څوک زما په سر کې خبرې کوي: خپل ځان وپیژنئ

د فرعي شخصیتونو مفهوم په 1980 لسیزه کې د ارواپوهانو هال او سیډرا سټون لخوا رامینځته شو.¹. د دوی طریقه د غږونو سره ډیالوګ بلل کیږي. موخه دا ده چې زموږ د شخصیت مختلف اړخونه وپیژني، هر یو یې په نوم یاد کړئ او د جلا شخصیت په توګه وګورئ. د همغږي سیسټم ډیر بدلون کوي ​​کله چې موږ پوهیږو چې داخلي نړۍ د یو واحد پیژندنې لپاره د کمولو وړ نه ده. دا موږ ته اجازه راکوي چې داخلي نړۍ په خپل ټول بډایه کې ومنو.

زما د "زه" اجزا

"یو سړی یو پیچلی سیسټم دی چې په یو وخت کې د ټولو پوهیدو سره درک کول ستونزمن دي،" د لیږد رواني پوهه نیکیتا ایرین وايي. - له همدې امله، که موږ غواړو خپل ځان پوه کړو یا بل، د دې کار د اسانتیا لپاره، موږ هڅه کوو چې د سیسټم د انفرادي عناصرو ترمنځ توپیر وکړو، او بیا یې په "زه یو شخص یم ..." سره یوځای کړو.

د داسې "ابتدايي" چلند سره، د احساس ځانګړتیا زیاتیږي. د پوهیدلو لپاره نور څه ګټور دي: "هغه یو داسې سړی دی" یا دا چې "هغه ښه دنده ترسره کوي، مګر هغه طریقه چې د نورو سره چلند کوي زما سره مناسب نه دی"؟ ورته شخص د شرایطو، چاپیریال، خپل ذهني او فزیکي هوساینې پورې اړه لري په مختلفو لارو ځان څرګندوي.

د یوې قاعدې په توګه، فرعي شخصیتونه د محافظتي رواني میکانیزم په توګه رامینځته کیږي. د مثال په توګه، یو زیان منونکی ماشوم چې په یوه مستبد کورنۍ کې لوییږي احتمال لري د فرعي شخصیت "اطاعت لرونکی ماشوم" وده وکړي. هغه به د هغه سره د مور او پلار د غضب څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او مینه او پاملرنه ترلاسه کړي. او برعکس فرعي شخصیت، "باغی" به ودرول شي: حتی د لوییدو سره، هغه به د خپل داخلي هڅونو تابع کولو او د اطاعت ښودلو عادت ته دوام ورکړي، حتی کله چې د هغه لپاره د بل ډول چلند کولو لپاره ګټور وي.

د یو فرعي شخصیت فشار داخلي فشار رامینځته کوي او زموږ ځواک کموي. له همدې امله دا خورا مهم دی چې سیوري (رد شوي) فرعي شخصیتونه په رڼا کې راولي، نیکیتا ایرین ټینګار کوي.

فرض کړئ چې یوه سوداګره ښځه د فشار لاندې فرعي شخصیت "مور" لري. درې مرحلې به د دې روښانه کولو کې مرسته وکړي.

1. د چلند تحلیل او تشریح. "که زه غواړم مور شم، زه به هڅه وکړم چې د مور په څیر فکر وکړم او عمل وکړم."

2. درک کول. "دا زما لپاره څه معنی لري چې مور شم؟ هغه به څنګه وي؟

3. توپیر کول. "زه څومره مختلف رولونه لوبوم؟"

که چیرې یو فرعي شخصیت په بې هوښۍ کې ژور وګرځول شي، نو دا خطر ډیریږي چې د بحران په صورت کې دا به زموږ په ژوند کې د جدي تباهۍ لامل شي. مګر که موږ خپل ټول فرعي شخصیتونه ومنو، حتی سیوري هم، خطر به کم شي.

د سولې خبرې

زموږ د شخصیت مختلفې برخې تل په همغږۍ کې ژوند نه کوي. ډیری وختونه زموږ د مور او پلار او ماشوم تر مینځ داخلي شخړه شتون لري: دا د "I" له دریو اساسي حالتونو څخه دوه دي چې رواني څیړونکي ایریک برن بیان کړي (په راتلونکي مخ کې بکس وګورئ).

ارواپوهه انا بیلیاوا وايي: "فرض کړئ چې د ماشوم دولت څخه یو څوک غواړي چې نڅاګر شي، او د مور او پلار څخه هغه باوري وي چې په نړۍ کې ترټولو غوره مسلک ډاکټر دی." - او اوس هغه د ډاکټر په توګه کار کوي او د پوره کیدو احساس نه کوي. په دې حالت کې، د هغه سره رواني کار د دې شخړې د حل کولو او د بالغ حالت پیاوړي کول دي، کوم چې د بې طرفه تحلیل او پریکړې کولو وړتیا شامله ده. د پایلې په توګه، د شعور پراختیا شتون لري: پیرودونکی د هغه څه د ترسره کولو امکانات لیدل پیل کوي چې هغه یې خوښوي. او اختیارونه ممکن مختلف وي.

یو به په خپل فارغ وخت کې د والټز درسونو لپاره لاسلیک کړي، بل به د نڅا له لارې د پیسو ګټلو فرصت ومومي او خپل مسلک بدل کړي. او دریم به پوه شي چې دا د ماشومتوب خوب لا دمخه خپل تړاو له لاسه ورکړی دی.

د رواني درملنې په کار کې، پیرودونکی زده کوي چې په خپلواکه توګه د خپل داخلي ماشوم په اړه پوه شي، هغه آرام کړي، د هغه ملاتړ وکړي، هغه ته اجازه ورکړي. خپل د پاملرنې مور او پلار اوسئ او په خپل انتقادي والدین باندې حجم کم کړئ. خپل بالغ فعال کړئ، د ځان او خپل ژوند مسولیت په غاړه واخلئ.

