نن ورځ موږ به یو ډیر نازک، مګر په ورته وخت کې اړونده موضوع ته پام وکړو. د کولمو منظم حرکت د هاضمي سیسټم د روغتیا شاخص دی. قبضیت په بدن کې د زهري موادو د راټولیدو لامل دی او په پایله کې د مختلفو ناروغیو لامل کیږي. د کولمو د ښه فعالیت کلیدي، البته، مناسب تغذیه ده. په مقاله کې به موږ د هغه څه په اړه وغږیږو چې باید په رژیم کې شتون ولري. سمه غوړ غوړ د معدې څخه د صفرا خوشې کول هڅوي، کوم چې د کولمو پیریسټالسیس هڅوي. د قبضیت لپاره د کور درملنې په توګه کارول کیږي، دا ژیړ رنګ لري. د نایجیریا یوې څیړنې موندلې چې د کاسټر غوړ په ماشومانو کې د اوږدمهاله قبضې سره مثبت اغیزې ښیې. سربیره پردې، دا غوړ په چټکۍ سره کار کوي. - دا ټول صحي غوړ لري چې کولمو ته غوړوي. یو سلاد د سبزیجاتو سره وخورئ، د زیتون غوړ، یو کوچنی مغز لرونکی، د طبیعي مغز مکھن سره توسټ کړئ. د ممیزو په فایبر کې بډایه، ممیز د ټارتریک اسید لري، کوم چې د جلا کولو اغیز لري. په یوه څیړنه کې چې ناروغانو ته هره ورځ نیم ګیلاس ممیز ورکول کیږي، دوی موندلي چې په ناروغانو کې د هاضمې کچه دوه چنده چټکه ده. چیری او زردالو هم د معدې د ستونزو لپاره توصیه کیږي. د زنجبیل یا پودینې چای پودینه مینتول لري، کوم چې د انټيسپاسموډیک تاثیر لري چې د معدې عضلات آراموي. زنجبیل یو ګرم بوټی دی چې ورو، سست هضم ګړندی کوي. د ډنډیلین چای د یو معتدل جلا کونکي او پاکولو په توګه هم کار کوي. ښاخونه د څوکۍ سره د ستونزې لپاره خورا عام درملنه. درې پرنونه 3 ګرامه فایبر لري، او همدارنګه هغه مرکبات چې د کولمو د انقباض لامل کیږي. د قبضیت لپاره بله غوره وچه میوه انځر دی. د پورته تغذيې سپارښتنو سربیره، په یاد ولرئ چې ډیری مایعات وڅښئ او ډیر حرکت وکړئ. د څوکۍ د تنظیمولو لپاره، دا خورا ګټور دی چې په ورځ کې لږترلږه 20 دقیقې مزل وکړئ.
2022-11-11