د | 88.52 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2568 g |
| الشوری | 1.08 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.431 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 418 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 30.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1650 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 1.96 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 255 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.049 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4082 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 16 μg | 400 mcg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.3 μg | 10 μg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول | 0.3 μg | ~ | |||
| ویټامین پی پی ، نه | 5.35 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 374 g |
| بیټینګ | 10.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 488 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 512 g |
| کلسيم ، Ca | 6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g و |
| مګنیزیم ، م | 14 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| سوډیم ، نه | 17 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7647 g |
| سلفر ، S | 39.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2558 g |
| فاسفورس ، P | 127 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 630 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.33 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5455 g |
| منګنیز ، Mn | 0.064 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
| کاپر ، کاو | 370 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 270 g |
| سیلینیم ، سی | 18 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 306 g |
| زنک ، زن | 0.73 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1644 g |
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.089 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.265 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.065 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.086 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.137 g | ~ | |||
| ليسين | 0.123 g | ~ | |||
| methionine په | 0.036 g | ~ | |||
| threonine | 0.122 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.039 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.097 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.227 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.222 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.104 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.391 g | ~ | |||
| پرولين | 0.087 g | ~ | |||
| Serine | 0.108 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.05 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.014 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.06 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.01 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.02 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.01 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.28 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.28 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.28 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | 6% | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 35 kcal دی.
سپینه مشروم په مایکروویو کې پخلی شوی په ویټامینونو B2 - 23,9،5، ، ویټامین B39,2 - 26,8٪ ، ویټامین پي - 19,5٪ ، پوټاشیم - 15,9،37٪ ، فاسفورس - 32,7٪ ، مسو - XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX په ډول ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډای دی ٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
- ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، معافیت لرونکي اغیزې لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې دخیل دي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیت د څو تنوع کولو سره) د کیسن ناروغۍ (د زړه ضعیف کارډیومیوپیتي) ، وراثي تومباسټینیا.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوری 35 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو سپینو مرخیړیو په پرتله چې په مایکروویو کې پخیږي، کالوری، غذایي مواد، د سپینې مرخیړیو ګټور ملکیتونه چې په مایکروویو کې پخیږي