فرعي شخصیتونه نه یوازې زموږ د "I" حالتونو په توګه پیژندل کیدی شي، بلکه د ټولنیز رول په توګه هم. او دوی هم شخړه کولی شي! په دې توګه، د یوې میرمنې رول اکثرا د بریالي مسلکي سره په ټکر کې وي. او د دوی څخه یوازې یو غوره کول ځینې وختونه پدې معنی دي چې د بشپړ احساس شوي شخص په څیر احساس نه کوي. یا یو فرعي شخصیت ممکن د بل لخوا پریکړه منفي ارزوي، لکه څنګه چې د 30 کلن انتونینا سره پیښ شوي.

هغه وايي: "ما ترویج رد کړ ځکه چې زه باید په کار کې ډیر وخت تیر کړم، او زه غواړم وګورم چې زموږ ماشومان څنګه وده کوي." – خو ډېر ژر ما ته دا فکر راغی چې زه خپل استعداد له منځه وړم، او ما د پښیمانۍ احساس وکړ، که څه هم زه هیڅ شی بدل نه کړم. بیا زه پوه شوم چې دا فکرونه زما د مور غږ را په زړه کوي: "یوه ښځه نشي کولی ځان د کورنۍ لپاره قرباني کړي!" عجیبه خبره ده چې په حقیقت کې زما مور ماته هیڅ هم ونه ویل. ما له هغې سره خبرې وکړې، او بیا زما "داخلي مور" ما یوازې پریښوده.

څوک څوک دی

هره کیسه ځانګړې ده، او مختلف شخړې د ناخوښۍ احساس تر شا پټوي. "I" یا فرعي شخصیتونو د مختلفو ایالتونو مطالعه د پیرودونکي سره مرسته کوي ترڅو په راتلونکي کې خپل داخلي تضادونه ومومي او حل کړي ،" انا بیلیاوا ډاډه ده.

د دې معلومولو لپاره چې موږ کوم فرعي شخصیتونه لرو، د شخصیت ځانګړتیاوو لیست، دواړه مثبت او منفي به مرسته وکړي. د بېلګې په توګه: مهربان، ورکهولیک، بور، فعال… له دې هر یو فرعي شخصیت څخه وپوښتئ: تاسو زما په ذهن کې له څومره وخت راهیسې ژوند کوئ؟ په کومو شرایطو کې تاسو ډیری وختونه ښکاري؟ ستاسو مثبت نیت څه دی (تاسو زما لپاره څه ښه یاست)؟

هڅه وکړئ پوه شئ چې د دې فرعي شخصیت د عمل په جریان کې کوم انرژي خوشې کیږي، په بدن کې احساساتو ته پام وکړئ. شاید ځینې فرعي شخصیتونه ډیر پرمختللي وي؟ ایا دا تاسو ته مناسب دی؟ دا فرعي شخصیتونه ستاسو د شخصیت اساس دي.

راځئ چې د دوی مخالفانو ته لاړ شو. هغه مخالف ځانګړتیاوې ولیکئ چې تاسو یې لرئ. د مثال په توګه، فرعي شخصیت Dobryak کیدای شي د Zlyuka یا Egoist مخالف وي. په یاد ولرئ که مخالف فرعي شخصیتونه په کوم حالت کې څرګند شي؟ دا څنګه وه؟ ایا دا به ګټور وي که دوی ډیر ځله ښکاره شي؟

دا ستاسو رد شوي فرعي شخصیتونه دي. له هغوی څخه د پخوا په څیر ورته پوښتنې وکړئ. تاسو به خامخا په خپل ځان کې غیر متوقع غوښتنې او نوي وړتیاوې ومومئ.

پټونکی

دریمه کټګوري پټ فرعي شخصیتونه دي، چې شتون یې موږ نه پوهیږو. د دوی د موندلو لپاره، د خپل بت نوم ولیکئ - یو ریښتینی کس یا مشهور کس. هغه ځانګړتیاوې لیست کړئ چې تاسو یې ستاینه کوئ. په دریم کس کې لومړی: "هغه خپل فکر په ښه توګه بیانوي." بیا یې په لومړي کس کې تکرار کړئ: "زه خپل ځان ښه څرګندوم." موږ هغه استعدادونه هم لرو چې په نورو کې یې ستاینه کوو، دوی په ساده ډول لږ څرګند دي. شاید دوی باید وده ومومي؟

بیا د هغه چا نوم ولیکئ چې تاسو یې ځوروي، د هغه ځانګړتیاوې لیست کړئ چې ستاسو د ځانګړي منفي کیدو لامل کیږي. دا ستاسو پټې نیمګړتیاوې دي. له منافقت څخه کرکه لری؟ هغه شرایط تحلیل کړئ چیرې چې تاسو باید منافق اوسئ ، لږترلږه یو څه. د دې لامل څه و؟ او په یاد ولرئ: هیڅوک بشپړ ندي.

دا له بهر څخه نه لیدل کیږي چې زموږ فرعي شخصیتونه څنګه تعامل کوي. مګر د دوی تر مینځ اړیکې په ځان باور او هوساینې ، مسلکي پلي کولو او عاید ، ملګرتیا او مینه اغیزه کوي ... د دوی په ښه پیژندلو او د دوی سره د یوې ګډې ژبې موندلو کې مرسته کولو سره ، موږ له ځان سره په همغږۍ کې ژوند کول زده کوو.

¹ H. Stone, S. Winkelman "د خپل ځان منل" (Eksmo, 2003).