وحشي وريجې (تور، هندي وريجې، سيزانيا)، پخه شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	101 kCal	1684 kCal	6%	۸۵٪	1667 g
پروټینونه	3.99 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1905 g
غوښه	0.34 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	16471 g
کاربوهایډریټ	19.54 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1121 g
ایلیمینٹری فایبر	1.8 g	20 g	9%	۸۵٪	1111 g
د اوبو د	73.93 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3075 g
الشوری	0.4 g	~
ويټامينونه
بیټا کیروټین	0.002 mg	5 mg	250000 g
لوټین + زیکسانیتین	64 .g	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.052 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2885 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.087 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	2069 g
ویټامین B4 ، کلین	10.2 mg	500 mg	2%	2%	4902 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.154 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3247 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.135 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1481 g
ویټامین B9 ، فولټ	26 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1538 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.24 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.5 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	24000 g
ویټامین پی پی ، NE	1.287 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1554 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	101 mg	2500 mg	4%	4%	2475 g
کلسيم ، Ca	3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	33333 g
مګنیزیم ، م	32 mg	400 mg	8%	۸۵٪	1250 g
سوډیم ، نه	3 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	43333 g
سلفر ، S	39.9 mg	1000 mg	4%	4%	2506 g
فاسفورس ، P	82 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	976 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	3000 g
منګنیز ، Mn	0.282 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	709 g
کاپر ، کاو	121 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	826 g
سیلینیم ، سی	0.8 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	6875 g
زنک ، زن	1.34 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	896 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	0.73 g	اعظمي 100 г
ګلوکوز (ډیکټروز)	0.2 g	~
سکروس	0.33 g	~
فریکس	0.2 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.308 g	~
والین	0.232 g	~
هسټیډین *	0.104 g	~
Isoleucine	0.167 g	~
لیوسین	0.276 g	~
ليسين	0.17 g	~
میتینینین	0.119 g	~
threonine	0.127 g	~
ټرېپټروفان	0.049 g	~
فینیلاالینین	0.195 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.223 g	~
اسپرټیک اسید	0.384 g	~
ګلايسين	0.182 g	~
ګلوټامیک اسید	0.695 g	~
پرولين	0.14 g	~
سیرین	0.211 g	~
ټیروسین	0.169 g	~
سيسټېن	0.047 g	~
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	0.049 g	اعظمي 18.7 г
16: 0 پالمیټیک	0.046 g	~
18: 0 سټارین	0.003 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.05 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.05 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.213 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.119 g	~
18: 3 لینولینیک	0.095 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.095 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.119 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 101 kcal دی.

کپ = 164 g (165.6 kCal)

وحشي وريجي (تور ، هندي وريجي ، سيزانيا) ، پخلي شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: منګنیز - 14,1،12,1٪ ، مسو - 11,2،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪

منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.

توري: د کالوري مینځپانګه 101 کیلو کالوري ، کیمیاوي ترکیب ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي ځنګلي وريجې (تور ، هندي وریجې ، سیزانیا) ، پخه شوي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه ځنګلي وريجې (تور ، هندي وریژه ، سیزانیا) ، پخه شوې

وحشي وريجي (تور ، هندي وريجي ، سيزانيا) ، پخلي شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي