اوس فشار زموږ د ژوند یوه معمولي برخه ده: نه ختمیدونکي ترافیکي جریانونه ، په کار کې ستونزې ، ځناور ماشومان ، بې ثباته اقتصادي وضعیت ، نور. موږ ګورو چې فشار موږ ځورونکی ، اعصاب ، هیرول ، اندیښونکی ، بې پروایی کوي. مګر دا ټول د ستونزې یوازې یوه برخه ده.
د وخت په تیریدو سره ، د کورټیسول لوړه کچه ، د فشار هارمون ، کولی شي زموږ فزیکي ، رواني او احساساتي روغتیا اغیزه وکړي. د مثال په توګه ، ساینس پوهانو د زکام فشار او د رواني ناروغۍ احتمال تر منځ اړیکې کشف او څیړلې دي - د ټراماتیک فشار وروسته اختلال ، اضطراب ، فشار او نور اختلالات. د زړه ناروغي ، سرطان ، ډایبېټیس ذکر نه کول ...
مګر کوم بدلونونه - دواړه لنډمهاله او اوږدمهاله - په مغز کې پیښیږي کله چې موږ د فشار وضعیت تجربه کوو؟
فشار څنګه موږ ته خارش کوي
خارښت او بدمرغي ، بې احتیاطي او هیرول ټول په مغزو کې د فشار د زیان رسونکي تاثیراتو نښې دي. مګر دا اغیزه څنګه رامینځته کیږي؟
فرانسوي څیړونکو وموندله چې فشار یو انزیم فعالوي چې په هپپوکیمپس کې یو مالیکول په نښه کوي چې Synapses تنظیموي. او کله چې Synapses بدل شي ، په هغه سیمه کې د اعصاب اړیکې لږ جوړېږي.
ساینس پوهان وایی: "دا حقیقت ته لاره هواروي چې خلک د مخابراتو مهارتونه له لاسه ورکوي ، له ملګرو سره له متقابل عمل څخه ډډه کوي او د حافظې یا احساس ضعیف سره ستونزې تجربه کوي."
ولې فشار زموږ په ادراکي وړتیا منفي اغیزه کوي
فشار لرونکي وضعیت کولی شي په مغز کې د خړوبي حجم کم کړي ، په بیله بیا د دماغ په هغو برخو کې د حجرو تر مینځ اړیکه مداخله کوي چې د حافظې او زده کړې مسولیت لري.
سربیره پردې ، اوږد فشار او / یا اضطراب کولی شي د دماغي کورټکس حجم کمولو لامل شي ، کوم چې د احساساتو او ادراکي زیانونو پراختیا اغیزه کولی شي.
لکه څنګه چې موږ نوي معلومات زده کوو ، موږ په دوامداره توګه د زده کړې ، حافظې ، او احساساتو پورې اړوند د مغزو په برخو کې نوي نیورونونه تولید کوو. مګر اوږدمهاله فشار کولی شي د نوي نیورون تولید ودروي او د دې حجرو تر مینځ د اړیکې سرعت هم اغیزه کوي.
د فشار هارمون کورټیسول کولی شي زموږ د ادراکي فعالیت په بل ډول مخنیوی وکړي: دا د امیګډال اندازه او فعالیت زیاتوي ، د مغز مرکز چې د ویره پروسس کولو ، ګواښونو منلو ، او ځواب ویلو مسؤل دی. کله چې موږ یو ګواښ ته ځواب ووایو ، نو د نوي معلوماتو جذبولو زموږ وړتیا ممکن محدوده وي. له همدې امله ، د یوې جدي ازموینې له امله یوه ورځ د ډار په مصرف کې وروسته ، زده کونکی به د دې ویره تفصیلات په یاد ولرئ د هرډول موادو څخه ډیر ښه یاد کړي.
په څرګنده ، اوږدمهاله فشار نه یوازې د روغتیا دښمن دی ، بلکه زموږ د دماغ اغیزمن او بریالي فعالیت هم دی.
دا ناشونې ده چې د داسې حالتونو مخنیوی وکړئ چې په بدن کې فشار فشار رامینځته کوي ، مګر د دې عکس العملونو اداره کولو څرنګوالي زده کول په بشپړ ډول د هرچا په واک کې دي.
تمرین ، یوګا ، ساه اخیستلو تمرینونه تمرین کړئ. دلته به تاسو د پیل لپاره مراقبت کولو لپاره ساده لارښوونې ومومئ ، او دلته زه د هغه مراقبت په اړه خبرې کوم چې زه یې پخپله تمرین کوم.