سپین زهر او خواږه زهر - دا څنګه د "مینه او کبوتر" په فلم کې د لیوډمیلا ګورچینکو هیروین مالګه او بوره بلل کیږي. دا محصولات بې له شکه زیانمن دي، مګر د دوی پریښودل د ډیری لپاره ستونزمن کار دی.
بې مالګه او بې خونده خواړه ستاسو خولې ته نه ځي؟ بیا لږترلږه د دې "سپینې قاتلانو" مصرف کچه پیژنئ. البته مالګه او بوره هم ځینې ګټې لري. مګر، لکه څنګه چې دوی وايي، درمل او زهر یو توپیر لري - دوز. دا هغه څه دي چې د برنامې پلاټ "په خورا مهم شی" کې وویل.
دا پخپله بوره نه ده چې زیان رسوي، مګر هغه ډولونه چې دا لري. موږ ډیری وختونه اصلاح شوي خواړه خورو، کوم چې زیان رسوي.
تاسو یو څه بوره وخوړله، او په بدن کې کچه د 4 ملی مولونو لخوا پورته شوه، وروسته انسولین. په بدن کې ریسیپټرې ودریږي کله چې ډیر انسولین شتون ولري ، دوی دا نه پیژني. دا نه یوازې د XNUMX ډایبایټس ډول لپاره اساس دی ، بلکه د ډیری سرطانونو لپاره هم.
که تاسو سبزیجات او میوې وخورئ، نو د دوی څخه بوره ورو ورو جذب کیږي. دا دی، تاسو په ورته مقدار کې بوره وخورئ، مګر د هغې کچه، پدې معنی چې د انسولین کچه ورو ورو لوړیږي، نو ډیر لږ زیان شتون لري.
موږ اکثرا د شاتو د ګټو په اړه اورو. دا واقعیا ډیری ویټامینونه او منرالونه لري، مګر ډیر شات د سپینې پاک شوي شکر په څیر بدن ته زیان رسوي!
د بورې د زیاتوالي له امله د چاقۍ، شکرې ناروغۍ، د پښتورګو زیان، اوستیوپوروسس، موتیا، او د غاښونو تخریب په څیر ناروغۍ رامنځته کیدی شي. همدارنګه بوره د زړښت پروسه ګړندۍ کوي.
له بده مرغه، د بورې مصرف لپاره نورمونه شتون نلري. مګر د دې ډولونه شتون لري چې خورا زیان رسوي. تاسو اړتیا لرئ د دوی په اړه پوه شئ. دا اضافه شوي بوره ده چې زیان رسوي. که تاسو سبزیجات او میوې وخورئ چې بوره ولري، دا عادي خبره ده، دا ډول شکر ښه جذب کیږي. په هرصورت، چای، پخه شوي توکي، او نور کې بوره اضافه کول، تاسو بدن ته زیان رسوي. ترخه چاکلیټ لږ تر لږه زیان رسونکي محصول ګڼل کیږي، مګر د کوکو محتوا باید لږترلږه 70٪ وي. ترخه چاکلیټ د زړه او عصبي ناروغیو د مخنیوي لپاره ګټور دی.
کله چې موږ مالګه وایو، زموږ معنی سوډیم دی. د ورځني مصرف کچه یې 6 ګرامه ده، یا یو چای چمچ. موږ په اوسط ډول 12 ګرامه مالګه مصرفوو، او دا یوازې هغه برخه ده چې اندازه کیدی شي. که موږ یوازې هغه مالګه وخورو چې موږ یې ګورو، دا به نیمایي مصیبت وي. مګر مالګه په ډیری عام خواړو کې په لوړه کچه موندل کیږي: ډوډۍ، ساسیج، منجمد غوښې او کب.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې 6 ګرامه مالګه د صحي خلکو لپاره نورم دی. د هغو کسانو لپاره چې له پنځوسو څخه پورته وي، د شکر ناروغۍ، د وینی لوړ فشار، او د پښتورګو یا جگر ناروغۍ لري، په ورځ کې له 4 ګرامو څخه زیات مالګه اجازه نلري. د خواړو صنعت سره مبارزه ، چې هرچیرې مالګه اضافه کوي ، بې معنی ده ، مګر موږ لاهم یو څه کولی شو.
لومړی، تاسو اړتیا لرئ د مالګې شیکر وباسئ. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ: د مالګې ډیر مصرف د معدې سرطان ، سټروک ، د زړه حمله ، ګلوکوما او د پښتورګو ناروغۍ لامل کیږي.
مګر تاسو د مالګې پرته ژوند نشئ کولی. کله چې په بدن کې کافي مالګه شتون ونلري ، یو څوک کولی شي قبضیت ولري ، چې له امله یې مړ کیدی شي. له همدې امله، ډیرې اوبه مه څښئ - دا د بدن څخه د مالګې (سوډیم) په لرې کولو کې مرسته کوي. په ورځ کې دوه لیټره اوبه څښل د ډیری لپاره خطرناک فریب دی. که تاسو غواړئ - وڅښئ، مګر په یاد ولرئ: د اوبو لږ تر لږه د مصرف کچه 2 لیټره ده.
د مالګې په حق کې څه ویل کیدی شي؟ روسیه یو هیواد دی چې د آیوډین سخت کمښت لري. او آیوډین لرونکي مالګه د آیوډین یو له څو سرچینو څخه ده.
په لنډه توګه، صحي خواړه وخورئ او صحتمند اوسئ.