ایا د سبزیجاتو رژیم کې کوم نیمګړتیاوې شتون لري؟
لومړی شی چې د زیان په توګه پیژندل کیدی شي د خوند عادتونو بیا زده کړې ته اړتیا ده. دا ډول بیا زده کړه وخت نیسي. هغه خلک چې د غوړو، اصلاح شویو خواړو سره عادت وي او هغه غوښه خوري چې هضم یې ستونزمن وي، ژر تر ژره به د سبزیجاتو او میوو، جوار او لوبیا توصیه پیل کړي! د خوند عادتونه په مستقیم ډول د احساساتو او تجربو سره تړاو لري. په دودیز ډول، په ډیری کورونو کې، یو ډوډۍ د میز په مینځ کې د غوښې، کچالو او سبزیجاتو د پخلي ټوټې سره ایښودل کیږي. دوهم، کوم چې د زیان په توګه هم پیژندل کیدی شي، هغه څه دي چې د نا امیدۍ احساس بلل کیدی شي. کچه اډرینالین رش د هغه چا په وینه کې چې غوښه خوري. کله چې ناڅاپه غوښه له رژیم څخه ورکه شي، د اډرینالین کچه هم راټیټوي. د پایلې په توګه، ځینې ممکن په لنډمهاله توګه سست شي، کوم چې ځینې یې د "بشپړ" تغذیې د نه ترلاسه کولو پایله ګڼي. مګر په چټکۍ سره د اډرینالین کچه نورمال کیږي، او یو نوی احساس سړی ته راځي. د ژوند خوښۍ. اعتدال فزیکي تمرینونه د دې خوښۍ بیرته راوستلو کې هم مرسته کوي. د سبزیجاتو دریم احتمالي "منفي" ځانګړتیا د خوړلو وروسته "زه لاهم وږی یم" احساس دی. د یوې قاعدې په توګه، دا یو خالص رواني شیبه ده. هو، په عموم کې، د سبزیجاتو خواړه لږ غوړ لري. مګر دا زموږ د روغتیا او هوساینې لپاره ښه دی. په 1-2 اونیو کې، بدن د هغه بدلونونو سره تطابق کوي چې پیښ شوي، او د سبزیجاتو خواړو څخه به د پام وړ سیتریشن واقع شي. سربیره پردې ، حبوبات ، لوبیا ، سبزیجات او میوې لږ کالوري لري ، پدې معنی چې دوی په یو وخت کې د لوړ کالوري خواړو په پرتله په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي. پایله سنتریت دی ، که څه هم یو څه مختلف ډول دی. مګر دا غوره ده چې یوازې ډیر ځله وخورئ. دا روغتیایی دی او د تغذیه کونکو لخوا وړاندیز شوی. "سبزی خورئ د روغتیا کلیدي ده"